Razumijevanje straha od izolacije
Kabinska vatra je popularan pojam za relativno čestu reakciju da se u zgradi neko vrijeme izdvoji. Neki stručnjaci vjeruju da je kabinska groznica svojevrsni sindrom, dok drugi smatraju da je povezan s takvim poremećajima kao što su sezonski afektivni poremećaj i klaustrofobija . Kabina groznice konačno je ukorijenjena u intenzivnoj izolaciji, koja može doseći razinu određene fobije.
Simptomi vizija vrućine
Nisu svi koji pate od kabinske groznice doživjet će točno iste simptome, ali mnogi ljudi izvješćuju kako se osjećaju jako razdražljivi ili nemirni. Ostali uobičajeni učinci su:
- Nemir
- Letargija
- Tuga ili depresija
- Problemi se koncentriraju
- Nedostatak strpljenja
- Žudnja za hranom
- Smanjena motivacija
- Socijalna izolacija
- Poteškoće se probudilo
- Česta pušenja
- beznadežnost
- Promjene u težini
- Nemogućnost da se nosi sa stresom
Imajte na umu da ti simptomi mogu biti indikativni za širok raspon drugih poremećaja, a samo obučeni stručnjak za mentalno zdravlje može napraviti točnu dijagnozu. Osim toga, ne svatko tko se boji da se zimi u kući zove, ima kabinsku groznicu. Samo kada netko izlaže nekoliko gore spomenutih simptoma je vjerojatnije fobija.
Suočavanje s kabinom kabine
Kao i bilo koje stanje mentalnog zdravlja, kabinsku groznicu najbolje se liječi uz pomoć terapeuta ili drugog obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Međutim, ako su simptomi relativno blage, poduzimanje aktivnih koraka u borbi protiv vaših osjećaja može biti dovoljno da vam pomogne da se osjećate bolje.
- Izlazi iz kuće - Ako ste u kući , to možda nije uvijek moguće. Ali ako ste u mogućnosti ići van, čak i kratko vrijeme, iskoristite tu priliku. Izloženost dnevnom svjetlu može pomoći u regulaciji prirodnih ciklusa tijela, a tjelovježba oslobađa endorfine , stvarajući prirodnu visinu. Čak i kratka šetnja može vam pomoći da se bolje osjećate brzo. Ako uopće ne možete napustiti kuću, približite se prozoru i počnite se kretati.
- Održavajte normalne prehrambene uzorke - Za mnoge od nas, dan koji se zaglavio kod kuće, to je izgovor za prekomjernu hranu. Drugi zajedno preskaču obroke. Međutim, pravo jedenje može povećati razinu energije i motivaciju. Vi svibanj osjećati manje gladan ako se manje vježba, ali pratiti vaše prehrambene navike kako bi se osiguralo da održite pravilnu ravnotežu prehrane. Ograničite grickalice s visokim sadržajem šećera i visokih masnoća i pijte puno vode.
- Postavljanje ciljeva - Kada ste zaglavljeni u kući, vjerojatno ćete imati veću vjerojatnost za vrijeme dok ne činite ništa važno. Postavite dnevne i tjedne ciljeve i pratite napredak prema završetku. Pobrinite se da su vam ciljevi razumni i nagradite se za ispunjavanje svakog prekretnice.
- Koristite svoj mozak - Iako je TV distrakcija, to je također relativno bezumno. Radite križaljke, čitajte knjige ili igrajte igre na ploči. Poticanje vašeg uma može vam pomoći da nastavite napredovati i smanjiti osjećaj izolacije i bespomoćnosti.
Sezonski afektivni poremećaj
Sezonski afektivni poremećaj , ili SAD, obično je povezan s kabinskom groznicom. Međutim, ova dva poremećaja nisu međusobno zamjenjiva. Ključna razlika je da je kabina groznica posebno povezana s izolacijom, dok se SAD javlja tijekom zimskih mjeseci i kod ljudi koji malo provode kod kuće.
Dva uvjeta mogu se pojaviti istodobno, a odlučivanje o tome koji su faktori na poslu mogu biti izazovni.
izvori:
Američka psihijatrijska udruga. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja (4. izdanje) . Washington, DC: Autor.
Sezonski afektivni poremećaj. Pubmed zdravlje. 11. veljače 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.