Granični poremećaj ličnosti čini komunikaciju učinkovitije teže
Komunikacija može biti teško za sve, ali posebno je teško komunicirati učinkovito ako imate granični poremećaj ličnosti . Može se osjećati bez obzira na to kako se izražavate, nitko ne razumije kako doista osjetite što može biti neizmjerno frustrirajuće. Učenje nekih komunikacijskih vještina može olakšati izražavanje vaših potreba i misli i biti jasno razumljiv.
1 - Povjerenje
Za učinkovitu komunikaciju mora postojati opća razina povjerenja između stranaka; to je osobito vrijedno za osobne i intimne odnose. Općenito, što je intimniji odnos , potrebna je veća razina povjerenja. Na primjer, ako ne vjerujete svom partneru, nećete biti u mogućnosti biti ranjivi, prenijeti svoje razočaranje ili tražiti stvari od vašeg značajnog drugog. Povjerenje je neophodno kako bi imao smislen dijalog.
2 - Dišite
Važno je zapamtiti da dišete tijekom razgovora, osobito teških. Tijekom emocionalne ili konfrontacijske rasprave , vi svibanj pronaći sebe držeći dah ili dim, što može pogoršati vaše osjećaje ljutnje i frustracije. Uzimanje spora i dubokih udisaja je način da se razina negativnih emocija spušta na jasniji način.
3 - Fokusiranje
Važno je ostati usredotočena na temu pri ruci. Postoji tendencija da se prošlih pitanja obrani ili optužu, ali to se treba izbjegavati. Dovođenje prošlosti ne čini ništa drugo nego zbunjuje i skreće pitanje pri ruci. Zapamtite da se prošlost ne može mijenjati, pa ga podizanje ne čini ništa osim što dodaje gorivo u potencijalno borbenu raspravu.
4 - Slušajte
Tijekom argumenata, stvarno slušanje može biti vrlo teško. Za mnoge ljude samo čekaju na vrijeme da govore. Ako će se održati učinkovita komunikacija, važno je zaista slušati da pokušate shvatiti što druga osoba govori, čak i ako je to nešto što vam se možda ne sviđa. Slušanje i ponavljanje onoga što ste čuli rekao je najbolji način da se pobrinite da ste zapravo "čuli" ono što vam druga osoba govori.
5 - Razumjeti
Čak i kad se ne slažete s onim što druga osoba govori, korisno je pokušati razumjeti njihovu točku gledišta. Razumijevajući stajalište druge osobe, jednostavno se krećete prema rješavanju i učinkovitoj komunikaciji. Ne možete komunicirati svoje stajalište bez razumijevanja odakle dolazi druga osoba.
6 - Izjave I
" I Izjave " jedan su od najmoćnijih alata u komunikaciji. Pravilno upotrijebljeni, uklanjaju sve optužne tonove u vašoj izjavi i omogućuju vam da izrazite svoju točku bez dobivanja obrambene reakcije. Izjava "I" sastoji se od 3 važne komponente:
- Navođenje vašeg osjećaja
- Povezivanje osjećaja na problem
- Navođenje onoga što želite
Na primjer, umjesto "Nikad me ne uključujete u odluke", u modelu "Izjava", kažete, "Osjećam se izostavljenima kada donesete odluke bez da pitate moje mišljenje. sjesti zajedno kako bi prošli naše mogućnosti i napravili izbor zajedno. "
7 - Idite na odmor
Ponekad je važno uzeti pauzu i ne nastaviti razgovor. Pauza daje svima priliku da dobiju neke perspektive, odstupaju od negativnih osjećaja, razmišljaju o tome što je prava svrha razgovora i kako nastaviti. Prečesto ljudi će početi govoriti o jednoj stvari koja izaziva negativne misli ili osjećaje, vodeći ih da se počnu svađati oko nekog drugog. Ljudi također provode dosta vremena u potrazi za rješenjem u raspravi, kada nije moguća stvarna rezolucija. Uzimanje pauze daje vam dopuštenje za zaustavljanje razgovora nakon što je točka napravljena.
8 - Nemojte se usredotočiti na pobjedu
Vrlo često ljudi se usredotočuju na osvajanje ili pravo, što znači da oni traže drugu osobu da prizna da je on u krivu. Kada se ljudi usredotočuju na pobjedu, drugi to doživljavaju kao da imaju svoje osjećaje ili perspektivu diskontirana ili nepoštena. To će samo dovesti do obrambene i eskalacije obiju stranaka. Umjesto toga, usredotočite se na razumijevanje različitih perspektiva.
9 - Upoznajte svoju namjenu
Kada razgovarate s nekim, važno je znati koja je svrha vaše komunikacije. Ako je vaš cilj nešto što niste u kontroli, komunikacija će biti frustrirajuća i neuspješna. Često je jedini razlog za komuniciranje vaših osjećaja dati svoje misli glasom. Odgovornost je druge osobe da odluči poduzeti akciju ako on ili ona žele pomoći da se osjećate bolje.
10 - Priznajte odgovornost
Svi griješimo. Ponekad čak boli onima koje nam je najviše stalo. Dopustite sebi da prizna i prizna manje od izvrsnih stvari koje radite. Ako povrijedite nekoga, čak i ako niste htjeli, prepoznajte što ste učinili i ispričajte se. Nakon što prihvatite odgovornost, stvarna komunikacija može započeti. Važno je zapamtiti da vam netko ranjavanje ili greška ne čini "lošom" osobom. Međutim, također trebate zapamtiti da osoba koju ste povrijedili ne prestaje osjećati loše samo zato što ste se ispričali.