Liječenje za ADHD

Liječenje ADHD-om

Može biti teško saznati da nema lijekova za ADHD. To je rekao, može se uspješno upravljati i liječiti. Simptomi ADHD-a obično se smanjuju tako da se poboljšanja mogu vidjeti u svim aspektima života, uključujući školu i rad, odnose, povjerenje i samopoštovanje.

Iako je ADHD tretman često povezan s lijekovima na recept, terapija, smještaj, socijalne vještine i promjene načina života mogu pomoći u simptomima ADHD-a.

Umjesto da odaberete bilo lijekove ili bihevioralni tretman, studije su pokazale da je najučinkovitiji način liječenja ADHD-a kombinacija oboje.

liječenje

Lijekovi su najčešći tretman za ADHD. Za mnoge djece i odraslih , to je središnji dio njihovog plana liječenja. Dvije glavne skupine lijekova za liječenje ADHD-a su stimulansi i ne-stimulansi.

stimulansi

Može zvučati proturječno propisati nekoga tko je hiperaktivan stimulans.

Međutim, stimulansi smanjuju hiperaktivnost i impulzivnost, te povećavaju pažnju.

Zajednički stimulatori uključuju:

Važno je blisko surađivati ​​s liječnikom koji propisuje lijek kako biste pronašli prave lijekove i dozu. Izvijestite o učinkovitosti lijekova i nuspojavama koje ste imali. Ako je vaše dijete s ADHD-om, promatrajte ga i postavite određena pitanja o tome kako se osjeća. Uz ove informacije, vaš liječnik može prilagoditi recept dok se ne pronađe pravilna terapijska doza.

Non-Stimulansi

Dok su stimulansi obično prvi lijek propisan za liječenje ADHD-a, ponekad se može koristiti ne-stimulans . To se može izabrati ako ste vi ili vaše dijete imali negativne nuspojave s stimulansima, ili postoji povijest ovisnosti. Ponekad vaš liječnik može propisati i stimulans i ne-stimulans.

Primjeri ne-stimulansnih lijekova su:

Neki obiteljski liječnici imaju znanje o ADHD-u i mogu propisati ADHD lijekove. Drugi se osjećaju ugodno pozivajući vas na stručnjake u njihovoj mreži, na primjer dječje ili odrasle psihijatre koji se specijalizirao za ADHD.

Saznajte više o potencijalnim nuspojavama lijekova s ​​ADHD-om .

Strategije ponašanja

ADHD nije uzrokovan čimbenicima okoliša, ali je pod utjecajem njih. Neorganizirano i nestrukturirano okruženje može pogoršati simptome. S druge strane, strukturirano, nesputano i predvidljivo okruženje može uvelike pomoći.

Evo nekoliko primjera.

Oni rade za djecu i odrasle osobe s ADHD-om.

Rutina: Jednostavna, predvidljiva rutina tijekom dana znači da se potrebni zadaci obavljaju bez zadnjih panika.

Jutarnja se rutina može ustajati u 7 ujutro, oblačiti se, jesti doručak, uzimati lijekove i odlaziti na posao ili školu.

Večernja rutina može uključivati ​​večeru za večeru, pakiranje vrećice za sljedeći dan i gledanje omiljene TV emisije prije spavanja.

Popisi za provjeru: Mogu se napraviti kontrolni popis za bilo koji višestupanjski postupak koji izgleda kompliciran ili stresan. Djeluje kao pomoć za pamćenje i pomaže vam ili vašem djetetu da se osjećate organizirano. Na primjer, možete staviti kontrolni popis na ulazna vrata koja navode sve stvari koje trebate za vas ili vaše dijete za taj dan.

Timers: Da bi vam ili vaše dijete obratili pažnju na domaću zadaću ili radni projekt, postavite timer 15 minuta (što ukazuje na određeno vrijeme fokusa). Kada zazvoni, uzmite mini pauze i ponovo postavite tajmer.

Alarmi: Možete postaviti alarme kako bi vas ili vaše dijete podsjećali da ustanu, da odete u krevet ili da napustite kuću.

Alarmi osobito osnažuju djetetu korištenje. On ili ona svibanj osjećati više samostalna ne moraju se osloniti na podsjetnike od odraslih.

Karte: Ako postoji ponašanje ili navika koju želite uključiti u svoj dan, napravite grafikon s danima u tjednu. Svaki put kada ponašate, na primjer, očistite zube, dobivate zvijezdu. I djeca i odrasli korisnici smatraju ovo nagrađivanje i djeluje kao podsjetnik i motivator za obavljanje zadatka.

Dnevni planeri: Korištenje planera (bez obzira na vašu dob) pomaže pri razumijevanju vremenskog razdoblja i planiranog dana te označava rokove, kao kada je potrebno dodijeliti zadatke.

Ponašanje roditeljskog treninga

Roditeljsko usavršavanje podučava roditelje djece s ADHD-om vještine za upravljanje ponašanjem djeteta u kući. Neki roditelji smatraju da su nekako "neuspješni" kao roditelji ako trebaju trening, ali to nije slučaj.

To može biti vrlo stresno roditeljstvo dijete s ADHD-om. Trening pruža emocionalnu podršku roditeljima. Također uči specifične tehnike za upravljanje djetetovim ponašanjem.

Postoje mnoge prednosti. Djeca se osjećaju sretnija jer uživaju i napreduju sa strukturom, dok roditelji i ostali braća i sestre uživaju u mirnijem kućnom životu.

Jedan aspekt treninga mogao bi biti jasna pravila i dosljedne posljedice. Na primjer, ako dijete vuče mačku, ne može se igrati s kućnim ljubimcem tijekom vremena. Te posljedice će uvijek biti iste, bez obzira koliko je umorna mama ili tata, ili koliko je suza koje dijete baca. Drugi primjer može biti praćenje određenih ponašanja na zidnom grafikonu i pružanje jasnih nagrada.

Trening se može odvijati u grupama s drugim roditeljima ili privatno s psihoterapeutom.

Obuka za društvene vještine

Društvene vještine često mogu uzrokovati probleme za ljude koji žive s ADHD-om, jer simptomi ADHD-a mogu dovesti do ponašanja koje izgleda nepristojno. Primjeri ne primjećuju suptilne neverbalne znakove, impulzivno prekidaju zvučnike ili gledaju kroz prozor kada netko govori. Drugi primjer je prelazak fizičkih granica stojeći preblizu ljudima. Nijedan od tih ponašanja nije učinjen da bude namjerno nepristojan, a to obitelj i bliski prijatelji razumiju. Međutim, može biti teško družiti se, raditi dobro na poslu ili datum bez razvoja novih društvenih vještina.

Obuka društvenih vještina može imati mnoge oblike. Može biti dio kognitivne terapije ponašanja (CBT) , bilo u grupi ili kod pojedinog terapeuta, ili bi to moglo biti vještina koju pomaže trener ADHD-a.

Društvene vještine se mogu naučiti, a kvaliteta života se poboljšava kao rezultat toga.

Savjetovanje i psihoterapija

Rad s savjetnikom ili terapeutom može biti koristan način rješavanja problema koji proizlaze iz života s ADHD-om, uključujući gubitak radnih mjesta i probleme s vezama. Također može biti korisno za ljude koji žive s koegzistirajućim uvjetima poput depresije i anksioznosti.

Istraživanja su utvrdila da je terapija kognitivnim ponašanjem učinkovita za ljude koji žive s ADHD-om. Pomaže u razvoju novih načina ponašanja u svijetu. Važno je da pomaže i sa sramotom i niskim samopoštovanjem koje utječe na mnoge ljude s ADHD-om.

Jedan od najvažnijih čimbenika u određivanju učinkovitosti savjetovanja, terapije ili treniranja (vidi dolje) je vaš odnos s liječnikom. Ako se vaše osobnosti ili stilovi ne podudaraju, nemojte odustati od terapije. Umjesto toga, pronađite nekog drugog stručnjaka za rad.

treniranju

Iako je struktura i organizacija vrlo korisna za simptome ADHD-a, može biti teško postaviti kada imate ADHD. ADHD treneri mogu pružiti odgovornost dok stvarate tu strukturu. Može vam pomoći i vašem djetetu postaviti ciljeve , razviti nove navike, naučiti nove vještine i raditi da biste ih integrirali u svoj život.

Trener može također djelovati kao "dvostruko tijelo". Dvostruko tijelo je osoba koja vas drži tvrtkom dok obavljate tešku zadaću. Mnogi ljudi koji imaju ADHD bore s dosadnim, svjetovnim, ili više koraka zadatke kao što su kućanske poslove, decluttering, i podnošenje poreza. Mogu odugovlačiti s početkom ili dobiti stranu pratiti i ostaviti projekt polu završio. Dvostruko tijelo sjedi u istoj sobi dok obavljate te zadatke. Njihova fizička prisutnost pomaže vam da se zadržite usredotočeni na zadatak i smanjujete bilo kakvu tjeskobu koju se osjećate.

Grupe za podršku

Grupe za podršku nude obrazovanje, emocionalnu potporu i poticanje roditeljima djece s ADHD-om i pojedinaca koji imaju ADHD. Biti s ljudima koji razumiju vaše borbe, bez da ih čak morate objasniti, mogu pružiti veliku utjehu i osjećaj pripadnosti.

Grupe za podršku također su odlično mjesto za učenje o resursima u vašem području, kao što je posebno poznato ADHD liječnik. Ponekad grupe za podršku imaju gostujuće govornike, a drugi puta jednostavno možete podijeliti svoja iskustva.

smještaj

Kada je osoba službeno dijagnosticirana s ADHD-om, on ili ona imaju pravo na smještaj. To znači da dijete može primiti smještaj u školi, a odrasla osoba ih može imati na radnom mjestu.

Neki se ljudi osjećaju sramežljivima tražeći smještaj jer ne žele privući pažnju na sebe, ili se osjećaju kao da se bore. Međutim, smještaj je tamo da vas podrži. Oni stvaraju najkorisniju okolinu kako biste dobili ocjene koje ste sposobni i radite svoj najbolji posao.

Primjeri studentskih smještajnih kapaciteta uključuju pomoć u pisanju bilješki u razredu, snimanje predavanja i polaganje ispita u mirnoj sobi. Razgovarajte s nastavnikom u školi ili studentskom centru za osobe s invaliditetom kako biste dobili više informacija o izradi tih aranžmana.

Primjeri smještajnih kapaciteta uključuju nošenje slušalica za uklanjanje buke ili fleksibilno radno vrijeme. Drugi je staviti znak 'ne smeta', čak i ako to nije uredska politika. Razgovarajte sa svojim šefom ili ljudskim resursima o smještaju na poslu koji vam mogu pomoći.

Promjene načina života

Promjene načina života mogu pomoći u simptomima ADHD-a. To uključuje redovitu vježbu, prehranu zdrave prehrane, dobivanje dovoljno sna i vježbanje tehnika smanjenja stresa. Dobar način uključivanja tih promjena načina života u vaš život je učiniti ih što ugodnijim, jer je motivacija veliki dio ADHD-a. Na primjer, odaberite vježbu koja je zabavna za vas i ne osjećate se kao drugi "činiti" na vašem popisu.

Obrazovanje

Učenje onoliko koliko možete o tome što je ADHD i kako to utječe na vas ili vaše dijete je vjerojatno najvažniji dio postupka liječenja.

Poteškoće s regulacijom pažnje i kontrole impulsa i hiperaktivnosti su temeljni simptomi ADHD-a, ali kako se igraju u vašem djetetu ili vašem životu? Na primjer, vaše dijete sanjarilo i propustilo upute, ili je vaše dijete impulzivno i vjerojatnije da će istjecati na ulicu bez gledanja? Kada ste specifični o najvećim izazovima ADHD-a, to vam može pomoći pri kretanju opcijama liječenja.

Srećom, postoji više informacija o dostupnosti ADHD-a nego ikad prije. Možete naučiti s web-mjesta, knjiga i podcasta. Razmislite o pohađanju nastave na lokalnoj razini ili nacionalnim skupovima kao što je godišnja konferencija CHADD-a. I uvijek se sjetite održavanja otvorenog dijaloga s liječnicima.

izvori:

Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Pharaon SV. 2011. Napredak u razumijevanju i liječenju ADHD-a. BMC Medicine 9 (1): 72.

Jensen, P. 2009. Methylphenidate i psihosocijalni tretmani sami ili u kombinaciji Smanjiti simptome ADHD-a. Mentalno zdravlje zasnovano na dokazima 12 (1): 18.

Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir i MD Kofman. 2010 Učinkovitost metakognitivne terapije za odrasle ADHD. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.