Da biste živjeli sretnijim, zdravijim životom, važno je naučiti kako naglasiti pozitivno. Obavezno slijedite jednostavne korake navedene niže za jedan tjedan i sigurno ćete donijeti više pozitivnosti i sreće u svoj život. Smatrajte ga jednom tjednom eksperimentom.
Kako postati pozitivnija
Što ćete učiniti: možete povećati svoju sreću fokusiranjem na pozitivne stvari i smanjivanjem negativnog mišljenja .
Ovaj tjedan, nakon svake negativne misli s pozitivnim. Ova praksa pomoći će vam da obnovite svoje uobičajene obrasce mišljenja da biste donosili više pozitivnih misli u svoj život.
Kako djeluje: Omjer pozitivnih i negativnih misli glavni je čimbenik ukupne sreće. Tvoj mozak stalno prati emocionalni ton vaših misli - previše negativnih misli i vašeg mozga reagira stvaranjem stresa i tuge u vašem tijelu. Kada dodate više pozitivnih misli, vaš mozak će stvoriti opuštanje i sreću. Obučavanjem da slijedite ili negirajte negativne misli s pozitivnim, poboljšat ćete pozitivan i negativan odnos mišljenja i biti sretniji.
Get Motivated : Nakon što ste svjesni svojih negativnih misli i osjećaja i radili da im se suprotstavi nekoliko dana, postupno će se početi smanjivati. Moći ćete se više usredotočiti na ono što želite učiniti, a da ne doživljavate odvratne emocije i stres.
To će vam učiniti produktivnije i energičnije. Najbolje od svega, to će vas učiniti sretnijim.
Napomena: nastavite prakticirati nasmiješenu tehniku od prošlog tjedna . To će pomoći jačanju i jačanju učinaka ove vještine.
Koraci postaju pozitivniji
- Navedite sretne misli. Uzmite 30 minuta i navedite sve sretne misli o kojima se možete sjetiti. Samo koristite komad papira i napravite dugačak popis. Dajte sebi dobar 30 minuta. Navedite ljude i mjesta koja vas čine sretnim: dobri prijatelji, omiljena mjesta za odmor, sjećanja na djetinjstvo i još mnogo toga. Navedite stvari koje vas čine sretnim: štenci, bebe, miris novog automobila, večeru jastoga, dan opuštanja uz bazen. Navedite sve i sve o čemu se možete sjetiti čini da ste sretni.
- Budite svjesni negativnih misli i osjećaja. Za cijeli tjedan obratite pozornost na svoje misli. Kad god ste uhvatili sebe da razmišljate ili osjećate bilo što negativno, tužno ili stresno, označite to mišljenje "nesretno". Ne brinite ako imate puno nesretnih misli i osjećaja tijekom dana. To je sasvim normalno. Samo pazite i označite ih.
- Slijedite sretnom stavkom. Nakon što označite nesretnu misao ili osjećaj, odmah slijedite sretnom stavkom iz vašeg Sretnog popisa. Možete odabrati jednu stavku za cijeli dan, ili odabrati različite one svaki put kada ih trebate. Dovoljno je donijeti sreću na um drugom ili dva.
Predanost ovog tjedna : Ovaj tjedan ću označiti svoje negativne ili stresne misli i osjećaje i slijediti ih sretnom misli.
Nakon nekoliko dana broj negativnih misli i osjećaja često se smanjuje. Gotovo je kao da se mozak dosadi da je negativan jer zamjenjujete misli tako brzo s pozitivnim.
Savjeti za povećanje pozitivnosti i sreće
Nemojte samo pričekati da negativne misli dolaze zajedno razmišljati o nečem pozitivnom. Dodajte ovoj vještini stvaranjem svjesnog i planiranog napora za razmišljanje pozitivnih misli tijekom dana.
Odlučite da ćete misliti samo pozitivne misli za cijeli sat ručka ili tijekom jedne od pauze. Odlučite da ćete samo misliti pozitivne misli dok vozite u vašem automobilu. Stvorite vrijeme tijekom dana kada ćete biti "pozitivni".
Još nekoliko savjeta za naglašavanje pozitivnog:
- Ne sudite sebi. Svatko ima puno nesretnih i negativnih misli tijekom dana. Kada postanete svjesniji od njih, možda ćete se osjećati neugodno ili se sramite koliko ste. Ne brinite: savršeno je normalno imati sve čudne misli. Obično ne obraćamo pažnju na njih.
- Kombinirajte taj zadatak s nasmijanjem. Osmijeh osmijeh na licu dok privodite svoju sretnu misli u vaš um. To će pomoći u brisanju učinaka negativnih misli.
- Obavezno se podsjetite da to obavljate tijekom dana. Ne dopustite da vam dan prođe bez vaših negativnih misli i zamjenjujući one pozitivne .
To će vam dati još više prakse u pozitivnom i sretnom.