Saznajte više o anksioznosti i kako se prestati brinuti

S vremena na vrijeme je normalno brinuti se. S obzirom na mnoge nepoznanice i izazove života, briga se može smatrati vrlo prirodnim odgovorom na mnoge situacije. Međutim, kronična i sveobuhvatna briga može biti problematična i ometati našu sposobnost slobodnog i mirnog djelovanja u našem svakodnevnom životu. Još važnije, to može učiniti oporavak od paničnog poremećaja ili agorafobije teže.

Godine 1967. istraživači Liebert i Morris sugeriraju da anksioznost ima dvije glavne dimenzije:

Drugi istraživači proučavali su ovaj dvodimenzionalni model anksioznosti i općenito se slažu s nalazima Lieberta i Morrisa, pa je sigurno reći da je briga glavna komponenta anksioznosti.

Briga i strah

Briga može biti normalna i čak korisna u određenim okolnostima. Ako ste zabrinuti za predstojeći ispit, možda ćete osjetiti osjećaj anksioznosti . Nadajmo se da će vas ova vrsta brige potaknuti na lakše proučavanje. Briga postaje problem kada je kroničan, konzumirajući i vodi zabrinjavajućem izbjegavanju i inhibiciji.

Drugim riječima, briga postaje strah. Vas odvraća od važnih stvari, a može spriječiti akciju ili rješavanje problema. Koristeći gore navedeni primjer, recimo da ste zabrinuti da nećete dobro raditi na nadolazećem ispitu.

Umjesto ispita koji vas motivira na učenje teže, vaša briga troši vaš um, ne možete se usredotočiti na zadatak i ne možete se pravilno pripremiti za test.

Vaš strah od neuspjeha postaje samo-ispunjavajući proročanstvo.

Jesu li vaše jadne misli problem?

Možda imate problem s brigom ako:

izvori:

> Davis, M., Eshelman, ER i McKay, M. "Radna knjiga opuštanja i smanjenja stresa, 5. izdanje. 2000. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

> McKay, M., Davis, M. i Fanning P. "Misli i osjećaje: uzimanje kontrole vaših raspoloženja i vaš život. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

> Uredio Katharina Star, dr. Sc. na 10/29/15.