5 načina liječenja od zlostavljanja na radnom mjestu

Svatko tko je bio meta zlostavljanja na radnom mjestu, zna bol koju uzrokuje ova vrsta uznemiravanja i poniženja. Ali jednom kad se borio s nasilnikom, nemojte očekivati ​​da se nakon toga osjećate dobro. Iako vam se može doživjeti osjećaj olakšanja, da više ne osjećate dnevni stres rada s nasilnikom, možda ćete imati neke preostale učinke od onoga što ste doživjeli.

Zapravo, zlostavljanje na radnom mjestu često ima trajni utjecaj na vaše cjelokupno mentalno i tjelesno zdravlje.

Kao rezultat toga, bit će dana kada će put ka oporavku biti izazov. Nešto što netko kaže može izazvati one poznate osjećaje anksioznosti. Ili, možda ćete se brinuti svaki put kad se ne slažete s nekim. Ti osjećaji su svi normalni. Ali s malo posla i dodatnim naporom za brigu o sebi, vratit ćete svoj život. Štoviše, možete uzeti ono što vam se dogodilo na radnom mjestu i učiti iz nje. Koristite ga za jačanje kako napredujete svojim životom i karijerom.

Ključ je ne dopustiti ono što se dogodilo da odredite tko ste kao osoba. Prepoznajte da na radnom mjestu zlostavljači imaju izbor. Niste zaslužili biti zlostavljani. Stavite odgovornost za nasilničko ponašanje na ramenima nasilnika i krenite dalje. Ostavite bolne riječi i djela u prošlosti. Evo pet najboljih stvari koje možete učiniti da biste se oporavili od zlostavljanja na radnom mjestu.

Učini svoje zdravlje kao prioritet

Ciljevi zlostavljanja na radnom mjestu se bave nizom zdravstvenih problema, uključujući nesanicu, probleme s trbušenjem, glavobolje i stresne uvjete. Također se mogu baviti posttraumatskim stresnim poremećajem, napadima panike, poremećajima prehrane, depresijom i mislima o samoubojstvu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o simptomima koje imate.

Također je dobra ideja pronaći savjetnika. Sjeti se da je ciljano od strane radničkog nasilnika više nego što utječe na vaše raspoloženje ili samopoštovanje. Također može utjecati na tjelesno zdravlje. Nemoj odgoditi brigu o sebi. Zanemarivanje simptoma može dovesti do mnogih drugih zdravstvenih problema. Dobivanje zdravi mora biti vaš prioritet.

Pronađite emocionalnu podršku i valjanost

Kada se zlostavljanje odvija, cilj se često optužuje da ima problem ili je problem. Stalna kritika, glasine, laži i tračevi mogu uzeti svoj danak ostavljajući vas osamljenim, izoliranim i beznadnim. Ali zapamtite da niste sami. U stvari, zlostavljanje na radnom mjestu je široko rasprostranjeno pitanje koje svakodnevno utječe na radnike. Razmislite o pronalaženju grupe za podršku na vašem području ili pokretanju vlastite. Pronađite potvrdu za ono što ste iskusili i prepoznajte da s vama nema ništa loše. Potrebno će raditi na izgradnji vašeg samopoštovanja i općeg povjerenja, ali to se može učiniti.

Obrazujte se o zlostavljanju na radnom mjestu

Ako ste zbunjeni onim što vam se dogodilo, pročitajte sve što možete o zlostavljanju na radnom mjestu. Iako može biti bolno čitati o tom problemu, dugoročno će vam pomoći da se uvjerite u ono što vam se dogodilo.

Štoviše, obrazovanje o zlostavljanju će vas pripremiti za buduće sukobe. Neki ciljevi nasilničkog ponašanja na radnom mjestu čak postaju zagovornici ili voditelji skupine za podršku drugima koji pate od ruku zlostavljača na radnom mjestu.

Promijenite kako pregledavate iskustvo

Mnogo puta, ljudi koji su bili zlostavljani razvijaju vrlo uski pogled na život, jer zlostavljanje koje su iskusili troši svaku svoju misao. Razmislite o stvarima osim onoga što ste prošli, stvari koje imaju smisao ili svrhu u vašem životu. Postoje brojne prednosti za pozitivno razmišljanje. Ako imate poteškoća s ovim postupkom sami, savjetnik vam može pomoći da preusmjerite svoje procese mišljenja.

Štoviše, izbjegavajte osjećaj krivnje o tome kako ste se suprotstavili zlostavljanju ili duljini vremena koje je trebalo poduzeti. Te su stvari u prošlosti. Ostavi ih tamo.

Pronađite zatvaranje i novi početak

Dio procesa ozdravljenja je sposobnost stavljanja prošlosti iza vas i odvojiti od traume koju ste doživjeli. Ponekad pronalaženje tog zatvaranja uključuje promjenu posla ili karijere. Ali morate otkriti da je vaš identitet povezan s više od vašeg posla. Ponovno otkrij tko si. Razviti nove interese, nove hobije, nove ciljeve i nove snove. Nemojte se zabavljati za ono što vam se dogodilo. Umjesto toga, pronađite zdrav način za pomicanje vašeg fokusa i stavljanje prošlosti iza sebe.

Riječ iz

Zapamtite, ono što vam se dogodilo nije pošteno, ali ne mora definirati tko ste. Pustite bilo koji nagon da se uključite u razmišljanje o žrtvi. Da, bili ste žrtve, ali ste više nego što se dogodilo s tobom. Uzmite vremena da ponovno otkrijete tko niste doista tko je tvrdio da ste bili. Također biste trebali izbjegavati optuživanje zbog toga što ste zlostavljani. Nije tvoja krivica. Birački je izbor. I što je najvažnije, brinite o sebi. Obratiti pažnju na ono što vam treba da se osjećate zdravo, bit ćete dobro na putu za ozdravljenje od zlostavljanja na radnom mjestu.