GABA Supplements mogu pomoći simptomima anksioznosti, ali dokazi su ograničeni
Gamma-amino butiric acid (GABA) je aminokiselina u tijelu koja djeluje kao neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu. To ograničava prijenos živaca, sprečava živčano djelovanje. Bez pravih razina GABA, prečesto se aktiviraju živčane stanice, pogoršavaju mentalne bolesti poput socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) , depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) .
Pokazalo se da niskom GABA aktivnošću uzrokuju teže simptome, dok odgovarajuće razine GABA mogu pomoći u smirivanju simptoma i učiniti ih lakljivijima.
GABA i socijalna anksioznost
Anksiozni poremećaji utječu na više od 40 milijuna Amerikanaca svake godine. Za razliku od normalne anksioznosti izazvane velikim događajem ili drugim stresorom, socijalna anksioznost je dugotrajna i može se pogoršati bez liječenja. Bez prikladne GABA aktivnosti, socijalna anksioznost može biti pogoršana.
Dok je istraživanje ograničeno, neki istraživači vjeruju da dodatak GABA može pomoći u upravljanju simptomima socijalne anksioznosti. GABA se prirodno proizvodi u tijelu iz glutaminske kiseline uz pomoć vitamina B6 i kad se kapsulira kao pilula, može potencijalno smiriti i ublažiti simptome.
GABA istraživanje
GABA je temeljito istražena u ljudi i životinja. Većina istraživanja usredotočuje se na mehaničara GABA-e i njegovu ulogu u anksioznim poremećajima. Postoji samo vrlo mala količina studija koja su zapravo istraživala prednosti GABA kao dodatak.
To može biti zbog toga što neki znanstvenici vjeruju da GABA iz tableta ili tableta ne može prijeći krvno-moždanu barijeru. Ako GABA ne može dosegnuti mozak, ne može imati nikakav učinak na simptome socijalne anksioznosti. Neki znanstvenici vjeruju da veće doze GABA mogu biti korisne, ali nije bilo definitivnih dokaza.
Iznos može ovisiti o vašoj dobi, fizičkoj veličini i statusu i razini vaše aktivnosti.
Malo je dokaza o učinkovitosti GABA, osim u čistim anegdotnim studijama. Znanstvenici Braverman i Pfeiffer primijetili su slučaj četrdesetogodišnje žene s anksioznosti koja je svakodnevno uzela 800 mg GABA. Dok su otkrili da su njezini simptomi smanjeni, dobila je i neobjavljenu količinu inozitola, za koju je dokazano da liječi druge poremećaje poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Zbog prisutnosti inozitola, ne može se utvrditi je li to GABA dodatak koji je uspio anksioznost ili inozitol.
Što trebate znati prije nego što pokušate GABA
Neki ljudi su izvijestili pozitivne rezultate s GABA za liječenje socijalne anksioznosti, ali dokazi su čisto anegdotalni i nisu znanstveno dokazani. Mnogi dodatci dostupni su preko šaltera. No, iako mnogi smatraju da su dodatci prirodni i sigurni, dodatak može imati mnogo siromašnih nuspojava i može negativno utjecati na vas.
Neke uobičajene nuspojave uključuju umor ili pospanost. Nemojte voziti ili upravljati strojevima ako uzimate GABA dodatke. Nakon uzimanja GABA tableta možete osjetiti trnce ili osjećaj nervoze i ne smijete ih koristiti ako ste trudni ili ako ste zatrudnjeli, dojite ili imate bolesti bubrega ili jetre.
Djeca ne smiju uzimati GABA dodatke.
Prije nego počnete uzimati dodatke GABA, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste vidjeli je li to dobar izbor za vas. Neki dodatci mogu naštetiti vašem liječenju i zdravlju, osobito ako ste na drugim lijekovima. Ako vam liječnik osjeti da vam GABA dodatak može pomoći, on vam može pomoći odrediti odgovarajuću dozu.
Izvor:
Lydiard B. Uloga Gaba u anksioznim poremećajima. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.