Kako podijeliti dijagnozu s prijateljima i obitelji
Ljudima s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može biti teško podijeliti vijesti o njihovoj dijagnozi s drugima, ali to ne mora biti. Dok pojedinci s PTSP-om ne trebaju otkriti dijagnozu nikome i svima, važno je ne držati stanje od voljenih osoba. Uostalom, vaši najmiliji vjerojatno će vidjeti simptome poremećaja i kako oni utječu na vas.
Štoviše, voljene osobe mogu biti izvrstan izvor socijalne podrške, za koje je utvrđeno da su nevjerojatno korisni za osobe s PTSP-om . Socijalna podrška može ubrzati oporavak od PTSP-a i pomagati nekome da nadvlada učinke traumatskog događaja .
Ipak, govoriti drugima o dijagnozi PTSP-a može biti stresna stvar. Saznajte najbolji način razbijanja vijesti sa sljedećim savjetima.
Saznajte više o dijagnostici PTSP-a
Prije nego što nekome obavijestite o dijagnozi PTSP-a, važno je da sami razumijete dijagnozu . Saznajte što više o PTSP-u, što se često pogrešno shvaća. Vrlo je moguće da vaši najmiliji imaju mnogo pitanja za vas o PTSP-u. Pazite da se možete obratiti tim pitanjima ili, barem, usmjeriti ih na resurse kako bi njihova pitanja odgovarala.
Nekima je korisno ispisati podatke koji unaprijed opisuju simptome PTSP-a i važne informacije.
Na taj način oni ne mogu samo podijeliti ono što osjećaju, nego dati svojim voljenima nešto konkretno da bi nastavili čitati i razmišljati nakon rasprave.
Prepoznajte ljude kojima vjerujete i tko može pružiti podršku
Ne morate reći svima o svom PTSP-u. Podijelite informacije s ljudima koji će biti razumni, pouzdani, neodgovorni i podržavaju.
Drugim riječima, nemojte dijeliti vijesti s obiteljskim trakama ili voljenom osobom koja će vas vjerojatno kritizirati zbog poremećaja. Svatko tko ima povijest takvih toksičnih ponašanja treba ukloniti s vašeg popisa povjerljivih osoba.
(Možda čak želite pregledati neke od vrsta toksičnih prijatelja i pročitati savjete o tome kako izbjeći toksične ljude u vašem životu. Toksični ljudi ne samo da ne plaćaju pošteno poštovanje za čast da podijelite svoje duboke osjećaje, već uzmite vremena daleko od dobrih odnosa koji vam mogu pomoći u liječenju.)
Odvojite vrijeme da kažete drugima
Nakon što identificirate pojedince o kojima ćete reći o dijagnozi PTSP-a, pobrinite se da odvojite dobar trenutak da to učinite. Dopustite sebi vrijeme potrebno za dijeljenje dijagnoze, živaca i svih. Smatrajte da osoba koju kažete može emocionalno reagirati na vijesti, stoga pazite da objavljujete na mjestu i na vrijeme koji vam nije stresan.
Pozovite prijatelja za čaj. Uzmi člana obitelji na ručak. Želite postaviti situaciju u kojoj imate nepodijeljenu pozornost.
Odaberite Što objaviti
Ne morate ništa reći svima. Na primjer, ne morate otkriti određene informacije ili određene pojedinosti o traumatskom događaju.
Vi ste u kontroli: što otkriti je potpuno na vama. Dajte im dovoljno podataka kako biste razumjeli dijagnozu i što mogu učiniti kako bi pomogli.
Ako vas netko pita neugodno pitanje koje ne želite odgovoriti, sasvim je u redu jednostavno reći: "Žao mi je, ali još nisam spreman razgovarati o tome". Pripremite se unaprijed tako što ćete predvidjeti neke stvari koje možete reći ako vas netko pita pitanje koje ne želite odgovoriti. Možete nas kriviti ovdje, ako je potrebno, citirajući nas kako kažemo da sada ne trebate razgovarati o tim specifičnim pojedinostima ili bilo kada u budućnosti. (Možda ćete se osjećati vrlo ranjivo dok se nosite s PTSP-om i trebate znati da ljudi imaju leđa.) Vaši prijatelji i članovi obitelji koji će vam pružiti podršku bit će zadovoljni tim odgovorom.
Pravi prijatelj će vas željeti podržati bez obzira na povijest iza vaših simptoma.
Eliminirati zbunjenost o PTSP-u
Budite spremni dati svom prijatelju ili članu obitelji osnove na PTSP-u. Recite im što se simptomi najčešće pojavljuju u PTSP-u i zašto. Ako govorite nekome tko će vam pružiti socijalnu podršku, važno je imati dobar temelj znanja o PTSP-u. Moraju razumjeti zašto se pojavljuju određeni simptomi i ponašanja, kako izgledaju i kako se mogu riješiti.
Razgovarajte s drugima s PTSP-om
Ako poznajete druge osobe s PTSP-om, razgovarajte s njima kako biste vidjeli kako su otkrili dijagnozu voljenima. Što je dobro imalo za njih? Što bi drugačije učinili ako bi morali to ponoviti? Možete dobiti neke vrijedne informacije iz iskustava drugih s PTSP-om ili se oporavljaju od PTSP-a. Postoje mnoge grupe za podršku i zajednice podrške za osobe koje žive s PTSP-om. Moglo bi potrajati neko vrijeme da pronađete pravu grupu, ali jednom kada to učinite, grupa može biti prekrasna baza za vas. Dodirnite bazu i zapitajte se. Drugi koji su prošli ovu šetnju vjerojatno će imati mnoge ideje da vam pomognu dok dijelite svoju dijagnozu, da netko tko nije prošao tu put nikada neće znati.
Pripremite se u slučaju da ne razumiju
Naposljetku, pripremite se za mogućnost da netko ne podržava ili razumije ono što prolazite. Ponekad ljudi možda nisu spremni čuti što im morate reći. Ovo može biti vrlo teško doživjeti, a ima potencijal da se osjećate sramote ili neugodno.
Također vam može spriječiti da traže pomoć od drugih. Prije nego što nekome obavijestite o svom PTSP-u, pobrinite se da imate neke sposobnosti suočavanja kako biste se mogli nositi s mogućnošću da vam netko ne može dati odgovor koji želite.
Imajte na umu da neki ljudi, možda i oni najbliži vama koje najviše trebate razumjeti, nikada neće. To ne znači da su loši ljudi. Oni koji nisu iskusili PTSP ili bilo što blizu PTSP-a nikada ne mogu razumjeti. Nemojte zaboraviti da postoji velika zajednica ljudi koji će razumjeti. To ne znači da morate napustiti one koji su vam najbliži. Često nam je potrebno različite stvari od različitih ljudi, a na ovom području možda ćete morati dobiti potporu od drugih koji su se suočili s dovoljno sličnim izazovima da razumiju vašu potrebu za dijeljenjem i ne osjećaju se sami.
U nekim slučajevima, voljene osobe mogu doživjeti svoj oblik PTSP-a. Odvojite trenutak da ovo uzmete kao mogućnost. Nije neuobičajeno da par ima oba elementa PTSP-a, i oboje se bore do točke u kojoj njihova snaga nije dovoljna da podrži drugu. Ovo je kada su grupa za podršku i drugi dolaze u igru lijepo. Oboje vam je potrebna podrška kako biste se zajedno mogli suočiti s ovim poremećajem.
Za voljene
Ako je vaša ljubav nedavno otkrila svoje putovanje PTSP-om, možda ćete sami doživjeti bezbroj osjećaja. Nitko od nas ne želi vidjeti nikoga povrijediti, i gledanje voljene osobe može biti lošije od nas samih. Pogledajte ove ideje o tome kako vam PTSP u voljenoj osobi može utjecati na vas , tako da možete brinuti o sebi dok privučete voljenu osobu.
Sjeti se, ti si u kontroli
Na kraju, važno je da znate da ne morate otkriti PTSP nikome prije nego što budete spremni. Ti upravljaš. Vi odlučite tko će otkriti vašu dijagnozu i kada.
PTSP nikad nije znak slabosti, i nikada nije krivica osobe s dijagnozom. Okružite se s ljudima koji razumiju, brinu i podržavaju, možete uvelike smanjiti stigmu oko dijagnoze PTSP-a i pomoći u oporavku. PTSP može biti vrlo teška dijagnoza s kojom se može nositi; međutim, oporavak je svakako moguć.
izvori:
Diehle, J., Brooks, S., i N. Greeberg. , Socijalna psihijatrija i psihijatrijska epidemiologija 2017. 52 (1): 35-44.