Kako pronaći terapeuta

Ako ste ikad pokušali pronaći terapeuta, znate da to nije lak zadatak. S toliko različitih vrsta pružatelja za odabir, to može biti zbunjujuće, dugotrajno i frustrirajuće. Ali, naoružan s malo informacija, možete započeti psihoterapiju s nekim tko je upravo za vas.

Znajte što tražite

Prije nego što pokušate pronaći terapeuta, prvi korak je upoznavanje upravo onoga što tražite.

Provedite neko vrijeme istraživanje i razmišljanje o svakom od navedenih čimbenika. Obavezno unosite bilješke kako biste mogli učinkovito komunicirati svoje potrebe kada počnete aktivno pretraživati. Evo nekoliko čimbenika koje valja razmotriti:

Vaše potrebe
Prvo razmotrite gdje se nalazite u procesu traženja liječenja i onoga što vam je sada potrebno. Ako tražite pomoć jer ste u krizi (na primjer, imate ozljede o sebi ili netko drugi), zanemarite ostatak popisa i nazovite 911, idite u najbližu hitnu službu ili nazovite nacionalni Smjernice za samoubojstvo na 1-800-273-TALK (ako ste u Sjedinjenim Državama.)

Ako niste u krizi, ali prije toga niste vidjeli pružatelja mentalnog zdravlja, prvo biste trebali vidjeti nekoga za potpunu procjenu kako biste shvatili dijagnozu i razvili jasan plan liječenja. Ako ste već imali dijagnozu, možda tražite nekoga tko može dugotrajnu psihoterapiju.

Ili, možda već imate dugoročni terapeut i samo želite pronaći terapeuta za kratkoročni rad na vrlo određenom pitanju; ako je potonji, trebali biste također razgovarati s vašim trenutnim terapeutom o tome ako je to.

Lokacija i dostupnost
Pobrinite se da terapeut ima dostupnost koja se podudara s vašim rasporedom.

Također, razmotrite njegovu lokaciju. Koliko ste spremni putovati? Trebate li terapeuta koji je dostupan javnim prijevozom? Jeste li spremni putovati dalje za terapeuta koji posjeduje posebnu stručnost ili je osobito dobar izbor osobnosti mudar? Ili, je li praktičnost od najveće važnosti? Zapamtite, terapija funkcionira samo ako ste u mogućnosti to učiniti dosljedno na sastanke, tako da raspoređivanje i lokacija mogu biti važnija nego što mislite.

Plaćanje terapeuta
Psihoterapeuti mogu prihvatiti različite opcije plaćanja, stoga je važno znati kako i koliko želite platiti. Ako imate zdravstveno osiguranje, započnite pozivom svoje osiguravajuće tvrtke i raspitajte se o svojim prednostima mentalnog zdravlja. Pokrivaju li ambulantno liječenje ? Je li uključena naknada za plaćanje? Koliko se sesija pokriva? Ako vaše osiguranje pokriva samo određene terapeute, osiguravajuće društvo će vam moći dati popis odobrenih pružatelja usluga.

Neki terapeuti prihvaćaju samo pacijente koji plaćaju iz džepa. U tom slučaju, većina će osigurati račun kako bi ga mogli poslati svom osiguravajućem društvu za naknadu, ako je moguće. Možete pitati hoće li razmotriti nižu naknadu ako je cijena iznad vaših sredstava.

Vrsta i stupanj stručnosti
Drugi čimbenik koji treba razmotriti prije nego što krenete pronaći terapeuta je ono što tip i razina stručnosti koju tražite. Razmislite o problemima s kojima želite pomoć. Možda postoje terapeuti koji se specijaliziraju za te probleme. Ako niste sigurni što želite raditi (i to vam terapeut može pomoći), pokušajte imati opću ideju o svojim ciljevima za terapiju. Ipak biste trebali znati da se stručnost često može povezati s višim troškovima usluge. Iako to nije uvijek slučaj, trebali biste očekivati ​​da ćete platiti više ako ste spremni raditi s terapeutom vrlo stručnog znanja.

Prilikom razmatranja razine stručnosti, ne zaboravite da postoji širok spektar vrsta pružatelja mentalnog zdravlja s različitim oblicima obuke. Više treninga ne mora nužno značiti da je terapeut veći vješti, ali razmislite o tome imate li sklonost i saznajte više o vrstama pružatelja mentalnog zdravlja .

Orijentacija terapeuta
Različiti terapeuti dolaze iz različitih škola mišljenja o tome kako djeluje terapija i koje metode proizvode najbolje rezultate. Ove škole misli se nazivaju "orijentacije". Na primjer, netko s kognitivno-bihevioralnom orijentacijom vjeruje da su misli i ponašanja povezani s simptomima, te će provoditi terapiju usmjerenu na promjenu problematičnog ponašanja i načina razmišljanja izravno (obično kroz zadaće i vježbe u vježbanju). Nasuprot tome, netko s psihodinamičkom orijentacijom vjeruje da su simptomi povezani s procesima izvan pacijentove svijesti koja se javlja kroz interakcije s terapeutom.

Postoje mnoge druge orijentacije, a neki terapeuti pretplatu na više od jednog. Razmislite malo o tome što bi vam bilo najudobnije ili najbolje odgovara, i svakako pitajte bilo kojeg potencijala terapeuta o njihovoj orijentaciji i kako će opisati njihov pristup terapiji.

Pokreni pretraživanje

Nakon što dobijete dobru ideju o tome što tražite, vrijeme je da pronađete terapeuta. Uz vaše osiguravajuće društvo možete zatražiti preporuke od prijatelja, obitelji, liječnika primarne zdravstvene zaštite ili drugih pružatelja usluga liječenja. Postoje izvrsni online resursi koji vam pomažu pronaći terapeuta, uključujući UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Udrugu za bihevioralne i kognitivne terapije i American Psychological Association.

Kada nazovete moguće terapeute, pripremite popis pripremljenih pitanja / bilješki. Pokušajte postaviti sva pitanja, čak i ako se osjećate zastrašivanjem. Ne zaboravite pitati za plaćanje naknada, raspoređivanje, obuku, stručnost i iskustvo u području na kojem želite raditi itd.

Terapeut "Shopping"

Važno je zapamtiti da traje vrijeme za pronalaženje terapeuta. Morate razgovarati s nekoliko potencijalnih kandidata na telefonu i dobiti osjećaj da li oni zadovoljavaju vaše potrebe. Možda ćete se također trebati susresti s nekoliko terapeuta prije nego što pronađete onu koja će vam najbolje odgovarati. Mnogi ljudi ne znaju da je terapeuta "shopping" savršeno prihvatljiva praksa. Morate odabrati terapeuta koji vam odgovara.