10 savjeta da budete manje nervozni kod vašeg svadbeni tuš
Ako ne volite biti središte pažnje ili trpjeti sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) , imati svadbeni tuš koji je bačen u vašu čast može izazvati puno emocija.
Možete se zabrinuti da su vam dosadili gosti. Možda ste zabrinuti zbog toga što morate otvoriti poklone ispred svih. Srećom, iako je svadbena tušica sve o mladenki, obično je do časne časnice kako bi se osiguralo da događaj ide glatko.
Pokušajte joj reći o vašoj anksioznosti i između vas dvoje, pogledajte jesu li neki od sljedećih savjeta uključeni u skupljanje kako bi vas lakše olakšali. Bez obzira je li vaš svadbeni tuš jedan poslijepodnevni skup koji se održava u nečijoj kući ili noć s prijateljima, postoje prilagodbe koje možete poduzeti kako biste osigurali da tjeskoba ne ometa uživanje u događaju.
Jedan od načina pristupa ovom događaju jest djelovanje na način koji je u skladu s vašim duboko usredotočenim vrijednostima, kao što sugerira prihvaćanje i pristup temeljen na predanosti terapiji. Iz ove perspektive, potrebno je vremena da procijeni je li vaše ponašanje postignuto s onim što cijenite, bez obzira na razinu anksioznosti. Primjeri vrijednosti i vjerovanja mogu uključivati postavljanje granica i granica, prihvaćajući da će život uključivati neku nelagodu i pokazati zahvalnost.
Postavite granice
Neka domaćica zadrži tuš malu i intimnu, pozivajući samo ljude koje dobro poznajete.
Ograničite tuš na nekoliko sati. Većina gostiju će guma duže tuširati, a održavanje kratke vam daje stanku ako tjeskoba počinje postati previše. Ako je noć u gradu koji planirate, imajte strategiju izlaska koja vas dovodi kući razumnim satom.
Neka drugi uzmu vodstvo
Na popodnevnom okupljanju, posao domaćice je pozdraviti ljude na vratima.
Nemojte se loše osjećati kada se prisjećate i ostavite ljudima da posjete s vama umjesto da pokušaju postati društveni leptir . Imajte na umu da vaši gosti žele proslaviti s vama i tuširati vas s darovima. Nemojte se osjećati krivima ako ne možete napraviti runde i razgovarati sa svima - oni će vam dati vremena da se približe i razgovaraju s vama.
Ako ste stvarno nervozni zbog otvaranja darova ispred svih, imajte nekoga da vam pomogne. Vaš budući supružnik ili mlađi rođac mogao bi pomoći, ili biste čak mogli prenijeti darove u grupu i svima otvoriti poklon jedan po jedan.
Držite se brige u provjeri
Iako je lako početi brinuti o tome svi uživaju i ako žele biti tamo, ne pokušavajte se brinuti o gostima koji su dosadili. Većina gostiju će biti zainteresirana za vidjeti koje darove koje ste primili i nadoknaditi jedni s drugima. Budući da ste postavili vremensko ograničenje, gosti koji se ne uživaju neće morati ostati tako dugo.
Suočavanje s darovima
Darovnice mogu uzeti spontanost iz darivanja, ali mogu biti spasilac za zabrinutu nevjestu. Dajući gostima popis registara, izbjegavajte se pretvarati da vam se sviđa nešto što nikada nećete koristiti.
Iako igre namijenjene neugodnosti trebali biste izbjeći, igre koje vode gostima i zanimaju mogu biti korisne.
Na primjer, tijekom otvaranja poklona, vaši gosti mogu igrati bingo. Pošaljite prazne bingo kartice i svi napišite darove za koje misle da ćete primiti. Dok se pokloni otvaraju, gosti označavaju svoje kartice dok netko ne vikne "Bingo!"
Kao drugu alternativu, poslužite se domaćicom neposredno prije otvaranja poklona kako biste se usredotočili na vas.
Prikaži zahvalnost
Bez obzira koliko ste zabrinuti tijekom tuširanja, ne zaboravite biti milostiv . Držite svaki dar da bi svi vidjeli, osmjehnite se osobi koja vam je dala i zahvalila im se. Zahvalite svojim gostima da dolaze dok idu.
Nakon tuširanja, pošaljite nam hvala na karticama svojim gostima.
Uzmite si vremena za pisanje posebne note svakoj osobi, pogotovo ako smatrate da vam tjeskoba spriječava povezivanje s njima u tušu.
Riječ od
Na kraju, pokušajte se ne usredotočiti na to da bude središte pozornosti za poslijepodne. Vaši prijatelji i obitelj žele slaviti s vama i dati vam darove. Pokušajte uživati u događaju i blagosloviti svoje posebne vrijeme kao počasni gost.
> Izvori:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Sustavno preispitivanje pozornosti i prihvaćanja temeljenih tretmana za socijalni anksiozni poremećaj. J Clin Psychol . 2015 71 (4): 283-301.