Sramota je emocija koja igra veliku ulogu u životima osoba s ADHD-om. Kada se osjećate sramotno, osjećate veliki osjećaj neugodnosti i poniženja o tome tko ste. Sram i krivnja su usko povezani; iako suptilno različiti. Osjećaj se sramote može dovesti do mnogih problema, uključujući depresiju, anksioznost, probleme s drogama i alkoholom .
Najčešći razlozi zbog kojih ljudi s ADHD-om osjećaju sramotu
1.
Šteta što ima ADHD
Mnogi ljudi osjećaju sramotu zbog ADHD-a. Jeste li? Kada se osjećate sramote što imate ADHD, sramite se dijela sebe. Pokušate se držati fasada, tako da ljudi neće znati vaše borbe iza kulisa. To može biti iscrpljujuće i usamljeno; jer ne možete dobiti potrebnu podršku ili se osjećate blizu ljudi u vašem životu. Bilo bi sjajno ako biste mogli biti tako udobni da imate ADHD kao i ti s bojom oka!
2. sramotno osjećanje različito
Mnogi ljudi osjećaju sram da su različiti od svojih vršnjaka. Djeca to više osjećaju od odraslih. Djeca se očajnički žele uklopiti sa svojim prijateljima i ne vole stvari koje ih čine istupiti ili privući pažnju na sebe. Osim razlika u ponašanju koje ADHD može donijeti, kao što je hiperaktivnost, postoje i druge razlike u odnosu na ADHD; kao što su imenovanja liječnika ili dodatna pomoć u školi.
Sramota o ponašanju ADHD-a
Imajući ADHD može utjecati na vaše ponašanje na različite načine; kao što su: impulzivno djelovanje i radite nešto što se osjećate neugodno, ne možete pratiti razgovor i onda se osjećati "glupim". Možda ćete se osjećati stidom svog doma jer je prepun ili zato što uvijek zaboravljaš stvari.
ADHD pogađa drugačije ponašanje drukčije, ali osjećaj stida to je zajednička tema.
4. Sramota o vašoj povijesti
Često razmišljate o prošlim kvarovima i osjećate se punim srama? - Kako se stvari nisu dogodile s vama, ili kada vrijeme kada vaša kreditna kartica nije uspjela ili kada ste izašli iz plina na autocesti? Možda ćete naći svoj um često odlazi natrag na te uspomene i svaki put, proživljavate tu sramotu.
5. sramota o tome gdje si sada
Zajednička tema koju čujem kod odraslih s ADHD-om jest da im se ne sviđa gdje su u životu. Nisu stigli do prekretnica za koje su mislili da će u ovo doba. Možda vidite da vaši prijatelji postižu životne ciljeve koje želite, a to vam uzrokuje sramotu i ogorčenje jer znate da ste jednako pametni i sposobni kao i oni.
Načini liječenja sramote
1. Potvrdite da je ADHD neurološko stanje i mnoge stvari koje vam izazivaju sram je izravna posljedica ADHD-a. Kada to učinite, to podiže krivnju i sramotu koje ste sami nanosili.
2. Saznajte koliko možete o ADHD-u kroz grupe za podršku, knjige, podcaste i blogove. Ovo znanje i podrška će vam pomoći da znate da nije samo vi. Druge osobe s ADHD-om imaju slične stvari.
To može biti vrlo osnažujuće da otrti sramotu.
3. Radite s terapeutom koji je iskusan u radu sa sramotom. Oni vam mogu pomoći u obradi srama koji se osjećate u vašem životu.
4. Promijenite način na koji razgovarate sa sobom. Suosjećanje neutralizira sramotu. Samosvijest u obliku vrste samopreći (način na koji bi se dijete ili prijatelj) ima pozitivan učinak na tijelo. Ovaj sam korak će promijeniti vaš život.
5. Napišite popis praktičnih stvari koje možete učiniti da biste smanjili sramotu u svom životu. Na primjer, ako se osjećate stidom svaki put kada dođete kasno na poslu, razviti strategiju kako biste stigli na vrijeme.