Pomnjivo i bolje spavanje može pomoći
Mnogi ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) možda imaju problema s koncentracijom ili imaju druge probleme s njihovom memorijom, kao što je gubitak pamćenja.
Zapravo, problemi s pamćenjem i koncentracijom su zajednički simptomi PTSP-a. Drugi simptomi stanja također mogu imati negativan utjecaj na pamćenje i koncentraciju. Na primjer, osobe s PTSP često imaju poteškoće s spavanjem, a loši san može svakako utjecati na sposobnost osobe da se usredotoči i ostane fokusiran tijekom dana.
Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje pamćenje i vještine koncentracije. Saznajte kako to učiniti pomoću savjeta koji slijede.
Kako poboljšati svoj san kako biste poboljšali svoju memoriju
Uobičajeno je da osobe s PTSP-om imaju problema sa spavanjem. Zapravo, poteškoće s padom ili odsustvom smatraju se jednim od simptoma PTSP-a.
Osim toga, studije su pokazale da su problemi sa spavanjem jedan od najčešćih simptoma prijavljenih od strane osoba s PTSP-om.
Loši san može imati ogroman negativan utjecaj na vašu sposobnost koncentracije i ostati usredotočen tijekom dana. Poboljšavanjem sna, možda ćete moći poboljšati svoju sposobnost koncentracije i pamćenja važnih informacija i korisnih činjenica.
Ti savjeti pružaju neke korisne načine za poboljšanje kvalitete vašeg sna.
Poboljšajte pažnju i pamćenje budite svjesniji
Simptomi PTSP-a mogu biti vrlo zbunjujući i kao posljedica toga, svatko može pamtiti, koncentrirati i pažnju.
Razboritost može biti odličan način poboljšanja svijesti vašeg sadašnjeg trenutka i, time, vaše sposobnosti da ostanete usredotočeni. Ti savjeti pružaju popis osnovnih vježbi za svjesnost koje svatko može učiniti da ostane više centriran.
Online resursi koji vam mogu pomoći u poboljšanju vaše pamćenja
Ako ste student i imate PTSP, možda ćete ga teško pratiti ili održavati tijekom nastave. Srećom, na mreži možete pružiti popis korisnih strategija koje mogu potaknuti vaše pamćenje i pomoći vam da se koncentrirate.
Tehnike prikupljene na internetu uspostavljene su strategije iz kognitivne psihologijske literature i nude niz velikih načina za poboljšanje memorije, poboljšanje opoziva i povećanje zadržavanja informacija.
Savjeti za koncentraciju iz mrežnih resursa
Internet nudi niz tehnika za poboljšanje vaše koncentracije. Ovi savjeti su za širu javnost, osobe s posttraumatskim stresom ili starije osobe koje imaju probleme s pamćenjem i trebaju naučiti kako poboljšati koncentraciju.
Bez obzira na ciljanu publiku, ti savjeti mogu pomoći onima s problemima u memoriji načina da poboljšaju svoju sposobnost usredotočavanja i zadržavanja informacija.
Savjeti za poboljšanje memorije
Različite web stranice pružaju dugačak popis savjeta za poboljšanje memorije. Jedan, posebice, pruža informacije o različitim vrstama memorije, kao io tome kako se sjećanja formiraju i održavaju. Web stranica također uključuje vježbe mozga za poboljšanje memorije i savjete za poboljšanje pamćenja poboljšanjem tjelesnog zdravlja.
Više
Savjeti za pamćenje iz klinike Mayo
Mayo Clinic pruža popis od sedam načina za poboljšanje vaše pamćenja ako pate od gubitka memorije. Strategije uključuju organizaciju boravka, poboljšanje tjelesnog zdravlja i upravljanje kroničnim zdravstvenim uvjetima.