Deset ideja za darove za nekoga s anksioznosti
Prilikom odabira darova za nekoga s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD) , vaša će odluka vjerojatno biti pod utjecajem koliko dobro poznajete osobu. Ono što bi moglo biti prikladno za bliske prijatelje ili članove obitelji ne smije odgovarati suradniku.
Slijedi nekoliko prijedloga za dar. Općenito, potražite stavke koje pomažu povećati povjerenje, smanjiti stres i tjeskobu ili vas približiti drugoj osobi.
1 - Knjige
Ideje za knjige mogu uključivati samopomoć , istinite priče o SAD-u ili fikcionalne račune. Bez obzira je li knjiga odgovarajući dar ovisit će o tome kako otvoriti primatelja o tome da ima poremećaj.
2 - Odjeća
Nova odjeća može ponekad dati povjerenje poticaj. Izaberite nešto malo hrabrije od onoga što bi osoba normalno mogla nositi. Ako vam nije ugodno odabrati odjevni predmet, umjesto toga dajte darovnicu u trgovinu odjeće.
3 - Aromaterapija
Dajte dar mirisa: lavanda je popularno eterično ulje koje se koristi kao dio aromaterapije. Pokazalo se da lavanda smanjuje tjeskobu i stres.
4 - Vježba DVD-a
Fizička vježba u obliku joge i tai chi može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Razmislite o davanja DVD vježbe koja sadrži jedan od ovih oblika vježbanja osobi s poremećajem socijalne anksioznosti.
5 - Časopisi
Prazni časopis lijep je dar za osobu za koju teško možete kupiti. Časopisi se mogu koristiti na mnogo načina i mogu potaknuti osobu s poremećajem socijalne anksioznosti da napiše svoje osjećaje na način koji pomaže u obradi.
Netko koji prolazi kroz kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) za socijalni poremećaj anksioznosti može čak koristiti časopis kako bi pomogao pri snimanju negativnih misli i na koji se način bavili. To bi također moglo biti učinjeno kao dio samopomoći za anksioznost.
6 - Ulaznice
Kupujete za nekoga koga dobro poznajete? Razmislite o davanju ulaznica u kazalište ili koncert, a zatim s tom osobom. Dostavke za ulaznice jednostavni su način izrađivanja planova s nekim tko bi inače mogao pronaći izgovor da ne ide. Samo se provjerite s nekim tko zna osobu kako biste bili sigurni da niste dvostruko rezervirali svoj raspored.
7 - Stresni kuglica
Stresna lopta je potencijalna darovana ideja za suradnika sa socijalnim anksioznim poremećajem. Squeezing stres loptu može pomoći ublažiti anksioznost koja bi se inače izgraditi tijekom radnog dana.
8 - čaj od kamilice
Ako osoba na vašem popisu pije čaj, razmislite o darivanju košarice s kamilicama .
Općenito, nije bilo dovoljno istraživanja o tome kako točno kamilica djeluje kako bi vam se smirilo. Međutim, nekoliko inicijalnih studija u 2009. i 2012. godini pokazalo je da može biti korisno za depresiju i generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili njezini učinci na poremećaj socijalne anksioznosti.
9 - Igre za oslobađanje od stresa
Igre koje zahtijevaju koncentraciju i misli mogu pomoći da se um od anksioznosti. Križaljka ili Sudoku knjige izvrsna su čarapa ili dar za suradnika. Istaknite kako ste u prošlosti koristili slične knjige ili uživali u igranju ove vrste igara; možda ćete naći zajedničko polje za pokretanje razgovora.
10 - CD za opuštanje
Vjerojatno ste čuli za opće CD-ove za opuštanje koji sadrže zvukove prašume ili oceana. CD-ovi za opuštanje za socijalni poremećaj anksioznosti mogu također uključivati one koji promiču hipnoterapiju , vodilice , progresivno opuštanje mišića ili smirivanje glazbe. Ove metode su često uključene zajedno s terapijom kako bi pomogle ljudima s anksioznost da nauče usporiti disanje i brzinu otkucaja srca.
11 - Riječ iz
Izaberite darove koji pokazuju promišljenost i poštovanje prema anksioznosti osobe. Najbolji dar pokazat će vam brigu i razumijevanje onoga što ta osoba doživljava - ali se također nadate vremenu kada se anksioznost koju osoba osjeća smanjuje (i možda se nada da će mu pomoći na tom putu).
> Izvori:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizirani, dvostruko slijepi, placebo kontrolirani tretman oralne primjene Matricaria recutita (kamilice) ekstrakcijske terapije za generalizirani anksiozni poremećaj. J Clin Psychopharmacol . 2009. i 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamilica (Matricaria recutita) može pružiti antidepresivnu aktivnost kod anksioznih, depresivnih ljudi: istraživačka studija. Altern. Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.