Saznajte više o jednostavnom, pozitivnom obliku kognitivne terapije
Mnogi psihoterapeut ili trener bi se mogli opisati kao "usredotočeni na rješenje" i oni se zaista mogu usredotočiti na pomaganje njihovim klijentima na postizanje rješenja. Ovaj članak govori o obliku psihoterapije nazvanom "Solution Focused Brief Therapy", koji je korišten na međunarodnoj razini iu treniranju i psihoterapiji.
Kratka terapija usmjerena na rješenje (SFBT): Osnove
SFBT je oblik psihoterapije utemeljen na čvrstoći.
Izvorno je razvio 1970-ih i 1980-ih Insoo Kim Berg i Steve deShazer u Brief Family Therapy Centru u Milwaukeeju u Wisconsinu. Temelj SFBT-a govori o tome što se desava s klijentima, za razliku od fokusa mnogih drugih oblika terapije koja se temelji na problemima koje ljudi doživljavaju.
Kada netko odluči vidjeti psihoterapeuta , to je obično zato što se stvari ne odlaze u svoj život onakav kakav bi volio. Obično postoji neki problem. Ljudi imaju tendenciju da se usredotoče na negativne, ali SFBT koristi razgovor i jezik kako bi pomogao pomak fokus na ono što radi i stvoriti više rješenja kao rezultat.
Što nije
Za razliku od mnogih tradicionalnih oblika psihoterapije kao što je kognitivna bihevioralna terapija ili psihodinamska terapija, SFBT se ne temelji na ni jednoj teoriji. Nije riječ o rješavanju problema, dijagnosticiranju mentalne bolesti ili ozdravljenju bolesti.
Ne postoji fokus na prošlost, kao što je djetinjstvo, osim ako terapeut i klijent raspravljaju o snagama i situacijama u kojima je klijent bio elastičan. SFBT se također ne temelji na uvidu, za razliku od nekih pristupa kao što su psihoanalitičke teorije .
Kako funkcionira SFBT?
SFBT je pristup koji se nalazi pod okriljem konstruktivnih terapija.
Konstruktivizam pokazuje da ljudi znače kreatore i konačno su kreatori vlastite stvarnosti. SFBT terapeut smatra da je promjena u životu neizbježna. Budući da netko stvara vlastitu stvarnost, on ili ona svibanj isto tako promijeniti za bolje.
U SFBT-u, terapeut je vješt voditelj razgovora. Terapeut se ne drži stručnjaka i zadržava pozornost znatiželje i "ne-znajući". Oslanjajući se na stručnost klijenta na sebe, terapeut koristi pitanja usmjerena na rješenja kako bi pokazala svoje snage, resurse, želje i put do postizanja svojih ciljeva. S naglaskom na ono što već rade u životu klijenta, i kako će stvari izgledati kada su bolje, otvara se više prostora za rješenja koja dolaze.
Jednostavnost
SFBT je oblik "kratke terapije", jer nije namijenjen nastaviti godinama, kao i neki oblici terapije. Radom s Solution Focused terapeutom možete očekivati jednostavan pristup temeljen na jasnim pitanjima koja se temelje na rješenju. Naglasak je na jednostavnosti, a najjednostavniji način rješavanja je najpoželjniji.
Steve deShazer bio je velik obožavatelj Williama Ockhama i Ockhamovog britva: "Što se može učiniti na manje načina, uzalud se radi s mnogima".
Ako želite disekciju svog djetinjstva ili ste došli do velikog uvida u životnu putanju, SFBT možda nije vrsta terapije koju tražite. Ako, međutim, želite da vam laserski fokusirana pomoć premjestiti u novo područje vašeg života, a da se ne izgubite u pojedinostima, SFBT vam može odgovarati.