Sreća ne samo da čini život ugodnijim, već može dovesti do boljeg zdravlja, dobrobiti i dugovječnosti. Da biste iskoristili najveći dio života i započeli, navedite osmijehne vještine navedene ispod pokušaja za jedan tjedan. Smatrajte ga jednom tjednom osmijehom. Ako se obvezujete da slijedite ove jednostavne korake kako biste se nasmijanili više, već ćete biti na dobrom putu da biste živjeli sretnijim, zdravijim životom .
Uvod
- Što ćete učiniti: cijeli tjedan usredotočite se na više nasmijana . Razvijat ćeš način da se podsjeti na osmijeh tijekom vašeg dana i povremeno osmijeh na vaše lice. Zašto? Istraživanja pokazuju da ako se osmijeh, vaše raspoloženje zapravo poboljšava.
- Kako to funkcionira? Istraživači misle da se prisiljavajući osmijeh aktivira određeni skup mišića na licu. Taj skup mišića usko je povezan s emocijama sreće i radosti. Nasmijanjem, signalizirate emocionalne centre vašeg mozga da im kažete da je sve dobro. Pa čak i ako nije, bit će uskoro.
- Get Motivated: Smiling više je jednostavan način da uvelike poboljšate kvalitetu vašeg života. Sve što trebate učiniti je osmijeh, a vi ćete biti sretnija osoba. Stvarno. Tako je jednostavno.
Načini osmijehiti ovaj tjedan
Nasmiješeno je prirodni odgovor na nešto smiješno, sretno ili ugodno pa se stoga smatra da vjerojatno ne trebate pomoć u automatskom smiješku.
Tamo gdje postoji prostor za poboljšanje je u onim svakodnevnim, svakodnevnim situacijama kada se inače možda nećete automatski smijati. Da biste saznali kako se osmijeh više, najprije morate prakticirati:
- Praksi osmijeh : osmijeh. Učinite to odmah dok ovo pročitate. Stavite veliki, topao osmijeh na lice. Nije lažan, neobičan osmijeh, nego pravi osmijeh, kao što se viđate stari prijatelj nakon nekoliko godina. Sada, pomislite na nešto nesretno, ali nastavite se nasmijavati. Teško je držati nesretnu ili negativnu misli u vašem umu, zadržavajući osmijeh na licu. Osmijeh može pomoći u povećanju sreće i smanjenju negativnosti.
- Dajte sebi znak za osmijeh: Sada kada ste se trenirali i smatrali se smiješnim i malo shvatili kako se smješkanje može poboljšati vaše raspoloženje, trik se prisjećanja osmijehom prolazi kroz vaš dan. Vjerojatno ćete trebati podsjetnik da se često osmjehate. Izaberite nešto što čujete, vidite ili radite često tijekom dana kako biste postali "smiješni znak". Možete odabrati zvuk kao podsjetnik, primjerice zvon zvona telefona ili zvučni signal za slanje e-poštom. Možete odabrati neku radnju, kao što je ulazak ili izlazak iz vašeg automobila, kako bi vas podsjetio da se nasmiješite. Možete odabrati vizualni podsjetnik, kao da netko vidi kavu ili vidi da se netko smije. Izazovaj se osmijeh svaki put kada se susretnete sa svojim znakovima za ovaj cijeli tjedan.
- Ostanite motivirani: osobe koje se smiju tijekom razgovora čine puno bolji dojam jer izgledaju sigurnije i prijateljski. Možete čak "slušati" osmijeh preko telefona. Ako se osmijeh tijekom uzimanja poziva, ton vašeg glasa će se olakšati i moći ćete bolje povezati putem telefona.
Evo vašeg opredjeljenja: ovaj će tjedan osmijeh svaki put kada me podsjeti moj "smiješak (a)".
Savjeti za smiješak više
Dok koraci od jednog do tri pružaju sve što trebate izazvati da se osmijeh više, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
Ne izgledaj čudno. Učinite osmjesima prirodnim, toplim i iskrenim. Vi jednostavno pokušavate zadržati povišenu raspoloženost. Čak i mali, gotovo neprimjetan osmijeh može promijeniti vaše raspoloženje.
Osmijeh svaki put kad razmislite o tome, ne samo kada naiđete na smiješak.
- Razmislite o nečemu što vam se doista sviđa kada se nasmješite - to će vam pomoći da vaš osmijeh bude iskren. Razmislite o vašem omiljenom mjestu za odmor, vozeći potpuno novi automobil ili dobrog prijatelja.
- Duboko udahnite dok se nasmiješite. To će vam pomoći smanjiti stres koji imate i pružiti vam trenutak da uživate u osmijehu. Duboki dah ili dva povećavaju opuštanje i raspoloženje koje jača osmijeh.
- Postavite bilješke i podsjetnike ove vještine u cijelom vašem svijetu kako biste podsjetili da se više osmjehate. Stavite bilješku na telefon, pošaljite e-poruku ili napišite bilješku u svoj kalendar. Pazite da imate dosta podsjetnika da se češće nasmiješite. Na kraju će postati navika (i jedna od vaših najzdravije).
Pokušajte se smijati, previše
Nasmiješavanje na sljedeću razinu znači smijeh. Otkriti način na koji se možete smijati više ovaj tjedan. Ne želiš se samo zabaviti - želiš se glasno smijati. Nasmijajući se glasno, poput smijeha, stvara emocionalno stanje koje ublažava stres i podiže raspoloženje. Tražite stvari koje će se nasmijavati svaki dan ovog tjedna. Pročitajte viceve, gledajte filmove i razgovarajte sa smiješnim ljudima. Razmislite o najsmješnijim pričama koje poznajete i recite jednom svakog dana ovog tjedna.