Ključevi do sreće kada ste introvertirani

Odvojite trenutak i zamislite najsretniju osobu koju poznajete. Imate li ga na umu? Razmislite o tome kako biste opisali osobu te osobe.

Jesu li se pridjevi kao što su izlazni, energični ili bubbly pojavili na umu? Vrlo je vjerojatno da je jedna od osobina ličnosti koju ste opisali povezana s ekstroverzijom ili tendencijom privlačenja energije od sudjelovanja u svjetskim i društvenim situacijama.

Istraživanja pokazuju da su i ekstrovertirani među nama veća vjerojatnost da će biti sretniji. Pa, što su oni od nas koji se identificiraju kao introvertori da to napravimo?

Prvo, trebamo biti jasni o tome što je introvertno sredstvo . Dok se znanstvenici ne slažu u potpunosti o definiciji ekstraverzije, najčešće se povezuju s karakteristikama poput traženja uzbuđenja, brige, entuzijazma, dominacije i ambicije. Introverzija je sklonost da bude više usmjerena prema unutra i manje motivirana za društvenu interakciju. Introverts imaju tendenciju da imaju manje odnosa i manje vremena druže nego ekstrovertima. Apsolutno je istina da zdravi i smisleni odnosi igraju značajnu ulogu u našoj sreći, a ekstroverti mogu provesti više vremena povezivanja s drugima ili mogu uživati ​​u toj vremenu.

Neka istraživanja tvrde da su inherentne razlike između introvertira i ekstrovertata povezane s dopaminskim sustavom u mozgu, što čini ugodne nagrade (uključujući i društvenu interakciju) što je više istaknuto ekstrovertima.

To sugerira da ekstroverts svibanj imati više vjerojatno da će doživjeti pozitivne emocije. Unatoč nedavnom potiskivanju protiv marginalizacije introvertira autora kao što je Susan Cain, autorica, naša kultura često pohvaljuje bujnost ekstrovertiranih i mnogi od nas suradnika "odlaze" s "blagostanjem".

Iako introvertori obično izvješćuju o nižim razinama sreće nego ekstrovertima, to ne znači da su introvertori nesretni . U konačnici, važno je napomenuti prednosti sreće i introvertiranog i ekstrovertiranog ponašanja, bez obzira gdje se nalazite na spektru. Jedna od dosljednih tema u istraživanju sreće je da vaši izbori i ponašanja (koji su vam pod kontrolom i promjenjivi) imaju značajan utjecaj na vašu dobrobit, čak i ako je vaša prirodna tendencija povući suprotan smjer.

Evo nekoliko savjeta za one od nas s introvertiranim tendencijama da unaprijede našu sreću.

Pogledajte svoj cijelo ja

Važno je napomenuti da je mjerilo na kojoj se izmjeri introverzija i ekstraverzija upravo to: ljestvica. Svi smo pali negdje duž zvonca između ove dvije krajnosti. To znači da su ljudi koji su jaki introvertirani ili jaki ekstrovertni rijetki. Veliki dio stanovništva leži bliže sredini, što znači da postoje trenuci kada preferiraju druženje i energiju mnoštva, ali drugi put, tišina i samoća je pravo uklapanje. Ti su ljudi preciznije označeni kao ambiveri.

Unutar svakoga od nas leži neka tendencija da napunimo baterije putem društvene interakcije i povezanosti s drugima, te još jednu tendenciju napunjenosti vlastitim.

Budite iskreni sa sobom o onome što vam treba u danom trenutku i dopustiti sebi dozvolu da to dobijete. Kada zovete prijatelja da se druži, osjeća se pravo, napravite datum za ručak. A kad biste se radije sklizali dobrom knjigom, idite na to. Razumijevanje vaših vlastitih tendencija da se posvete ili povuče na vas utječe važan je aspekt upravljanja vlastitom dobrobiti .

Uhvatite svoje introvertne prednosti

Introvertno ponašanje ima naglavce koje često dobiva understated. Introverti imaju tendenciju da budu bolji rješavatelji problema, bolji u akademskoj izvedbi, pokazuju jaču regulaciju njihovog ponašanja i manje su vjerojatni da riskiraju rizik koji im može nanijeti štetu.

Istraživanja pokazuju da introvertori mogu iskusiti te prednosti kao rezultat da imaju više sive tvari u prefrontalnom korteksu, prostoru ispred mozga koji kontrolira složeno i apstraktno razmišljanje, regulaciju emocija i odlučivanje.

I u mnogim klasičnim i teološkim perspektivama o sreći od Aristotela do Buddhe, provođenje vremena sami i razmišljanje o smislu i svrsi našega života je nužnost. Saznajte kako prihvatiti svoje jedinstvene introvertne osobine i iskoristiti vas u sreću koju vam donose, bilo da se to poučavaš nečim novim, istražuje prirodu na solo putovanju ili obrađuje kreativnu stranu.

Djelujte dio

U istraživanjima gdje su introvertori bili upućeni da se ponašaju kao ekstrovertni u skupini ljudi, oni su završili doživljavajući veću pozitivnu emociju nego što su introvertori normalno djelovali (u stvari, ocijenili su njihovu pozitivnu emociju veću od prirodno ekstrovertiranih osoba) i izvijestili da je osjećaj više autentičan u trenutku. Druga istraživanja pokazuju da se prirodno sretni introverti ponašaju na sličan način prirodno sretnim ekstrovertima.

Osobito kada se već družite, djelujte dio ekstrovertiranog. To ne znači da nije autentična. Dovoljno je donijeti više svog stvarnog ja. Budite ekstrovertirani introvertirani. Iskoristite svoj bogati unutrašnji svijet i skočite u razgovor više, podijelite svoje mišljenje, isprobajte šalu i uzmite u središtu pažnje svako malo. A ako se ne družite mnogo, potaknite se da se povežete s drugima na način koji vam dobro funkcionira. Pridružite se grupi da biste sudjelovali u aktivnosti koju već volite, poput zborova, kluba knjiga ili klase fitnesa. Iako se iniciranje tih odluka može osjećati kao dodatni napor, isplata bi trebala biti vidljiva. Kada shvatite da ste djelovali više ekstrovertiranim na način koji se osjećao dobro, držite ga gore.

Premda sramežljivost i introverzija imaju samo blagu vezu, ako vas više društveno angažiraš, to može biti tvoja sramežljivost. Ovdje je ključ povjerenja. Izgradite samodjelotovljivost (ili dokaz da možete uspjeti u zadatku) uzimajući prvo male društvene rizike. Dođite do prijatelja s kojim niste povezali u posljednje vrijeme. Nazovite umjesto teksta. Obratite pozornost na kontakt s prodavačem. I zapamtite svoje uspjehe, čak i kad se osjećaju neugodno. Vi ćete graditi svoje samopouzdanje dok vidite da ste više društven, i postati najbolja verzija sebe će postati lakše.