Razmišljajuće ideje za ljubljenike koji se bave depresijom
Kada netko za koga se brinete boli s poremećajem raspoloženja kao što je depresija ili se suočava s viškom stresa ili tjeskobe, praznici ili bilo koji drugi prigodni dar može biti velika prilika za ponuditi ne samo vašu podršku nego i konkretnu stavku pomoći tom osobi da se nosi. Evo nekih ideja koje imaju neku znanost da podupru svoje potencijale za dizanje duha, ali također čine dražesne i dražesne darove.
1 - Poklon bon za masažu
Nema sumnje da rubdown može raditi čuda za mišiće, ali istraživanja pokazuju da blagotvorni učinci masaže ne prestaju. U jednoj studiji koju je naveo Mayo Clinic, na primjer, jedna satna masaža smanjila je razinu kortizola, kemijske tvari mozga koja je izdana kao odgovor na stres, za 30 posto. Istodobno, razina serotonina, kemijske tvari koja pomaže ublažavanju boli, povećana je za 28 posto. Međutim, postoje mnoge vrste masaže, stoga pazite da kupite darovni certifikat za onu koja se usredotočuje na opuštanje, a ne, recimo, masažu dubokog tkiva.
2 - Pozivajući časopis
Za nekoga tko uživa u čuvanju dnevnika ili voli pribilježiti misli tijekom dana, prazna knjiga s pozivnim naslovom mogla bi biti savršen i potencijalno nadahnjujući dar. Journaling je tehnika koju terapeutici ponekad koriste kako bi pomogli bolesnicima koji se bave mentalnim ili emocionalnim problemima da organiziraju svoje misli i rade kroz pitanja koja bi se mogla razmatrati. Neki časopisi dolaze s pisanjem poticaja ili nadahnutim citatima, što bi za neke ljude moglo ponuditi još jedan poticaj za stavljanje olovke na papir.
3 - esencijalne ulje i difuzor
Određeni mirisi su izdvojeni zbog pozitivnog utjecaja na raspoloženje, pa je došlo do velikog broja istraživanja glede vrijednosti aromaterapije kao dijela protokola za liječenje depresije. Posebno, Lavendar je pohvaljen za svoje potencijalne učinke za dobro osjećanje. Dar visoko kvalitetnih eteričnih ulja i atraktivnog difuzora može donijeti dar koji je lijep za gledanje i opuštanje za korištenje.
4 - meditacijski CD
Postoji sve više dokaza da za one koji ga mogu svladati, meditacija pamćenja može pomoći u ublažavanju depresije. Tiho sjedenje i biti "u trenutku" inherentno se opušta, ali ima više toga od toga: Meditacija zapravo može dovesti do fizičkih promjena u mozgu, studije su otkrile. Postoji mnogo vodenih meditacija koje možete izabrati, pa ako nemate omiljenu osobu, razmislite o darivanju CD-a jednog od majstora, kao što su Jon Kabat-Zinn, Tara Branch ili Pema Chodron.
5 - Promjena zelenila
Izloženost prirodi - šetnja šumom, šetnja uz plažu, posjet botaničkom vrtu, kopanje u vrtu - može imati značajan utjecaj na raspoloženje. Čak i kada su biljke u saksiji oko kuće ili u radnom prostoru osobe pronađene su za poboljšanje dobrobiti, sniženja krvnog tlaka, povećanja produktivnosti i još mnogo toga. Neke lijepe zelje za davanje uključuju zlatni pothos, strelicu, kineski zimzeleni, dracaenu, philodendron, zmiju, mir ljiljan i vino vinca.
6 - Poklon bon za klase Yoga
Prema Harvardovoj medicinskoj školi, postoji dovoljno dokaza da činjenje joge može smanjiti stres i anksioznost. Budući da postoji toliko mnogo vrsta joge, obavite malo istraživanja prije no što vam netko dodijeli tečajeve, pogotovo ako znate da je on novi u praksi. Pronađite studio s dobrom početničkom ili osnovnom razredom ili onaj koji nudi obnavljajuću yogu - oblik joge koji se usredotočuje isključivo na stavljanje tijela u potpuno opuštene poze.
7 - Krzneni prijatelj
Kućni ljubimci nude niz prednosti koje moduliraju raspoloženje: Pješačenje psa vani na otvorenom i prisiljava vas da budete aktivni, a jednostavno privlačenje ili prikrivanje životinje bilo koje vrste može smanjiti krvni tlak, ublažiti tjeskobu i ublažiti depresiju. Naravno, prije nego što nekome dadnete neku životinju, morat ćete napraviti apsolutno određenu osobu koja bi mogla imati kućnog ljubimca gdje živi i čak bi se želio brinuti o jednom.
Više