Uporaba društvenih medija postaje sve uobičajena, čak i među onima koji imaju socijalni anksiozni poremećaj (SAD). To traži pitanje - jesu li Facebook, Twitter, Instagram i druge platforme korisne ili ne one koji žive s društvenom anksioznosti?
Odgovor na ovo pitanje ne izgleda jednostavan i ovisi o tome kako upotrebljavate te kanale komunikacije, koju ulogu igraju u vašem životu, a možda i vašu sklonost ovisnosti.
Neke od prednosti i nedostataka društvenih medija za osobe s društvenom anksioznosti su jednake onima za one bez poremećaja.
U nastavku je kratka usporedba načina na koji bi društvene mreže mogle pomoći ili ranjavati one s SAD-om.
Prednosti društvenih medija za društvenu anksioznost
Društveni mediji nisu sve loši. Zapravo:
- Web-lokacije društvenih mreža mogu pomoći onima s društvenom tjeskobom lakše pokretati i uspostavljati društvene veze .
- Ove stranice mogu olakšati nekim osobama s anksioznim poremećajem u društvu da se uključe u vezu s drugima , kada je promet, izolacija ili strah od napuštanja kuće problem.
- Pojedinci mogu osjetiti manje anksioznosti u interakciji s internetom u odnosu na izvanmrežni način, omogućujući im da prakticiraju društvene vještine u onome što se osjeća sigurnom okolinom.
- Socijalna mrežna mjesta mogu pružiti utičnicu za one s anksioznim poremećajem u društvu kako bi podijelili način na koji osjećaju (na web mjestima kao što je Tumblr). Platforme koje omogućuju anonimno "bloganje" mogu omogućiti onima s društvenom tjeskobom da se osjećaju manje sami i gledaju njihovu situaciju na svjetliji način (kao što je gledanje glupih mema poput serije " Socijalno neugodan pingvin ".
Nedostaci društvenih medija za socijalnu anksioznost
Iako postoje prednosti, postoji nekoliko nedostataka koje treba razmotriti.
- Na mjestima kao što je Facebook, često se očekuje da će korisnici postati prijatelji s ljudima koji znaju u stvarnom životu. Osobe s društvenom anksioznom stoga mogu imati manje veze ili probleme s novim ljudima.
- Pojedinci sa socijalnom anksioznom osobom koji imaju nisko samopoštovanje mogu se izraziti na način koji ne privlači druge, čineći druge manje privučeni povezivanju s njima .
- Prijatelji uglavnom izgrađeni na društvenim platformama mogu biti slabiji od onih koji su imali priliku razviti se u stvarnom životu i dovesti do manje stvarnog povezivanja.
- Vidjeti sve sjajne stvari koje vaši prijatelji na Facebooku ili Twitteru postavljaju mogu vam učiniti da se osjećate izostavljeni ili neadekvatni . Ista stvar je da vidim koliko "voli" ili komentare druge osobe na svojim postovima u usporedbi s vašim.
- Za one s društvenom tjeskobom koji se osjećaju udobnije iza zaslona računala, postoji svibanj biti sklonost da se previše oslanjaju na socijalne umrežavanje sučelja s isključenjem pokušavajući napraviti veze u stvarnom svijetu.
- Web-lokacije društvenih mreža mogu vam razmišljati o svim stvarima koje nemate u vašem životu (tj. Partneru, djeci, poslu).
- Stalna uporaba web mjesta za društveno umrežavanje može povećati stres , pogotovo ako osjećate potrebu stalnog povezivanja s on-line svijetom.
- Korištenje društvenih mrežnih mjesta ima potencijal da se problemi mentalnog zdravlja pogoršaju. Ako ste u opasnosti za druga pitanja poput depresije i ovisnosti, to može biti posebno problematično.
- Ostati kasno za korištenje društvenih medija moglo bi dovesti do problema u spavanju - i nedostatak sna može dovesti do pogoršanih osjećaja anksioznosti ili čak depresije.
- Pronalaženje previše o nekome prije nego što su se sastali s tom osobom ("praćavajući" svoje račune društvenog umrežavanja) zapravo bi moglo dovesti do povećane društvene anksioznosti kada se konačno sastajete s tom osobom u stvarnom životu.
- Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem mogu biti izložene riziku od poremećaja ovisnosti o internetu (IA).
Istraživanje o korištenju društvenih medija i mentalnih poremećaja
Meta-analiza studija o društvenim mrežnim mjestima i duševnoj bolesti provedena je između 2005. i 2016. godine.
Općenito, pronađene su i pozitivne i negativne korelacije između korištenja društvenih mrežnih mjesta i mentalnog zdravlja.
Negativne interakcije i društvene usporedbe na društvenim mrežama povezane su s višim razinama anksioznosti.
Međutim, prikazi socijalne podrške i društvene povezanosti na društvenim mrežnim mjestima bili su povezani s nižim razinama anksioznosti. Osim toga, upotreba društvenih mrežnih mjesta bila je povezana s nižim razinama osamljenosti i višim razinama samopoštovanja i zadovoljstva životom.
Nalazi povezani s poremećajem socijalne anksioznosti
Sveukupno gledano, rezultati meta-analize upućuju na to da korištenje društvenih mrežnih mjesta može imati i prednosti i kritike za one s poremećajem socijalne anksioznosti - puno može ovisiti o pojedincima i kako se ta web-mjesta upotrebljavaju.
Međutim, ova revidirana studija otkrila je da je većina prethodnih istraživanja bila bazirana na samoproglašenim podacima i poprečnom presjeku (u jednom trenutku).
Naime, studije su pokazale da:
- Osobe s poremećajem socijalne anksioznosti imale su veću vjerojatnost uključivanja u pasivnu upotrebu Facebooka (gledajući profile drugih ljudi), a manje je vjerojatno da će se uključiti u produkciju sadržaja (objavljivanje, komentiranje itd.).
- Ljudi koji se brinu ili angažiraju u anksioznom ronjenju mogu biti više izloženi opasnosti da se njihova društvena anksioznost pogorša kada koriste Facebook pasivno. Na primjer, ako cijeli dan sjedite kod kuće čitajući Facebookove postove drugih ljudi, a ne objavljivate ništa od svojeg, a ne komentirate se na bilo koji drugi status, vaša društvena anksioznost može se pogoršati.
- Ljudi možda mogu reći na društvenim mrežama da imate društvenu anksioznost zbog interakcije. Primjeri uključuju relativno neaktivno ili povučeno u vašoj interakciji.
- Općenito, osobe s društvenom tjeskobom manje su vjerojatno da će biti korisnici Facebooka, ali će vjerojatno biti korisnici web lokacija " micro-bloggin g", kao što su Tumblr ili Myspace. (To može biti zbog toga što pruža otvor za razmjenu osjećaja u neprikladnom ozračju.)
- Čini se da osobe s društvenom tjeskobom više ne propuštaju negativan sadržaj na društvenim mrežama. Međutim, postavljate li pozitivne ili negativne materijale, odnosi se na to kako drugi reagiraju na vas. Pozitivna ažuriranja odnose se na povećanje "voli" dok negativni materijal rezultira nižom pozitivnom povratnom informacijom.
- Osobe s društvenom tjeskobom mogu dobiti više pozitivnih komentara prijateljskih druženja i manje negativnih interakcija. Ova društvena podrška može imati zaštitnu ulogu ako imate visoku razinu socijalne anksioznosti, što dovodi do većih osjećanja dobrobiti.
Potrebno je provesti više istraživanja pomoću podataka u realnom vremenu (ljudi koji izvještavaju o stvarnom ponašanju društvenog umrežavanja tijekom određenog vremenskog razdoblja).
10 savjeta za pametne društvene medije kada koristite SAD
- Pazite na ton onoga što dijelite ili komentirajte. Ostati pozitivni i otvoreni vjerojatnije će potaknuti druge na interakciju s vama od negativnosti ili pritužbi.
- Vrijeme uravnoteženja koje provodite na mreži s vremenom provedenim u stvarnim vezama. Ili upotrijebite vrijeme koje povezujete na mreži kako biste planirali događaje u stvarnom svijetu.
- Pripremite se svjesni svoje okoline kako biste spriječili da društveno umrežavanje gubiš cijeli dan.
- Prijavite se za grupe za sastanke ili se pridružite grupama s osobama koje imaju slične interese ili hobije za vas. To može biti osobito korisno ako imate vrlo ograničeni društveni krug u stvarnom životu i želite koristiti društveno umrežavanje kako biste povećali svoje veze.
- Ne zaboravite da ono što vidite na društvenim mrežama nije nužno pravi prikaz života ljudi koje poznajete . Neki ljudi dijele samo pozitivne, ostali mogu dijeliti negativno - pokušajte ne usporediti ili razmišljati o onome što drugi imaju da to ne činite.
- Upotrijebite profile društvenih medija drugih ljudi kako biste upoznali ljude ispred njih , kada su na putu da postanu vaš prijatelj. Istodobno nemojte opsjedati ili trošiti previše vremena na to, ili se može zapaliti.
- Ako ćete koristiti web stranice za društveno umrežavanje, pokušajte ne biti pasivni korisnik . Nemojte provoditi sate gledajući postove drugih ljudi, a da ne dijelite ništa o sebi.
- Iskoristite dodatnu društvenu podršku koju možete primiti od svojih prijatelja na društvenim mrežama . Osobito ako imate viši stupanj društvene anksioznosti, ova podrška može pomoći da poboljšate svoje osjećaje dobrobiti.
- Umjerite svoju upotrebu . Koristite društveno umrežavanje kao nagradu za dobivanje drugih stvari učinjenih u stvarnom svijetu, kako biste spriječili da padne u ovisnost o uzorku.
- Imaju odvojene odnose na društveno umrežavanje . Prepoznajte svoje snage i slabosti i nikada se ne oslanjate na to kao jedini način komunikacije.
Riječ od
Razmislite o tome kako vam je dosad služio društvenim medijima. Osjećate li se više povezani kao rezultat vašeg vremena provedenog na mreži ili manje povezan? Napravite popis od tri koraka koje možete poduzeti prema pozitivnim promjenama. Vaša će biti drugačija, ali primjer bi mogao biti sljedeći:
1. Samo dva puta dnevno provjeravajte mjesta društvenog umrežavanja.
2. Podijelite nešto pozitivno ili ostavite pozitivan komentar barem jednom tjedno.
3. Pridružite se grupi sa sličnim interesima koji redovito okupljaju u stvarnom svijetu.
> Izvori:
> Udruga za psihološku znanost. Socijalna anksioznost u dobu društvenih mreža.
> Kang S. Prevladavanje socijalne anksioznosti u društvenom medijskom svijetu. Psihologija danas web stranica.
> Maldonado M. Anksioznost Facebooka. Psych središnja web stranica.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Social Networking Sites, Depresija i Anksioznost: sustavni pregled. JMIR Ment Health . 2016, 3 (4): E50. doi: 10,2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Socijalna anksioznost u vezi i interakcije u stvarnom životu i njihovi pridruženi čimbenici. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10,1089 / cyber.2011.0015.