Mnogi se ljudi osjećaju razdražljivima, preopterećenima, a ne samo u najboljem slučaju kada se osjećaju preopterećeni zahtjevima u životu. I dok su neke od stvari koje me čine sretnim možda i nisu sve stvari koje vas čine sretnim, postoje određene stvari koje imaju tendenciju da stvore veće iskustvo sreće u gotovo svakom životu. Ove se stvari identificiraju i proučavaju u grani psihologije poznate kao pozitivna psihologija , tako da možemo znati koje specifične promjene mogu učiniti većinu ljudi sretnim.
(Preporučujem nekoliko njih u nastavku.)
Iako možda nećete moći kontrolirati sve čimbenike koji uzrokuju stres u vašem životu, postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti da biste uklonili stres od svojih stresora, tako da se osjećate manje osvajaju, a možete se lakše otresti loš dan . Isto tako, postoji nekoliko načina za povećanje razine sreće, čak i kada je život stresan.
Kultivirajte optimizam
Iako postoji nekoliko stvari u životu koje možete promijeniti kako biste ublažili stres, bit će vam i stvari koje morate nositi sa stresorima posla , zauzetim rasporedom (osobito ako imate djecu) i drugim stresorima koji se javljaju. Međutim, budući da se percipira stres koji aktivira odgovor na stres , ako možete pomaknuti svoje izglede, one stvari koje ne možete kontrolirati mogu se osjećati manje stresno. Pa kako ćete pomaknuti svoj pogled?
Ostanite povezani
Kao što većina nas instinktivno zna, zdravi odnosi su jedan od najboljih čuvara sreće imamo.
Pozitivni, podržavajući i međusobno poštujući odnosi mogu olakšati slavlje naših "pobjeda" i može nas osloniti na stres kada se suočimo s neizbježnim izazovima. (Trik je vratiti svu potporu koju dobivate od svojih prijatelja i ukloniti toksične odnose.) Kako biste održali svoje odnose snažnim, važno je ne samo da biste stvorili vrijeme za svoje prijatelje, održavali smisao za humor i zapamtili da se zabavite, ali budite sigurni da imate zdrave vještine komunikacije i rješavanja sukoba.
Uzmi Prečice do sreće
Uz zauzet stil života i sa stresorima koji se mogu pojaviti niotkuda, važno je imati brzu rutu za sreću , tako da možete stvoriti ili vratiti pozitivne osjećaje što je brže moguće. Znajući što vas može učiniti sretnim, i prakticiranje nekoliko "prečaca sreće" svaki dan je brz i jednostavan način za podizanje vašeg duha općenito, i čine sreću naviku.
Smanjite energetski odvod
Određeni dijelovi vaših mogu isprazniti energiju. Life coachovi se odnose na ove kao tolerancije , a oni mogu biti bilo što od osobe koja donosi negativnu energiju ili visoke zahtjeve, neuredan radni stol koji vas čini malo umornijim kad ga pogledate, na dio vašeg dana koji želite samo izbjegavajte. Velik dio vremena, tako se naviknemo na ove odvode da ne primjećemo koliko ih imamo u našim životima, a mi ih ne pokušavamo eliminirati. Drugi put počinjemo osjećati osvajači od njih - kao da smo " ubodni od strane pataka ". Bilo kako bilo, postajući svjesniji njih i smanjivanjem odvoda kad god možete, možda ćete moći osloboditi dovoljno vremena i energije da se uključe u više "učiniti me sretnim" aktivnosti.
Napravite sobu za ono što vam je važno
Jedna stvar koju opazim s onim što govorite - i nešto što je prečesto - jest da postoji toliko mnogo stvari u vašem rasporedu da smatrate da morate raditi (a to uzrokuje stres), da ne imati toliko vremena za aktivnosti koje uživate, a koje su vam značajne.
Morate izrezati neke od tih "napravi me naglasio" aktivnosti kako bi napravili mjesta za "make me happy" one! To može biti izazovno, ali definitivno nemoguće, i vrijedno je truda da poduzme potrebne promjene! Možete saznati kako izraditi raspored ispunjen aktivnostima koje vas mogu učiniti sretnim:
Dobijte pomoć ako vam je potrebna
Postoje ljudi koji mogu pomoći - možda ćete ga morati tražiti. Možete li prenijeti neke svoje odgovornosti ? Možete li prihvatiti zamolbu za dodatnu podršku od prijatelja ? S vremena na vrijeme, to može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate. A ponekad stres može biti neodoljiv na način koji postaje teško rukovati sam.
Ako mislite da vam je potrebna dodatna pomoć od ovih savjeta, predlažem vam da razgovarate sa svojim liječnikom ili drugim stručnjacima koji vam mogu pomoći.