Kako terapeuti koriste CBT kako bi pomogli tinejdžerima da rješavaju razne probleme.
Kognitivna bihevioralna terapija, često se naziva CBT, vrsta psihoterapije koja se fokusira na povezivanje misli, ponašanja i osjećaja. Psihoterapeuti koji koriste CBT pomažu ljudima prepoznati i mijenjati disfunkcionalne obrasce.
CBT se često koristi s adolescentima. Može biti učinkovito u liječenju širokog raspona problema uključujući poremećaje hranjenja , zlouporabu opojnih sredstava, anksioznosti i depresije .
Osnovna načela CBT
CBT se temelji na ideji da postoji jasna veza između misli, ponašanja i osjećaja. Evo primjera:
- Mislio sam: društveno sam nespretan
- Osjećaj: uznemiren
- Ponašanje: Teen sjedi u kutu dok je na zabavi
Tinejdžer koji misli da je neugodno može izbjeći kontakt s očima i odustati od razgovora. Zatim, kada nema pozitivne socijalne interakcije, njezino je uvjerenje da je socijalno neugodno ojačano.
CBT ima za cilj razbiti taj ciklus promjenom načina na koji dijete razmišlja ili ponašanja.
Psihoterapeut može pomoći teen izazvati negativne pretpostavke s ponašanja eksperiment. Na primjer, tinejdžerica, koja misli da je društveno neugodno, mogla bi se osporiti da razgovara s pet novih ljudi. Ako doživljava neki uspjeh, njezino uvjerenje da je socijalno neugodno možda neće biti tako jaka.
Osim toga, terapeut može joj pomoći da promijeni svoje misli.
Kad se sama kaže: "Ljudi misle da sam čudan", mogla bi se podsjetiti, "Svi su različiti i to je u redu." Mijenjanje njezinih misli može smanjiti anksioznost koju doživljava.
Kako funkcionira CBT
Tinejdžeri često razvijaju iskrivljene temeljne uvjerenja o sebi. CBT pomaže suprotstaviti se i izmijeniti te iskrivljenosti.
Tinejdžer koji vjeruje da je nedostojan, uvijek može tražiti dokaze koji pojačavaju to uvjerenje. Na primjer, ako dobije lošu ocjenu na testu, možda će misliti da je to glupa. A ako joj prijatelj ne nazove natrag, ona bi mogla pretpostaviti da je njezina prijateljica više ne voli nju.
Psihoterapeut koji koristi CBT pomagao bi pacijentu da identificira te nezdravne uzorke mišljenja koji doprinose problemima mentalnog zdravlja. Terapeut može postaviti niz pitanja i zamoliti pacijenta da zadrži misaonu zapis kako bi pomogao u identificiranju disfunkcionalnih misli.
U kasnijim sesijama koriste se specifične tehnike koje uče nove načine razmišljanja o maladaptivnim uzorima i ponašanjima mišljenja i mogu dovesti do učinkovitijih načina ostvarivanja svojih potreba. Na primjer, CBT može biti djelotvoran u liječenju tinejdžera s bulimijom istraživanjem i pomažući promjenama misli, stavova i uzoraka osjećaja o tijelu i hrani koja dovodi do čišćenja ponašanja.
Prednosti CBT-a
CBT pomaže tinejdžerima naučiti kako drugačije interpretirati svoje okruženje. U usporedbi s drugim terapijskim pristupima CBT je kratkoročan. Ponekad je potrebno samo nekoliko sastanaka.
Također je vrlo problematično, što znači da se bavi problemima u sadašnjosti.
Davatelji liječenja vjerojatno neće rehashirati djetinjstvo djeteta ili tražiti skriveni smisao u svom ponašanju. Umjesto toga, sesija se usredotočuje na pomaganje tinejdžeru s problemima koji se odvijaju sada.
Ova vrsta terapije može pružiti koristi kao što su:
- Poboljšati komunikaciju s drugima
- Smanjite strahove i fobije
- Prekinite misli koje dovode do zaraznih ili drugih samodestruktivnih ponašanja
- Poboljšati samopoštovanje
- Odredite pozitivne odgovore na stres
- Promijenite obrasce negativnih misli
Kako pronaći kognitivnog bihevioralnog terapeuta
Ako se vaš tinejdžer bori s problemom mentalnog zdravlja ili problemom ponašanja, obratite se svom liječniku. Liječnik može isključiti eventualna medicinska pitanja koja doprinose pitanju mogu vas uputiti kognitivnom ponašanju terapeuta.
Kognitivni psihijatrijski terapeut vjerojatno će htjeti razgovarati s vama i vašim tinejdžerom kako biste bolje razumjeli trenutni problem. Zatim, sesije mogu uključivati samo tinejdžere ili terapeut može tražiti da vi ili drugi članovi obitelji prisustvujete.
CBT često uključuje zadaće domaće zadaće. Roditelji koji su uključeni u podupiranje napora tinejdžera da dovrše domaću zadaću mogu biti ključni za poboljšanje. Obavezno razgovarajte s terapeutom o tome kako najbolje možete poduprijeti vaš teen tretman.
> Izvori
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Prilagođeni CBT putem interneta za adolescente s boli i emocionalnim nevoljama: Pilot studija. Intervencije na internetu . 2016, 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitivno-bihevioralna terapija za adolescentsku depresiju i samoubojstvo. Dječje i adolescentne psihijatrijske klinike Sjeverne Amerike . 2011.godine; 20 (2): 191-204.