Istraživanje sreće koju biste trebali znati
Uz relativno novo polje pozitivne psihologije koja raste, bogatstvo novih istraživanja o sreći pomaže vam objasniti što i kako emocija. Sve ove nove znanosti također daju uvid u ono što život čini vrijednim življenja i kako se boriti protiv stresa promicanjem suprotnosti: spokojstvo.
Ispod su neke zanimljive nalaze u istraživanju sreće. Iako svaka studija sam po sebi ne može biti konačna - svaka je studija mali dio veće slike i uvijek je dobro imati više od jednog istraživača - ta istraživanja o sreći pružaju korisne informacije o tome što promiče sreću, zdravlje, spokojstvo i značenje u životu.
Također ćete pronaći prilike za komentiranje i dodavanje vlastitih misli na istraživanje sreće. Pročitajte i pronađite alate za izgradnju sretnijeg! Ako želite još više informacija, poduzmite ovaj kviz kako biste saznali je li vaš životni stil zapravo sretan!
1. Ljubaznost je zarazna
Kad ljudi vide druge da rade nešto takvo, to je vjerojatnije da će to i učiniti, što može dovesti do drugih velikih prednosti za davatelje. I samo mislim: ako smo svi bili malo više vrsta, koliko bi manje stresa postojalo na svijetu?
2. Vikendi su doista dobri za nas
Radnici, čak i oni s zanimljivim, visokim statusnim poslovima, stvarno su sretniji tijekom vikenda. Kako bi vam to znanje moglo olakšati stres tijekom tjedna?
3. Osvajanje lutrije neće vas sačuvati
Tako je, osvajanje lutrije može vas učiniti sretnima na početku, ali ta se sreća brzo raspršuje; puno novca ne stvara trajnu sreću (ili, uostalom, trajnom olakšanju stresa).
4. Pozitivne afirmacije rade - a ne
Postoji trik za korištenje pozitivnih afirmacija; oni moraju odgovarati određenim kriterijima kako bi bili učinkoviti. Budite sigurni da ne gubite vrijeme i energiju na ponavljanje pozitivnih zvukova koji se zapravo natpisuju i da se osjećate više pod stresom! Pročitajte istraživanje o pozitivnim afirmacijama .
5. Sreća uključuje ono što želiš ...
i želeći ono što imate! Točno, istraživači su otkrili da su ljudi sretni kada dobiju ono što žele (ne iznenađujuće) i kad cijene ono što već imaju. Koristite ove informacije u svom životu za promicanje zadovoljstva i olakšavanja stresa, pročitajte više o ovom istraživanju zahvalnosti i sreći .
6. Botox može omekšati emocije kao i bore
Istraživači su otkrili da oni koji su ubrizgani s botoxom da nijemiraju linije ekspresije mogu osjećati smanjene emocionalne reakcije. To može donijeti uvid u kako možemo ublažiti stres, čak i ako nismo Botoxovi korisnici. Pročitajte dalje kako biste saznali zašto.
7. Osjećaj "u kontroli" ne samo da vas čini sretnijim ...
čini vam i zdravijim ! Istraživači su usredotočili kontrolu s pozitivnim zdravstvenim ishodima. Saznajte više o tome što to može značiti za vas .
8. Stvarno možemo jesti više čokolade kada se osjećate depresivno
Istraživači su otkrili da oni koji su depresivni konzumiraju veću količinu čokolade od onih koji to ne čine. Kako to može utjecati na vas? Saznajte više o istraživanju i vezu između čokolade i depresije .
9. Prijatelji i spavanje su dobri za nas
Istraživači su otkrili da su dobivanje više spavanja i više društvene podrške u vašem životu bili dobri za vaše zdravlje.
Zanimljivo je da vam i oni mogu pomoći da se osjećate manje pod stresom. Ako imate poteškoća s spavanjem, provjerite ove resurse stresa i spavanja .
10. Sretni ljudi su elastični ljudi
Oni koji svoj život sjemena s čestim trenucima pozitivnih emocija povećavaju svoju otpornost na izazove. To je također sjajan način da se oslobodite stresa i uživate u životu više. Saznajte više o sreći, elastičnosti i "dobrom životu" .
11. Zahvalni ljudi spavaju bolje noću
Oni koji časopis o stvarima koje cijenimo prije spavanja zapravo imaju bolje spavanje! Kakva vrsta zahvalnosti dnevnika najbolje funkcionira?
Pročitajte više o zahvalnosti i spavanju i pronađite resurse za oboje.
12. Bolja pozicija prevodi u veće povjerenje
Istraživači su otkrili da su oni koji su se namjerno uspravili u stolicama imali veće vjerovanje u svoje sposobnosti. (I kao što smo ranije vidjeli, veće samopouzdanje i vjerovanje u vašu sposobnost da imate kontrolu u svom životu može ublažiti stres!) Saznajte više o stavovima i samopouzdanju .
13. Može se razgovarati od osjećaja naglašenog
Tako je - jednostavno čitanje određenih riječi može vam pomoći da se osjećate spokojnije i manje naglašeno. Pročitajte dalje kako biste vidjeli što jesu !
14. Smijeh je najbolja medicina
Smijeh, pa čak i predviđanje dobrog smijeha, može značajno smanjiti hormone stresa. Tražite li više smijeha (i manje stresa) u svoj život? Saznajte više o prednostima razbojnika .
15. Pozitivne emocije mogu dovesti do boljeg i zadovoljnijeg života
Budite sigurni da imate dozu pozitivne emocije svaki dan može učiniti više nego da se osjećate dobro za nekoliko minuta. Redovite pozitivne emocije mogu nositi dalekosežne prednosti za mnoga područja vašeg života, pa se usredotočujući se na pozitivne i uživajući u stvarima koje vas daju u dobrom raspoloženju mogu biti osobito korisni. Pročitajte više o dalekosežnim prednostima pozitivnih emocija i pronađite načine kako biste dobili više onih dobrih osjećaja u vašem životu.