Kako funkcionira, što čini i kako ga koristiti
Biofeedback je način mjerenja fizioloških odgovora tijela u stvarnom vremenu i alat za naučiti ih kontrolirati. Biofeedback se općenito oslanja na strojeve koji mjere srčani ritam, napetost mišića ili čak moždane valove i obično zahtijeva terapeuta ili drugog zdravstvenog profesionalca da upravlja strojem, objasni što znači čitanje i da surađuje s klijentima da uključe informacije u promjenu načina života.
Međutim, postoje neke iznimke, koje ćemo kasnije raspravljati u ovom članku.
Kako djeluje Biofeedback?
Najčešće, biofeedback pomaže ljudima kontrolirati njihov odgovor na stres , shvativši kada je u tijeku i zapošljavaju tehnike opuštanja kao što su duboko disanje , vizualizacije i meditacija kako bi smirili fiziološku uzbuđivanje. Mnoge od prednosti biofeedbacka jednostavno dolaze iz povećanog opuštanja u vašem tijelu i nedostatka kronološki aktiviranog odziva borbe ili bijega. Budući da kronični stres može biti okidač mnogih negativnih simptoma zdravlja, to može ponuditi značajno i opipljivo poboljšanje načina na koji ljudi osjećaju i kako njihova tijela funkcioniraju.
Pomažući vam da naučite kako vaše tijelo trenutno funkcionira, biofeedback vam može pomoći da znate što se mijenjati. Također, pokazujući vam u stvarnom vremenu tehnike opuštanja koje rade i koje nisu, lakše ćete shvatiti učinkovite načine za opuštanje fiziologije vašeg tijela i uključivanje zdravijih navika u vaš životni stil.
Što se to tretira?
Budući da se biofeedback može povezati sa stresnim uvjetima pomažući preokrenuti reakciju na stres (i pomaže vam da zadržite od pustolovine da se prvo aktivira!), Može biti korisno u različitim uvjetima.
Biofeedback je popularno korišten za anksioznost , napetost glavobolje , bol, IBS, opći stres i nekoliko drugih uvjeta.
Kako započeti s Biofeedbackom
Postoje neki načini na koje vjerojatno već koristite vrlo jednostavan oblik biofeedbacka:
- Fizička svjesnost: Neki fizički odgovori mogu se lako osjetiti bez opreme, naravno. Kada vaše tijelo postaje napeto, to je prirodna poruka koju ste naglasili. Plitko disanje može biti drugo. Biti svjesni da su vam stresni signali vašeg tijela mogu biti neka vrsta prirodnog oblika "biofeedbacka".
- Alati za kućanstvo: Vage, termometri i čak ogledala mogu vam reći o nekom djelovanju vašeg tijela ukazujući na prekomjernu težinu , groznice i vidljive znakove stresa poput akni .
Obje ove metode govore o vašoj fiziologiji i pomažu vam da znate da su potrebne zdrave promjene, ali su samo vrh ledenog brijega. Tradicionalni biofeedback obično uključuje mnogo sofisticiranijih mjerenja koja se mogu brže mijenjati i lakše je detektirati laičkog osoblja. Obično, standardni biofeedback zahtijeva upotrebu biofeedback tehničara - terapeuta ili zdravstvenog stručnjaka - ali nedavno, kućna oprema za biofeedback postala je dostupna potrošačima. Wild Divine je pionir na ovom polju i stvorio je sustav home biofeedback koji se povezuje s vašim kućnim računalom, izvodi mjerenja s tri prsta i govori vam u stvarnom vremenu kako vaša fiziologija reagira na tehnike meditacije i upravljanja stresom koje uči uz pomoć zdravstvenih gurua poput Deepak Chopra, Dr. Deana Ornisha i Dr. Andrije Weila.
Koristio sam svoj sustav i osobno mislim da je sjajno.
Kao što je spomenuto, tamo su i mnogi praktičari koji bi vam mogli pomoći da shvatite kako vaša fiziologija reagira na stres i pomaže vam da savršene strategije smirite svoje tijelo i um i ostanete zdravije u tom procesu. Jedan od najboljih načina pronalaženja dobrog liječnika je zatražiti uputnicu liječniku.