Savjeti za rješavanje anksioznosti stranke u uredu
Anksioznost stranke u uredu problem je za sve; ne samo onih koji pate od socijalne anksioznosti. Dobro se rukuje, uredski party je prilika da bolje upozna svoje suradnike i potencijalno se predstavite u dobrom svjetlu vašem šefu. Nažalost, ako živite sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) , godišnja zabava za zabavu za posao može vam ispuniti strah.
Što je s uredskim zabavama koje uzrokuju toliko tjeskobe? Za one s JCD-om, to može biti strah od neugodnosti, sudeći prema drugima, ne znajući što da kažem tijekom malog razgovora - svi ti čimbenici mogu doći u igru kada stavite 100 svojih kolega u sobu zajedno.
Iako je lako reći, samo se opustite i sami sebi, za one s SAD-om, to ne smije napraviti trik. Ako još niste započeli svoju anksioznost, planirate ostati samo kratko vrijeme. Nemojte se ispričavati o odlasku; biti drago što ste se pojavili unatoč tjeskobi.
S druge strane, ako radite na vašoj anksioznosti, ali i dalje slabim od vaših društvenih vještina, ovo je vaša prilika da se dokažete da to možete učiniti. Idite tamo i zabavite se.
Upoznaj nove ljude
Iako možda ne želite upoznati nove ljude, razmislite na taj način - što više ljudi s kojima se susrećete i družite na poslu, to će se manje osjećati kao posao.
Zapravo, ako možete pristupiti svakom strancu kao prijateljicu koju nisi upoznao, na kraju cijela soba će biti ispunjena ljudima koje poznajete. Iako još uvijek ne želite razgovarati, barem se možete osmijehiti i kimnete Carolu u računovodstvu jer ste razgovarali s njom na službenoj zabavi.
U ovom slučaju, pokušajte svoje najbolje
- osmijeh
- napraviti kontakt očima
- koristiti otvoreni govor tijela
Ta tri jednostavna ponašanja olakšat će vam ostalima pristup i otvaranje. Ako s druge strane stojite s rukama na prsima, vjerojatno ćete odgoditi svakoga od pokušaja razgovora s vama.
Odaberite partnere za razgovor
Često je najlakše pridružiti se razgovorima koji su već u tijeku. Možda je i lakše razgovarati sa supružnicima suradnika, jer možda ne poznaju nikoga na zabavi i bili bi zahvalni da imaju nekoga s kim razgovarati.
Ako razgovarate s vašim nadređenima vas nervira, barem se rukovajte i pozdravite, tako da je vaša prisutnost poznata. Razmislite o nečem unaprijed kako biste rekli o tome na što radite i podignite ga ako se u to vrijeme čini prikladnim. To će vam pomoći da napravite bolji dojam i olakšati anksioznost o ne znajući što da kažete.
Razgovarajte o temama razgovora
Istodobno, razgovor na radnoj zabavi ne treba se vršiti samo oko vašeg posla.
- Upoznajte ljude na osobnoj razini.
- Postavljajte pitanja i slušajte što drugi imaju za reći.
- Brush up na aktualnim događajima, i imaju nekoliko viceva memoriranih upravo u slučaju.
- Dajte iskrene pohvale i izbjegavajte širenje službenih tračeva.
Što treba izbjegavati
Postoje neke stvari koje biste apsolutno trebali izbjegavati u uredu:
- Iznenađujuće u posljednjoj minuti. Tretirajte stranku kao funkciju rada i prisilite se ići čak i ako ste zabrinuti. Ako morate otići nakon sat vremena, to je u redu.
- Izbjegavanje svima. Ako ste jednostavno previše zabrinuti za druženje, volontirajte se za posao na zabavi kako biste ostali zauzeti i stupili u interakciju s drugima.
- Pijenje previše. Vi ste u opasnosti da koristite alkohol kao sredstvo suočavanja sa socijalnom anksioznosti. Ako pijete, dobijete nešto za jelo i zamijenite alkoholna pića s bezalkoholnim pićima.
Izlazak iz uredske stranke
Nastavite razgovore koje ste kasnije započeli tijekom uredske stranke, da biste razvili osobne odnose s kolegama.
Odmah nakon zabave, napravite neke bilješke.
- Zapišite imena supružnika i djece.
- Zabilježite interese i hobije
Zatim pratite razgovore ili poruke e-pošte koje vam pokazuju da ste zapamtili važne pojedinosti o drugima. Čak i samo slanje veze na članak koji bi netko mogao biti zainteresiran pokazuje da ste slušali.
Riječ od
Može biti teško nositi se s društvenim obvezama posla kada patite sa SAD-om. Ovo su neki jednostavni savjeti za suočavanje s uredskim zabavama. Ako je vaša društvena anksioznost teška i još niste tražili pomoć, profesionalna dijagnoza i liječenje kao što su lijekovi ili kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) mogu biti u redu.
izvori:
Dukcevich, D. Uredski vodič za preživljavanje.
Sveučilište Ryerson. Preživjeti svoj uredski party.