Kako ljudi reagiraju na krizu?
Psihološke reakcije na krizu ili traumatske događaje značajno variraju od osobe do osobe, a simptomi i reakcije obično su različiti za svakog pojedinca.
Zajednički psihološki odgovori na traumatske događaje
Budući da se psihološki odgovori razlikuju po svakoj osobi, važno je da oni koji se bore ili žive s pojedincima koji prolaze kroz krizu uče prepoznati zajedničke reakcije na traumatski događaj.
Reakcije mogu uključivati promjene u ponašanju, fizičkom blagostanju, psihološkom zdravlju, obrazovanju razmišljanja, duhovnim uvjerenjima i društvenim interakcijama. Ovi znakovi, simptomi i reakcije su zajednički psihološki odgovori na krizu ili traumatični događaj. Neki od njih uključuju:
- Nevjerica
- Emocionalna ukočenost
- Noćne more i drugi poremećaji spavanja
- Ljutnja, raspoloženje i razdražljivost
- nezaboravnost
- poricanje
- krivica
- Panika
- Postaje opsesivno
- Socijalno povlačenje
- Povećana uporaba alkohola i droga
- Izolacija ili povlačenje od drugih
- Zanemarivanje u prethodnim aktivnostima
- Plač
- Previše je spavao
- tuga
- Ispitivanje vjere ili religije
Zajedničke psihološke reakcije na trenutnu krizu
Albert R. Roberts opisuje osobine pojedinaca koji trenutno prolaze kroz krizu ili traumatski događaj. Oni uključuju:
- Počevši priznati da postoji prijetnja
- Otkrivajući da se stres i trauma događaja ne mogu riješiti pomoću postojećih vještina suočavanja
- Doživljava strah, zbunjenost i stres
- Izložiti simptome tjeskobe i nelagode
- Ulazak u stanje neravnoteže gdje kriznu situaciju čini nepremostivom
Kako možete pomoći nekome kroz traumu ili krizu
Ako netko koga poznajete bio ili prolazi kroz traumatični događaj ili krizu, postoje načini na koje možete pomoći, uključujući:
- Biti dostupni za slušanje
- Uvjeravajući ju da je sigurna
- Pomažu mu kod kućanskih poslova kao što su kupovina, čišćenje, kuhanje ili brigu o djeci
- Provedite vrijeme s njom
- Ne uzimajući negativne emocije ili eksplozije u srce
- Potaknite ga da se opustite i dobro pojesti
- Pobrinite se da ima vremena za sebe
- Prepoznajući svoju patnju i potičući i podržavajući njegovu sposobnost da se nosi
- Pobrinite se da u njenom životu ima druge korisnike i / ili mreže podrške
- Pomažući mu da prepozna kada je vrijeme da izađe van pomoć
Moguće je liječenje
Kriza savjetovanje može biti vrlo korisno kako bi se ljudi nosili s negativnim učincima krize. Dok je većina kriznih događaja vremenski ograničena, dugotrajna izloženost stresorima i traumama može dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih poremećaja anksioznosti. Pojedinci koji pate od PTSP-a doživljavaju povratne znakove, noćne more, poremećaje spavanja i druge simptome koji često postaju toliko ozbiljni da se miješaju u svakodnevni život. Dok je PTSP ozbiljan poremećaj, psihoterapija i lijekovi često su učinkoviti tretmani.
Nažalost, mnogi ljudi koji su prošli katastrofu ili traumatični događaj ne misle da im je potrebna pomoć iako priznaju psihološku tjeskobu.
Budući da se povećava rizik od PTSP-a i drugih problema s mentalnim zdravljem, važno je potaknuti pojedince koji su prošli kroz katastrofu, krizu ili traumu da traže pomoć.
> Izvori:
> Koordinacijski centri nacionalnog zemljopisnog područja. Reakcije na krizu i traumu .
Roberts, AR. Pregled teorije krize i intervencijskog modela. U Krizni intervencijski priručnik: Procjena, liječenje i istraživanje . 4. izd. New York: Oxford University Press; 2015.
Odjel za veterinarstvo SAD-a. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Rana intervencija mentalnog zdravlja za katastrofe. 23. veljače 2016. godine.