Jeste li se probudili na pogrešnoj strani kreveta? Hoće li to biti "jedan od onih dana"? Je li vam mama rekla da bi bilo ovakvih dana?
Svi smo imali loše dane. I često, dan koji počinje loše, samo se pogoršava, snježnim udarcem u stvarno loš dan. To je uobičajeno iskustvo - dugodnevni put u stres i frustracije; svi smo bili tamo.
Ali zašto? Zašto tako loše jutro često dovodi do toga da je cijeli dan bio loš?
Postoji nekoliko razloga za to. Ponekad postoji "domino efekt" s negativnim događajima, gdje jedna loša stvar vodi drugome. (Primjer: Spavate kroz alarm, stoga ste naglašeni dok sjedite u lošem prometu što vas čini kasnim za rad, što vas stavlja u kuću sa svojim šefom, koji osjeća pravo na gomilu više posla itd. .)
Uobičajeno je, međutim, da se nekoliko negativnih događaja rano može staviti u negativni okvir uma gdje stvaramo više stresa za sebe. Možemo ugrizati ljude, uzrokujući da im budemo mali ruder i nešto manje razumijevanje s nama. Možda ćemo primijetiti više negativnih događaja i manje pozitivnih događaja koji se događaju nama. Mogli bismo propustiti prilike za pozitivnim iskustvima jer smo zauzeti razmišljanjem o onome što se već dogodilo tijekom dana. Pokretan odgovor na stres (koji se ne može riješiti reakcijom opuštanja ) može odbiti cijeli dan.
Pa što se može učiniti kako bi "jedan od onih dana" nastavio kao "jedan od onih dana"? Evo nekih ideja koje su radile za mene:
- Razgovarajte s dobrim prijateljem
Ovdje naglasak je na dobrom . Pokušavajući pronaći potporu od nekoga s lošim sposobnostima slušanja ili koji stvarno ne želite podupirati vas, možete se osjećati još gore, kao i netko tko će sudjelovati u zajedničkom umjeravanju umjesto da vam pokušava pomoći da se izvukli iz stvari. (Najbolja ravnoteža je netko tko će poslušati vaše osjećaje, suosjećati se i pomoći vam da pogledate stvari koje vam možda nedostaju ili vam pomažu da na neki drugi način uđete u novi okvir uma. Ponekad čak i slušanje i empatija mogu vam pomoći od stvari na svoju ruku.)
- Idite na Mini-Meditation Break
Meditacija može biti odličan alat za pomaganje ljudima u različitim okvirima uma. Čak i 5 ili 10-minutna meditacija može vam pružiti potrebnu pauzu od onoga što vas naglašava i pomoći vam da se vratite s novom perspektivom i novim početkom. Također može isključiti vaš odgovor na stres koji ste fiziološki vratili na normalu. - Ocijenite svoje blagoslove
Zahvalnost ima neke predivne prednosti za upravljanje stresom i dobrobit. Također je teško usredotočiti se na to kako su loše stvari kada se usredotočite na to kako su dobre stvari! Odbrojavanje od 10 ili više stvari za koje ste zahvalni, ili stvarno prebivanje na 2 ili 3, može vas odvesti na potpuno drugačije mjesto i pretvoriti loš dan! - Ispunite to
Volim raditi s dobrim vježbanjem - eksplozija endorfina i sposobnost da otpustite paru mogu potrajati negativnu energiju iz mog dana, čak i ako je trening samo nekoliko minuta. I dobivanje više sposobnosti je dobra stvar! - Čokolada
Da, ovo je proturječnost posljednjem unosu, čini se, ali jedan mali komadić vrlo dobre čokolade, uživajući u šalici zelenog čaja i mirnom odmoru od stresa, može mi pomoći da se osjećam malo omiljelo i učinim čuda za moje raspoloženje ako sve ostalo ne uspije. (To nije za sve, ali, umjereno, ovo dobro radi za mene, pa sam morao uključiti!
- Prihvatite izazov!
Jedan dio perspektive koji može napraviti ogromnu razliku u vašem iskustvu stresora je vaše mjesto kontrole - da li ili ne vidite svoju situaciju kao "prijetnju" ili kao "izazov". Čini se da je jasno da ste doživljavali, ali blaga promjena u pogledu stvari zapravo vam može pomoći da se osjećate zarobljeni i preplavljeni osjećajem okrepljujuće i vitalne. A najbolja stvar u vezi toga je da možete to probati u gotovo svim okolnostima, brzo i bez dodatnih izvora izvan sebe!
Danas je bio razgovor s dobrim prijateljem koji mi je pomogao da se povučem.
(To i samo usredotočujući se na dobivanje posla.) Ostali dani, ostale stvari dobro funkcioniraju. Što vam pomaže tresti negativnu energiju "do sada lošeg dana"?