Zdravstvene prednosti tijekom prvih devet mjeseci prestanka pušenja

Prednosti koje možete iskusiti nakon prestanka rada

Prestanak pušenja je težak posao za većinu novih bivših pušača, pa je korisno znati da plodovi vašeg rada neće dugo trajati da se počnu pojavljivati.

Pogledajmo što možete očekivati ​​tijekom prvih devet mjeseci prestanka pušenja.

Tjelesna poboljšanja

Počevši već mjesec dana nakon što prestanete pušiti i nastaviti sljedećih nekoliko mjeseci, možete primijetiti značajna poboljšanja u vašem zdravlju dišnog sustava.

Vjerojatno ćete iskusiti neke ili sve od sljedećeg:

Jednom kada se zaustavi napad napetosti dima s osjetljivim plućnim tkivom, crijeva u plućima počinje rasti. To ponekad uzrokuje privremeno izlaganje novog kašlja , jer je posao čilije premjestiti čestice koje dišemo natrag iz pluća. Cilia se "zaglavi" kad su začepljena katranom, ali ponovno počnu funkcionirati nakon prestanka pušenja, pomažući uklanjanju katrana cigareta i drugih toksina iz cigaretnog dima koji su u plućima.

Isto tako, disanje se često poboljšava nakon što prestanemo pušiti. Kratkoća daha znak je KOPB-a, progresivne bolesti pluća koja otežava disanje. To je prije svega pušačka bolest, a prestanak pušenja je najbolji način za zaustavljanje daljnjeg oštećenja.

Toksini u dimu cigareta također iritiraju sinuse i mogu uzrokovati zagušenja i opušten osjećaj mirisa.

Bivši pušači često primjećuju i poboljšanja tijekom prve godine prestanka pušenja.

Važno je zapamtiti da je iscjeljenje od ovisnosti o nikotinu proces , a dok se neka poboljšanja dogode brzo, drugi će postati postupno.

Na primjer, možda ćete primijetiti da se uobičajeni kašalj koji ste nosili s vama godinama mnogo smanjen (ili je otišao) u roku od nekoliko tjedana odsutnosti, ali vaš osjećaj mirisa nije se poboljšavao.

Zatim, mjesecima do prestanka, iznenada shvatite da možete mirisati suptilne mirise koji vas dugo izbjegavaju. Ovo nije neuobičajeno, stoga nemojte očajavati ako se neke prednosti ne očituju na vremenskoj traci koju očekujete.

Psihološka poboljšanja

Vaš osjećaj osnaživanja će početi rasti tijekom mjeseci, a vi ste još uvijek bez dima. Prestanak pušenja je povjerenje u povjerenje, i to ima potencijal da donese pozitivne promjene u druga područja vašeg života.

Ostani na stazi. Iako se u tom vremenskom razdoblju pojavljuju vidljive prednosti, život bez dima je još uvijek novo i krhko. Zaštitite i njegujte svoj program za prekid obrazovanjem o tome što možete očekivati ​​dok se oporavite od ovisnosti o nikotinu.

Za sve radove koje je potrebno očistiti mnoge udruge koje smo izgradili između pušenja i svakodnevnog života, to je nužno. Razbijanje tih veza i zamjena zdravim odgovorima dio je procesa oporavka od ovisnosti o nikotinu.

Prestanak pušenja treba vremena, pa se smjestite i dopustite da se dani bez dima nagomilaju. Uskoro ćete primijetiti gore navedena poboljšanja i još mnogo toga. Prednosti se nastavljaju nakon godinu dana prestanka pušenja .

izvori:

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. 2004 Surgeon General's Report: Poster: U roku od 20 minuta odustanka Recenzirao 15. srpnja 2015.

Nacionalni instituti zdravstva. Nacionalni institut za srce, pluća i krv. Što je KOPB? , Ažurirano 31. srpnja 2013.