Što je hipnoza?

Hipnoza aplikacije, efekti i mitovi

Što je točno hipnoza? Dok definicije mogu varirati, Američka psihološka udruga opisuje hipnozu kao kooperativnu interakciju u kojoj sudionik reagira na sugestije hipnotizera. Dok je hipnoza postala poznata zahvaljujući popularnim djelima gdje se ljudi traže da izvode neuobičajene ili smiješne radnje, hipnoza je također klinički dokazano da pruža medicinsku i terapijsku korist, osobito u smanjenju boli i anksioznosti.

Čak je bilo predloženo da hipnoza može smanjiti simptome demencije.

Kako funkcionira hipnoza?

Kada čujete riječ hipnotizer , što dolazi na pamet? Ako ste poput mnogih ljudi, riječ može zamišljati slike zlokobnog pozornice-zlikovca koji uzrokuju hipnotičku situaciju zalazeći džepni sat s natrag i naprijed.

U stvarnosti, hipnoza nosi malo sličnosti tim stereotipnim prikazima. Prema psihologu Johnu Kihlstromu, "hipnotizer ne hipnotizira pojedinca, nego hipnotizer služi kao neka vrsta trenera ili učitelja čiji je posao pomoći osobi da postane hipnotiziran".

Dok se hipnoza često opisuje kao stanje trans trance, to je bolje izraženo kao stanje karakterizirano fokusiranom pažnjom , pojačanim sugestijama i živahnim fantazijama. Ljudi u hipnotičkoj državi često se osjećaju pospani i podijeljeni, ali u stvarnosti oni su u stanju hiper-svijesti.

U psihologiji, hipnoza se ponekad naziva hipnoterapijom i koristi se u brojne svrhe, uključujući smanjenje i liječenje boli.

Hipnoza obično izvodi obučeni terapeut koji koristi vizualizaciju i verbalno ponavljanje kako bi izazvao hipnotičko stanje.

Što učinci imaju hipnoza?

Iskustvo hipnoze može se dramatično razlikovati od osobe do osobe. Neki hipnotizirani pojedinci pokazuju osjećaj odvajanja ili ekstremnog opuštanja tijekom hipnotičkog stanja, dok drugi čak smatraju da se njihova djela čine izvan svjesne volje.

Drugi pojedinci mogu ostati potpuno svjesni i sposobni provoditi razgovore dok su pod hipnozom.

Eksperimenti istraživača Ernesta Hilgarda pokazali su kako se hipnoza može koristiti za dramatično mijenjanje percepcije. Nakon što je poučavao hipnotiziranu osobu da ne osjeća bol u njegovoj ili njezinoj ruci, sudionikova ruka je zatim stavljena u ledenu vodu. Dok su osobe koje nisu hipnotizirane morale ukloniti ruku iz vode nakon nekoliko sekundi zbog boli, hipnotizirane su osobe bile sposobne ostaviti svoje ruke u ledenoj vodi nekoliko minuta bez bolova.

Što se hipnoza može koristiti?

Sljedeće su samo neke od aplikacija za hipnozu koje su demonstrirane kroz istraživanja:

Pa zašto bi netko odlučio pokušati hipnozu?

U nekim slučajevima, ljudi bi mogli tražiti hipnozu kako bi se mogli nositi s kroničnom boli ili ublažiti bol i anksioznost uzrokovanu medicinskim postupcima kao što su kirurgija ili porođaj. Hipnoza je također korištena za pomoć ljudima s promjenama u ponašanju kao što su prestanak pušenja, gubitak težine ili sprečavanje vlaženja u krevetu.

Možete li biti hipnotizirani?

Dok mnogi misle da se ne mogu hipnotizirati, istraživanja pokazuju da je veliki broj ljudi više hipnotiziran nego što vjeruju.

Ako ste zainteresirani za hipnotiziranje, važno je zapamtiti da biste pristupili iskustvu otvorenim umom. Istraživanja su pokazala da pojedinci koji gledaju hipnozu u pozitivnom svjetlu imaju tendenciju bolje reagirati.

Teorije hipnoze

Jedna od najpoznatijih teorija jest Hilgardova neodissociacijska teorija hipnoze. Prema Hilgardu, ljudi u hipnotičkoj državi doživljavaju podijeljenu svijest u kojoj postoje dva različita potoka mentalne aktivnosti. Dok jedan tok svijesti odgovara hipnotizerovim prijedlozima, drugi razdvojeni tok procjenjuje informacije izvan svjesne svijesti hipnotiziranih pojedinaca.

Mitovi hipnoze

Mit 1: Kada se probudite iz hipnoze, nećete se sjetiti ničega što se dogodilo kada ste bili hipnotizirani.

Dok se amnezija može pojaviti u vrlo rijetkim slučajevima, ljudi se općenito sjećaju svega što se dogodilo dok su hipnotizirani. Međutim, hipnoza može imati značajan utjecaj na pamćenje . Posthypnotic amnezija može dovesti pojedinca da zaboravi neke stvari koje su se dogodile prije ili tijekom hipnoze. Međutim, taj je učinak općenito ograničen i privremen.

Mit 2: Hipnoza može pomoći ljudima da se sjetiti točnih pojedinosti zločina koji su bili svjedoci.

Dok se hipnoza može koristiti za povećanje memorije, učinci su dramatično pretjerani u popularnim medijima. Istraživanja su otkrila da hipnoza ne dovodi do značajnog poboljšanja ili preciznosti memorije, a hipnoza zapravo može rezultirati lažnim ili iskrivljenim uspomenama .

Mit 3: Možete se hipnotizirati protiv svoje volje.

Unatoč pričama o ljudima koji su hipnotizirani bez njihovog pristanka, hipnoza zahtijeva dobrovoljno sudjelovanje na dijelu pacijenta.

Mit 4: Hipnotizer ima potpunu kontrolu nad svojim postupcima dok ste pod hipnozom.

Dok ljudi često osjećaju da njihova djelovanja pod hipnozom izgleda da se pojavljuju bez utjecaja njihove volje, hipnotizer ne može vas obavljati akcije koje su protiv vaših želja.

Mit 5: Hipnoza može biti supernaša, brza ili atletski talentirana.

Dok se hipnoza može koristiti za poboljšanje performansi, ne može ljude učiniti jačima ili atletskim od svojih postojećih fizičkih sposobnosti.

> Izvori:

> Kihlstrom, JF hipnoza i psihološki nesvjesno. U Howard S. Friedman (ur.), Procjena i terapija: Specijalni članci iz Encyclopedia of Mental Health. San Diego, CA: Academic Press; 2001.

> Kirsch, I. (1996). Hipnotičko pojačavanje kognitivno-bihevioralnih tretmana mršavljenja: Još jedna meta-reanaliza. Časopis za savjetovanje i kliničku psihologiju. 1996; 64: 517-519.

> Landolt, AS, glodanje, LS. Učinkovitost hipnoze kao intervencije za bol i bol u isporuci: sveobuhvatni metodološki pregled. Pregled kliničke psihologije. 2011.godine; 31 (6): 1022-1031. doi: 10.1016 / j.cpr.2011.06.002.

Lynn, SJ & Nash, MR Istina u sjećanju: Ramifications za psihoterapiju i hipnoterapiju. American Journal of Clinical Hypnosis. 1994; 36: 194-208.