Je li moguće promijeniti svoju osobnost ili su osnovni obrasci osobnosti fiksirani tijekom života? Dok knjige i web-lokacije za samopomoć često postavljaju planove koje možete pratiti kako biste promijenili svoje navike i ponašanja, postoji stalno uvjerenje da su naše temeljne osobnosti neprohodne za promjenu. Austrijski psihoanalitičar Sigmund Freud sugerirao je da je osobnost u velikoj mjeri postavljena u kamenoj dobi od pet godina.
Čak i mnogi moderni psiholozi sugeriraju da je ukupna osobnost relativno fiksna i stabilna tijekom života.
Ali što ako želite promijeniti svoju osobnost? Može li pravi pristup i naporan rad dovesti do stvarne promjene osobnosti, ili smo zaglavi s nepoželjnim osobinama koje nas drže natrag od postizanja naših ciljeva?
Je li trajnost osobnosti?
Želja za promjenom osobnosti nije neuobičajena. Ljudi sramežljivi možda bi željeli da su više odlazni i razgovorni. Novootkriveni pojedinci možda bi željeli da mogu ostati hladni u emocionalno nabijenim situacijama. Na mnogim točkama vašeg života, možda ćete vidjeti da postoje određeni aspekti vaše osobnosti koje želite da se možete promijeniti. Možete čak postaviti ciljeve i raditi na rješavanju tih potencijalno problematičnih osobina. Na primjer, uobičajeno je postaviti nove godine rezolucije usredotočene na promjenu dijelova vaše osobnosti, kao što su dobivanje velikodušnosti, vrste, strpljivosti ili odlaska.
Općenito, mnogi stručnjaci slažu se da stvaranje stvarnih i trajnih promjena u širokim crtama može biti izuzetno teško. Dakle, ako niste zadovoljni s određenim aspektima vaše osobnosti, postoji li stvarno sve što možete učiniti da se promijenite? Neki stručnjaci, uključujući psiholog Carol Dweck, vjeruju da je mijenjanje obrazaca ponašanja , navika i uvjerenja laž pod površinom širokih osobina (npr. Introverzija , pristojnost) pravi ključ za promjenu osobnosti.
Čimbenici koji oblikuju osobnost
Da bismo shvatili može li se osobnost promijeniti, prvo moramo razumjeti što točno uzrokuje osobnost. Starija priroda, nasuprot nurturnoj raspravi, ponovno dolazi u igru. Je li osobnost oblikovana našom genetikom (prirodom) ili našim odgojem, iskustvima i okolišem (njegovanje)? U prošlosti su teoretičari i filozofi često pristupili jedni drugima i zagovarali ili za važnost prirode ili njegovanja, ali danas se većina mislilaca slaže da je to mješavina dviju sila koje u konačnici oblikuju naše osobnosti.
Ne samo to, već stalna interakcija između genetike i okoliša može pomoći u oblikovanju izražavanja ličnosti. Na primjer, možda ste genetski predisponirani da budete prijateljski i polagani, ali rad u visokom stresnom okruženju može vas voditi da budete ukočeniji i napetiji nego što biste mogli biti u drugom okruženju.
Dweck pripovijeda priču o identičnim dvojcima blizanaca odvojeni od rođenja i razdvojeni. Kao odrasli, dvojica muškaraca oženili su žene s istim imenima, podijelile slične hobije i imale slične razine određenih osobina mjerenih na procjenama ličnosti. To su takvi primjeri koji pružaju temelje za ideju da su naše osobnosti uglavnom izvan naše kontrole.
Umjesto da ih oblikuju naše okruženje i jedinstvena iskustva, ove dvostruke studije ukazuju na snagu genetskog utjecaja.
Genetika je svakako važna, ali i druge studije također pokazuju da naš odgoj, pa čak i naša kultura komunicirati s našim genetskim nacrtima kako bi oblikovali tko smo.
Usredotočiti se na "In-Betweens" osobnosti može biti ključ
Ali Dweck sugerira da je promjena osobnosti još uvijek moguća. Široke osobine mogu biti stabilne kroz život, ali Dweck vjeruje da su to naše "međusobne" osobine koje leže pod površinom širokih osobina koje su najvažnije u tome što čine nas tko smo.
To je ona međusobna kvaliteta, vjeruje, koja se može promijeniti.
Pa što su točno ti "međusobni" dijelovi ličnosti?
- Vjeruje i vjeruje sustavi, Dweck predlaže, igraju vitalnu ulogu u oblikovanju osobnosti ispod razine širokih osobina. Dok mijenjate određene aspekte vaše osobnosti može biti izazov, možete se realno baviti promjenom nekih temeljnih uvjerenja koja pomažu oblikovati i kontrolirati način na koji se izražava vaša osobnost.
- Drugi teoretičari sugeriraju da čimbenici kao što su ciljevi i strategije suočavanja imaju glavnu ulogu u određivanju osobnosti. Na primjer, iako imate više osobnosti tipa A , možete naučiti nove vještine suočavanja i tehnike upravljanja stresom koje će vam pomoći da postanete opuštenija osoba.
"Ljudska uvjerenja uključuju njihove mentalne predodžbe o prirodi i djelovanju jastva, njihovih odnosa i njihovog svijeta. Od samog početka, ljudi razvijaju ta uvjerenja i prikaze, a mnogi istaknuti teoretičari osobnosti različitih uvjerenja priznaju da su oni temeljni dio osobnosti ", objasnio je Dweck u 2008. godini.
Zašto se usredotočiti na uvjerenja? Dok mijenjanje uvjerenja ne mora nužno biti lako, nudi dobru početnu točku. Naša uvjerenja oblikuju toliko našeg života, kako gledamo sebe i druge, kako funkcioniramo u svakodnevnom životu, kako bavimo životnim izazovima i kako uspostavljamo veze s drugim ljudima. Ako možemo stvoriti stvarnu promjenu u našim uvjerenjima, to je nešto što bi moglo odjeknuti utjecaj na naša ponašanja, a možda i na određene aspekte naše osobnosti.
Uzmite, na primjer, uvjerenja o samome sebi, uključujući i to jesu li osobni atributi i karakteristike fiksne ili kolebljive. Ako smatrate da je vaša inteligencija fiksna razina, vjerojatno nećete poduzeti korake da produbite svoje mišljenje. Ako, međutim, vidite takve karakteristike kao promjenjive, vjerojatno ćete uložiti veći napor da se izazovete i proširite svoj um.
Očigledno, vjerovanja o sebi imaju ključnu ulogu u načinu na koji ljudi funkcioniraju, no istraživači su otkrili da ljudi mogu promijeniti svoje uvjerenje kako bi lakše pristupili samoznačenjima. U jednom eksperimentu studenti su imali veću zahvalnost akademicima, višim prosječnim ocjenama i veći ukupni užitak u školi nakon što je otkrio da mozak nastavlja stvarati nove veze kao odgovor na novo znanje.
Dweckova vlastita istraživanja pokazala su kako se djeca hvale mogu utjecati na njihova vlastita uvjerenja. Oni koji su hvaljeni zbog svoje inteligencije imaju tendenciju da imaju fiksno-teorijska uvjerenja o vlastitim osobnim atributima. Ta djeca svoju inteligenciju gledaju kao na nepromjenjivu osobinu; imate ili ga nemate. S druge strane, djeca koja se pohvaljuju za svoje napore obično gledaju njihovu inteligenciju kao kobni. Ova djeca, Dweck su pronašli, imaju tendenciju da ustraju u lice teškoća i više žele naučiti.
Pa što možete učiniti da promijenite svoju osobnost?
Mijenjanje s introvertiranog na ekstrovertiranje može biti izuzetno teško (ili čak nemoguće), ali postoje stvari koje stručnjaci vjeruju da možete učiniti kako bi stvarne i trajne promjene u aspektima vaše osobnosti.
- Usredotočite se na promjenu navika. Psiholozi su otkrili da su ljudi koji pokazuju pozitivne osobine ličnosti (poput ljubaznosti i poštenja) razvili uobičajene odgovore koji su zaglavili. Načinu se može naučiti, pa je promjena redovitih odgovora tijekom vremena jedan od načina stvaranja promjene osobnosti. Naravno, stvaranje nove navike ili razbijanje stare nikad nije lako i treba vremena i ozbiljne napore. S dovoljno prakse, ovi novi obrasci ponašanja s vremenom postaju druga priroda.
- Promijenite vlastita uvjerenja. Ako smatrate da se ne možete promijeniti, nećete se promijeniti. Ako pokušavate postati više odlazni, ali vjerujete da je vaša introverzija fiksna, trajna i nepromjenjiva osobina, onda jednostavno nećete pokušati postati društveniji. No, ako vjerujete da su vaši osobni atributi promjenjivi, vjerojatno ćete se truditi da postanete žanrovskiiji.
- Usredotočite se na taj proces. Dweckovo istraživanje dosljedno je pokazalo da je važna hvaljenja napora, a ne sposobnost. Umjesto da razmišljam "jako sam pametan" ili "jako sam talentiran", zamijenim takve fraze s "naporno sam radio" ili "pronašao sam dobar način rješavanja tog problema". Premještanjem na više od razmišljanja o razvitku, a ne stalnog razmišljanja, možda ćete lakše doživjeti pravu promjenu i rast.
- Lažni dok to ne napravite. Pozitivan psiholog Christopher Peterson shvatio je rano da njegova introvertirana osobnost može imati štetan utjecaj na njegovu karijeru kao akademiku. Da bi to prevladao, odlučio je početi djelovati extrovertiran u situacijama koje su ga pozivale, kao kad se predavanje predavao razredu punim studenata ili davanja prezentacije na konferenciji. Na kraju, ta ponašanja jednostavno postaju druga priroda. Dok je sugerirao da je još uvijek introvertiran, naučio je kako postati ekstrovertiran kad treba biti.
Promjena osobnosti možda neće biti jednostavna, a promjena nekih širokih osobina možda nikada nije u potpunosti moguća. No, istraživači vjeruju da postoje stvari koje možete učiniti da promijenite određene dijelove svoje osobnosti, aspekte koji postoje ispod razine tih širokih osobina, što može rezultirati pravim promjenama načina na koji djelujete, mislite i funkcioniraju u danu - svakodnevni život.
izvori:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Smanjivanje učinaka stereotipne prijetnje afroameričkih studenata oblikovanjem teorija inteligencije. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Može li se osobnost promijeniti? Current Directions in Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Hvale inteligencije mogu potkopati motivaciju i performanse. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.