Osobe s osobinama tipa "Tipa A" mogu doživjeti veće od prosječne razine stresa. Biti vremenski svjesni, konkurentni i nestrpljivi, mnogi tipovi ljudi mogu stvoriti stres u odnosima, poslovima i drugim područjima života.
Tipovi A osobine također mogu stvoriti prepreke za upravljanje stresom. Neke od učinkovitijih tehnika za upravljanje stresom mogu biti frustrirajuće za nekoga tko ima intenzivniju osobnost.
Na primjer, mirna tišina meditacije može biti teška i čak frustrirajuća za one koji su nestrpljivi, konkurentni i koriste se za izradu svake sekunde na poslu.
Međutim, neke tehnike mogu raditi sasvim dobro za osobe s osobitom tipa A, a druge tehnike zahtijevaju samo nekoliko prilagodbi da dobro rade za tip reljefa. Iako bi moglo biti lijepo omekšati neke oštrije rubove osobnosti tipa A, nije potrebno promijeniti tko ste prije nego što počnete upravljati stresom. Sljedeći tipovi otpornosti na stres mogu djelovati posebno dobro za one s osobinama tipa A i mogu biti izvanredno učinkovite otpornici na stres za druge.
Upotrijebite glazbu
Slušanje glazbe jednostavan je tip A trik za oslobađanje od stresa koji se malo trudi. Kad vozite, stavite neku svoju omiljenu glazbu (umjesto da uhvatite pozive), a možete uživati u vožnji (bez ikakvog utjecaja na putu ) i osjetiti se opušteno.
Ako trebate usporiti, reproducirajte sporiju glazbu; ako trebate energizirati, igrati više optimističnih melodija.
Dobiti vježbu
Oni koji doživljavaju stres tipa A mogu biti teški za usporavanje stresa, pa zašto ne ubrzati? Vježba nosi mnoge prednosti zdravlja i stresa. Savršeno je za one s osobinama tipa A, jer nudi paradigmu gdje se više trznete (na primjer, na traci za trčanje) što manje osjetite.
Specifični režiji vježbanja poput borilačkih vještina, trčanja ili čak plesanja mogu pružiti veliku aerobnu vježbu i osjećaj uspjeha. Tečajevi vježbanja mogu ponuditi društvenu povezanost, kao i mali pozitivni pritisak na vršnjake da vas potaknu da ostanete na pravom putu.
Pokušajte izraziti pisanje
Ako imate osobnost tipa A, vjerojatno volite biti aktivniji od pasivnog. Aktivan način za ispitivanje i izražavanje vaših misli je započeti praćenje dnevnika ili redovno započeti izražajno pisanje. Pisanje o vašim osjećajima - pogotovo ako su intenzivne i to je vremenski ograničeno - može vam pomoći da ih izbacite iz glave. Pisanje o vašim planovima za ispravljanje situacije može vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i više ćete moći pustiti brige. Pisanje u časopisu zahvalnosti može vam pomoći da se veći fokus usmjerite na pozitivne događaje koji se događaju tijekom vašeg dana. Postoji nekoliko načina upotrebe pisanja za ublažavanje stresa i mogu biti korisni za ublažavanje stresa tipa A.
Uzmi vremena za hobije
Jedan od problema s kojima se ljudi vrste A suočava je poteškoća u balansiranju rada s ostatkom svog života. To može biti teško raspoređivanje na vrijeme da se jednostavno opustite, ali planiranje ugodnih aktivnosti može biti način oko tendencije prekomjerne rasporeda do točke da je pretjerano naglašena i nedostatka ravnoteže.
Zakazivanje aktivnosti koje možete pronaći opuštajuće može, iz nužde, zahtijevati da neka ide stvari , tako da to može biti još jedan put prema prisiljavanju na izrezivanje stvari u vašem životu koje vam ne služe. Ako svoje hobije vezujete u grupnu strukturu , bit će teže odlučiti u zadnji tren da ste "previše zauzeti" da biste odvojili vrijeme za svoje hobije . Pokrenite krug za pletenje, uzmite klasu slikanja ili se pridružite bendu. Napravite hobije dio vašeg plana.
Ostanite povezani
Budući da je tip A može značiti da ste toliko zauzet radom da nemate toliko vremena za uživanje u ljudima u vašem životu. Ali društveno izoliranost može uzrokovati stres i imati nekoliko ljudi koji pružaju podršku u vašem životu mogu ponekad raditi čuda tipa stresa.
Upućivanje na to da ostanete povezani s ljudima ne treba puno vremena, a kad ljudi trebaju "tamo za vas", dobro je vrijedno vrijeme uloženo. Za one s osobinama tipa A, ponekad povezane znači rad na komunikacijskim vještinama i pamćenje vrijednosti odnosa. To također može značiti samo uzimanje vremena za sastanak s prijateljima, ili podsjećajući sebe da se nekoliko minuta da kažem hi ljudi oko vas. Ovo je tehnika oslobađanja stresa koja se možda neće osjećati kao jedno, ali to je područje koje se treba usredotočiti na to koje zaista mogu pomoći.
Neka joga
Ako vam se doista sviđa ideja meditacije , ali jednostavno se ne možete prisiliti da mirno sjednete za tako dugo bez osjećaja naglašenih svih vaših misli i morate ostati aktivni, predlažem da pokušavam yoga . Yoga donosi mnoge velike zdravstvene beneficije i može uključivati neke značajke meditacije (kao i vježbe disanja ), ali može pružiti dovoljno aktivnosti i fokusirati se da se osjeća smirivanje i smirivanje, ali bez tipa tišine koja se čini zaglušujućom. Isto tako, odlazak u yoga studio pruža grupnu okolinu koja vam može olakšati ostanak fokusiran i nastaviti s redovitim pohađanjem vremena u rasporedu.
Pronađite više pomoći za upravljanje stresom
Imajući široku paletu tehnika upravljanja stresom na raspolaganju vam može pomoći da pronađete više strategija koje vam dobro funkcioniraju. Postoji mnoštvo informacija na ovoj web stranici, ali može se osjećati neodoljivima čak i razmisliti o tome da pokušate čitati sve to odmah. Možete se povezati sa mnom na Facebooku, Twitteru i Pinterestu ili pročitajte više u mojoj knjizi, 8 ključeva za upravljanje stresom , za još kontinuiranu podršku.