Bez obzira na vašu osobnost, bez obzira da li ste pedantni organizator, kreativni letjeti, ili negdje u međuvremenu, šanse su da u nekom trenutku u vašem životu vjerojatno imate problema s odugovlačenjem.
Dok pojedinci s društvenom tjeskobom mogu biti skloniji odugovlačenju , gotovo svatko od njih odgaja sve do sutra nešto što bi trebalo učiniti danas.
To je gotovo univerzalno iskustvo. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se zadržali na putu i održali fokus na svojim projektima.
Što je odugovlačenje?
Odugovlačenje se može opisati kao bilo koji ponašanje, aktivnost ili zadatak koji radite umjesto da radite na onome što biste trebali raditi. Znaš, ono što je potrebno za dva dana? Normalno je da želite odgoditi zadatke koji su teški ili jednostavno neugodni, pogotovo kada postoji mnogo zanimljivija alternativa ispred vas.
To je osnovni problem snage volje i odgođenog zadovoljstva: ponekad, čak i kada znate da trebate raditi na toj velikoj prezentaciji koju dajete sutra na dioničare svoje tvrtke, jednostavno se ne možete povući sa sofe.
Neki ljudi, osobito oni s društvenom tjeskobom , također se boje neuspjeha, pa ima smisla da drugi uzrok odugovlačenja ukorijenjen je u strahu i nesigurnosti : teško je razgovarati o pisanju tog papira ili građevine koje prolije kad ste uvjereni da krajnji rezultat uopće neće biti dobar.
Započnite izrađivati popise
Velika je stvar da se sve ovo može riješiti jednim organizacijskim tehnikom: popisima.
Ako ozbiljno nadvladate svoje odugovlačenje, mnogo vam pomaže da imate sustav koji možete izbiti za stvari koje vam je teško planirati ili da ćete lako izgubiti iz vida, poput vašeg dnevnog rasporeda ili vaših ciljeva dugoročni projekt.
Popisi su savršeni sustav za organiziranje vašeg života. Oni su jeftini i dostupni bilo gdje - sve što vam treba je komad papira i nešto za pisanje s - i možete ih prilagoditi kako god želite.
Na primjer, primijetite da vam je dan naporan i da se osjećate kao da se neprestano bježete, iako se nikada ne činite ništa učinjeno?
Možda biste imali više sreće ako pokušate napisati popis svih vaših aktivnosti sljedećeg dana, a zatim ih blokirati u mrežnom planerskom rešetku, organiziranom po vremenu i vrsti (obitelj, posao, zabava itd.). Možete čak bojati kutije različito ovisno o tome koliko dugo je svaki blok vremena.
Postavljanje rasporeda i drugih prikladnih informacija u grafički prikaz može biti vrlo korisno, a to nije samo zato što nešto što piše nešto iz vaše glave prisiljava da razmišljate o tome; nakon što naučite svoj novi sustav srcem, moći ćete uistinu provjeriti vaš planer "na prvi pogled", čime se štedi bezbroj sati godišnje.
Također, vidite da su vaše obveze, ciljevi i sitni radovi napisani na stranici mogu učiniti ih stvarnim; možda se osjećate guiltier ako flake na nešto što ste "blokirani u" ispred vremena.
Popisi rad za anksioznost, previše
Ako se vaše odugovlačenje temelji manje u neorganizaciji i više u anksioznosti i nesigurnosti, ne brinite.
Popisi mogu raditi i za vas.
Pokušajte se osvetiti za slijepo datum izradom popisa stvari koje možete razgovarati o datumu i datumu. Ili ako se osjećate sami, napišite popis svih vaših dobrih osobina . Čak i ako izgledaju glupo, stavite ih u sve. Na primjer, "Imam veliko okus u čarapama" ili "Prilično sam pristojan za kuglu."
Vidjet ćete da vam je zaista puno vole - samo vam je potreban alat da se usredotočite na njega, a taj je alat popis.
Popisi mogu biti napravljeni od svega, i oni ne moraju samo biti hrpa riječi pored brojeva. Pokušajte razmišljati o različitim vrstama popisa koje biste mogli napraviti kako biste se sami organizirali i ne odugovlačiti: nemojte to učiniti sutra, učinite to danas!