Pada li plijen motivacijskim mitovima koji bi mogli sabotirati vaše šanse za postizanje ciljeva? Svi volimo misliti da imamo prilično čvrste razumijevanje onoga što nas tjera. Stvarnost je u tome što često iznenađujuće slijepi psihološki čimbenici koji pridonose našem uspjehu i neuspjehu. Istraživanja su pokazala da ne samo da su ljudi ponekad prilično loši kada znaju što će ih učiniti sretnima, ali i podcjenjuju ono što zaista treba da bi postigli svoje ciljeve.
Let's uzeti bliži pogled na neke od glavnih motivacije pogreške koje ste mogli napraviti.
Neispravno pretpostavljajući da je novac najveći motivator
Novac zasigurno može biti veliki motivacijski alat, ali neki ljudi pogrešno stavljaju previše važnosti na financijske nagrade i zanemaruju druge čimbenike koji bi u konačnici mogli imati veću ulogu u njihovoj motivaciji i sreći. Ako uzmete posao jer dobro plaća, ali zanemaruje činjenicu da je na nepoželjnoj lokaciji, ima strašne sate i ostavlja bez slobodnog vremena za obitelj, hoće li novčane nagrade stvarno nadoknaditi sve one slabosti?
To bi moglo za neko vrijeme, ali šanse su da ćete se na kraju početi osjećati pod stresom i motiviranom da odete na posao. Istraživanje je čak predložilo da ljudi koji su prvenstveno motivirani financijskim pitanjima također imaju tendenciju da pate od lošijeg mentalnog zdravlja na različite psihološke mjere.
Vjerujući da ste pametni, ne morate motivirati
Ljudi često vjeruju da je pametan način jamčenja uspjeha, ali istraživači su u više navrata otkrili da inteligencija zasigurno nije uvijek prediktor postignuća .
U poznatoj longitudinalnoj studiji nadarene djece Lewisa Termana, neki od najinteligentnijih pojedinaca kasnije su vodili vrlo prosječne živote bez velikih postignuća. Možda ste pametni, ali to ne znači da motivacija neće igrati ulogu u vašem uspjehu.
Razmišljajući da će vam vizualizacija kao uspjeh uzrokovati one snove da postanu stvarnost
Gurui za samopomoć često preuzimaju moć vizualizacije.
Samo što ste zamišljali postizanje ciljeva, predlažu, pomoći će vam da ih postignete.
S druge strane, psihološka istraživanja sugeriraju da ove vizualizacijske aktivnosti ponekad mogu biti kontraproduktivne . Ako odmah zamislite da ste uspješni, zapravo izgubite svoju motivaciju za izlazak i postizanje tih ciljeva. Bolja strategija - zamišljajte sebe kako biste dovršili korake koje će vam poduzeti da biste postigli svoje ciljeve. Ako pokušavate izgubiti težinu, predvidite sebe kako jedete zdravo i radite, a ne samo zamišljati se odmah mršavim.
Ponuda velikih nagrada dovest će do veće motivacije i performansi
Ako želite da netko nešto učini, nudeći im veliku nagradu, čini se kao siguran način da potakne motivaciju, zar ne? Problem je u tome što su istraživači otkrili da ponekad ove nagrade mogu opaliti. Kada nekome dajete nagradu za nešto što su već intrinzički motivirani , rezultat je često smanjenje motivacije, što psiholozi nazivaju učinak opravdanosti . Nagrade mogu potaknuti akciju kada osoba zaista treba neku vrstu poticaja za uključivanjem u zadatak, ali pojačanja treba pažljivo i štedljivo koristiti.
Vjerujući da je strah odličan način poticanja motivacije
Prijetnja kazne ili kazne definitivno može nadahnuti akciju, ali često samo kratko vrijeme. Nagrade mogu biti lukav, ali istraživanja pokazuju da je pojačanje obično učinkovitija strategija od kazni kada je u pitanju poticanje motivacije. Ako se oslanjate na strah da biste sebe ili druge tjerali, pokušajte prebacivati taktiku da biste se usredotočili na bonuse za dobru izvedbu.
Razmišljajući da je samo pokušaj dovoljno
Razmislite o posljednjem pokušaju nečeg teškog. Prije nego što ste izašli na teren, na pozornicu, ili u odbor za sastanke, netko bi se možda nagnuo i ohrabrio da "samo učini svoje najbolje". Ove četiri riječi često se smatraju velikim motivatorom, ali istraživanja su zapravo pokazala da bi to zapravo bio recept za osrednjost.
Istraživači su zapravo otkrili da postavljanje visokih specifičnih i teških ciljeva vjerojatno potiče motivaciju, performanse i postignuća. Sljedeći put kada napravite cilj, odaberite nešto posebno i postavite traku visoko.
Pohvaliti talent umjesto napora
Psiholog Carol Dweck sugerira da usredotočivanje na urođene talente, a ne napore, može izazvati motivaciju . Ako smatrate da su talenti urođeni (pristup poznat kao fiksni način razmišljanja ), to dovodi do uvjerenja da nijedna količina napora ne može promijeniti rezultate. Kultiviranje razmišljanja o rastu ili uvjerenje da ljudi mogu promijeniti i razvijati sposobnosti kroz trud i predanost, može biti mnogo više motivirajući pristup. Jedan od načina razvijanja ovog razmišljanja jest pohvaliti napore, a ne talente.
Pretpostavljajući da je svu snagu to potrebno za postizanje ciljeva
Ljudi imaju tendenciju da vjeruju da je snaga volje odlučujući čimbenik kada je u pitanju postizanje cilja. U APA godišnjoj anketi Stress in America, ispitanici su naveli nedostatak volje kao najveći faktor koji ih zadržava u postizanju ciljeva. Willpower je svakako važan dio motivacijske zagonetke, ali sigurno nije sveobuhvatna. Snaga vaše predanosti, želja za postizanjem ciljeva, vrste poticaja koje ćete dobiti i prepreke s kojima ćete se suočiti također igraju ključne uloge. Kada se pokušavate motivirati, napravite plan koji uzima u obzir te čimbenike, a ne samo oslanjajući se na volju.
Vjerujući da morate čekati pravu motivaciju da vas napadne
Ponekad dobivate sreću i nadahnuće vas udara u pravom trenutku. Čini se da vas samo podižete u valu motivacije koja vas drži usmjerenim prema ostvarenju vaših ciljeva. Ti su trenutci izvrsni, ali čekanje da dođu zajedno je pogreška. Ponekad je potrebno raditi na stvaranju motivacije za postizanje vaših ciljeva. Možda ćete morati sjesti i napraviti popis svojih ciljeva i razviti korak-po-korak plan za njihovo postizanje. Možda ćete se morati pridružiti klubu ili zatražiti pomoć prijatelja da ostanu motivirani. Ponekad bi se možda trebalo nadahnuti obećanjem nagrade.
Razmišljajući o tome da je pisanje ciljeva dolje ključ uspjeha
Časopis može biti vrlo učinkovit alat za motivaciju, ali samo napisati svoje ciljeve bez podupiranja tih akata s akcijom neće rezultirati. Motivacijski zvučnici i samopomoć gurui često žele predložiti da je samo pisanje ciljeva neka vrsta motivacijskog panaceja, ali nema istraživanja koja bi podržavala takve zahtjeve. Umjesto da samo zapišete svoje ciljeve, usredotočite se na dnevnik stvarnih napora koje svakodnevno ostvarujete kako biste postigli svoje ciljeve.
Taktike koje mogu poboljšati motivaciju
Kakve taktike zapravo pomažu ljudima da se osjećaju više motiviranima? U svom TED-ovom govoru "Što nas čini dobrim o našem radu?", Ekonomski ponašanje Dan Ariely navodi nekoliko studija koje otkrivaju neke učinkovite motivacijske taktike.
- Značajan rad može poboljšati motivaciju. Vidjeti rezultate vaših napora može motivirati i dovesti do bolje performanse.
- Zahvalnost. Ljudi koji smatraju da su njihovi napori priznati imaju tendenciju da rade sve teže i duže, dok oni koji se osjećaju zanemareni zahtijevaju veće poticaje za nastavak.
- Teško djelo može biti motivirano. Razmislite o nekim od vaših najvećih postignuća. One koje ste najponosniji vjerojatno su najteže postići. Što je nešto teže, to bi moglo biti više motivirajuće i nagrađivanije.
> Izvori:
> Krist, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Štapići i mrkvi: Učinak okvira ugovora na napore u nepotpunim ugovorima. Računovodstveni pregled, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Samoregulacija kroz postavljanje ciljeva. Organizacijsko ponašanje i procesi ljudskog odlučivanja, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Tamna strana američkog sna: Korelacije financijskog uspjeha kao središnje životne težnje. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.