Učenje "uživati u trenutku" u životu je prikladan, besplatan i učinkovit način da povećate svoju sreću i kvalitetu života i smanjite stres. Uživanje u onome što imate može vam pomoći da cijenite ono što ste dobili, a ne žalili na ono što nemate i stvarate stres težnjom previše. Biti u stanju uživati u trenutku s voljenima može donijeti snažniju povezanost i osjećaj poštovanja, što dovodi do kvalitetnijih odnosa i svih prednosti socijalne podrške koju donose.
Saznajte više o ovim tehnikama kako biste uživali u trenutku u životu.
Usredotočite se na pojedinosti
Ponekad dok prolazimo kroz život, zaboravljamo da se zaustavljamo i uživamo u malim stvarima; doista, moguće je proći cijeli dan ili zaglaviti u vašim razmišljanjima o prošlosti ili anksioznosti u budućnosti, nikada ne zauzevši trenutak i primijetiti ugodne stvari koje se događaju upravo sada (i prenoseći pozitivne prilike desno i lijevo). Kao što uživate u ovom trenutku, primijetite male stvari koje mogu napraviti dan posebne - osmijeh prijatelja, ljubaznost stranca, ljepotu zalaska sunca. Obavijestite i uživajte u onome što vam je oko, iz trenutka u trenutak, a gotovo je nemoguće naglasiti.
Usredotočite se na osjetila
Kako doživljavate svoj dan, zapamtite i zapamtite pojedinosti - osobito pozitivne detalje - o tome što se događa oko vas. Izradite memoriju. Primjetite zvukove koji čujete, poput zvuka dječjeg smijeha u pozadini.
Primjetite mirise, poput mirisa svježeg morskog povjetarca. I kako se taj vjetar osjećao na licu? Primjetite li ove vrste senzorskih detalja, pomažete vam u potpunosti živjeti u trenutku, a može vam pomoći prizvati lijepe uspomene kada čujete glazbu, mirise mirisa ili osjetite osjećaje koje ste doživjeli u danima koje želite uživati.
Usredotočite se na pozitivno
Kao ljudi, prirodno smo željeli primijetiti negativne događaje u životu više od pozitivnog, jer to je ono što moramo pratiti kako bismo održali našu sigurnost: ako smo svjesni prijetnji oko nas, više smo sposobni pokrenuti obranu. Međutim, ako aktivno radimo na usredotočenju na pozitivne, možemo manje naglasiti i uživati u životu više od sve optimističnijeg vidnog polja. Da biste uživali u ovom trenutku, primjetite što se događa ispravno i cijenite. To nije isto što i pretvaranje da ste sretni kad niste; to je više o primijetiti stvari koje vode do veće sreće i smanjenog stresa.
Izraziti zahvalnost
Osjećaj zahvalnosti ide zajedno s primjećivanjem pozitivnog i izvrstan je način uživanja u ovom trenutku. Primijetite sve lijepe stvari koje ljudi rade za vas (i zahvaljujte im što je moguće), ili jednostavno primijetite što uživate u ljudima kada su oni sami (i svakako im recite to). Uvažite što se događa točno u vašem danu, i zapišite ga u časopisu zahvalnosti noću - to je iznenađujuće učinkovit način podići razinu dnevne zahvalnosti i izraditi zapis svih stvari u vašem životu koje mogu učiniti sretan si kad si imao loš dan.
Učinite ono što uživate
Život se treba uživati i uživati dok se živi. Ako vam se ponekad ponekad plaši ili prolazite kroz cijeli dan (ili tjedan!), A da ne osjetite ništa što želite uživati, svakako dodajte aktivnosti u svoj raspored uživanja (nazvanih " zahvalnosti ") i uživajte u njima kao što ste radeći ih. Možda ćete osjetiti da nemate vremena za zabavu, ali razmislite koliko dodatne energije i motivacije dobivate od hobija i zadovoljstva i kako vam ta energija može pomoći s vašim redovnim odgovornostima, a možda ćete pronaći način za vraćanje na zadano svoje prioritete . Zabavite se i uživajte u životu!
Savjet
- Praktično pazeći na jelo - to je sjajan način održavanja zdrave težine, uživanja u hrani i istovremene meditacije.
- Održavanje časopisa za zahvalnost može vam pomoći da primijetite pozitivno tijekom dana dok razmišljate o tome što ćete pisati o toj noći. Saznajte više o tome kako održavati časopis za zahvalnost .