Izrada životnog plana je važno - i jednostavnije nego što mislite
Jeste li ikada osjetili da morate izrezati neki od stresa u vašem životu, vježbati više ili promijeniti svoju prehranu? Ili biste željeli stvoriti značajnije promjene u vašem životu, kao što je promjena karijere ili ulaska u (ili izvan) veze? Mnogi ljudi imaju stvari koje bi željeli promijeniti u svojim životima na području stresnog olakšanja i wellnessa, i pitaju se kako napraviti životni plan .
Često ne izvršavamo te promjene zbog inercije, nedostatka fokusa ili drugih čimbenika; promjena životnog vijeka često je lakše sanjati nego učiniti. Stvaranjem specifičnog akcijskog plana i praćenjem vašeg postupka, vaš će proces biti daleko lakši i manje stresan te će vam šanse za uspjeh biti daleko veće. Ako se nađete izvan igre, jednostavno se preusmjerite i pokušajte ponovo. Ovdje su jednostavni i djelotvorni koraci za poduzimanje zaliha vašeg života i početak novog životnog plana.
Pogledajte što ne radi
Kada shvatite kako napraviti životni plan, pomaže vam da saznate što želite promijeniti, iu kojim područjima vašeg života. Evo gdje pomaže izvući časopis i procijeniti različita područja vašeg života. To može biti u obliku popisa, narativnog oblika, stvorenog kao karta uma ili u nekom drugom obliku, ali bi trebalo pokriti područja života koja su vam najvažnija. Za većinu ljudi to znači posao, obitelj, wellness, financije, druga područja stresa, pa čak i kućno okruženje.
Razmislite o tome što su vaše vrijednosti u životu i procijenite kako ona područja života trenutno rade za vas.
Procijenite svoje vrijednosti
Kada planirate život, trebali biste raditi oko svojih vrijednosti - što je važno za vas i ono što nadate održati u svom životu. Vrijedite li obitelj, ali nađete previše vremena za svoju obitelj jer prekovremeno radite na poslu kojeg mrzite?
Vrijedite li fitness, ali nailazite na promjenu previše televizora? Često ljudi uključuju aktivnosti u svojim životima koje im malo imaju vrijednost bez da to shvate. Da biste bili sigurni da svoje vrijeme provodite mudro, procijenite što najviše cijenite u životu i obratite pozornost na to kako se zapravo ponašate oko izraza tih vrijednosti u stvarnom životu; svakako uključite aktivnosti koje ispunjavaju te vrijednosti.
Pogledajte budućnost
Dok izrađujete životni plan, pomaže planirati ne samo mjesece u budućnost, već i godine. Gledajući svoje vrijednosti i razmišljajući o tome kako želite da sljedećih nekoliko mjeseci, godine i pet godina (čak i do deset godina!), A potom unatrag, stvarno možete razjasniti što će vam sljedeći koraci donijeti isplatu i pomoći vam odlučiti gdje staviti svoje vrijeme. Na primjer, ako želite raditi u novom polju, možda je sada vrijeme za povezivanje i traženje radnog iskustva koje možete dobiti u vašem izvanpodnevnom satu; možete poduzeti male korake kako biste se izgradili za veću promjenu u budućnosti.
Planirajte svoje korake
Gledajući gdje želite, a gdje ste sada, možete razbiti put od "ovdje" do "tamo" u male, lako upravljive korake koje možete lakše poduzeti.
Na taj način možete lakše doživjeti uspjehe koji mogu poduprijeti vašu motivaciju, možete pogledati gdje trebate promijeniti svoj plan dok idete i dosljedno možete staviti jedan korak ispred druge i krenuti naprijed. (Pogledajte ovo za više informacija o postavljanju ciljeva .)
Uklonite cestovne blokove
Dok planirate korake naprijed, pregledajte popis "što ne funkcionira" i razmišljajte o tome što vas drži natrag od vaših ciljeva, doživljaja manje stresa , od osjećaja da ste tamo gdje želite biti. Zatim popravite. Izrežite obveze, odnose i druge aspekte vašeg života koji vas odvode i koji nisu apsolutno neophodni.
Minimizirajte ono što ne možete izrezati. Pogledajte svaki "odvod" kao kompromis - želite li te stvari u svom životu ili želite li poduzeti korake prema stvarima koje su za vas stvarno važne? Kada vidite ove opipljive izbore, promjene su jednostavnije.
Postavite strukture
Stvorite sustave u vašem životu koji će podržati željene promjene, tako da ne morate dostaviti sve vlastite zamah. Ako želite početi raditi češće, pridružite se teretani, pronađite prijatelja za vježbanje i napravite ga dijelom rasporeda. Ako želite olakšati stres, obvezujete se na redovitu praksu za smanjenje stresa i dodajte je u svoju rutinu. Ako želite potrošiti više vremena sa svojim supružnikom, započnite s redovitim datumom noći. Postavljanje struktura u vašem životu pomaže vam da pratite na tim, "trebam započeti ..." planove u vašoj glavi i učiniti ih dijelom svoje stvarnosti.
Nabavite podršku u tijeku
Tražite li pomoć od drugih da bi ostali na pravom putu, prenoseći zadatke koji ih preopterećuju, čak se prijavite za besplatne biltene ili se pridružite stranicama društvenih medija na temu stresa (poput onih koje nudi ova web stranica) načine na koje možete dobiti stalnu podršku s promjenama koje biste željeli napraviti i održavati u vašem životu. Pitajte se o tome koji resursi trebate učiniti kako bi se vaši planovi držali i učinite sve što možete da biste dobili te resurse u vašem životu. Prijavite se sa sobom redovito kako biste bili sigurni da se držite na putu koji ste postavili s vašim namjerama, a ako se nađete i ostavite nešto od onoga što cijenite, lagano se vodite natrag na mjesto stavljanja vrijednost najviše u akciju u vašem životu. To je način na koji će promjene biti posljednje.