Podrška za napad panike
Napadi panike karakteriziraju kombinacija mentalnih, emocionalnih i fizičkih simptoma. Ti napadi obično počinju osjećajem strahovanja, nervoze i straha. Osjećaji anksioznosti često se povećavaju u intenzitetu kada osoba počinje doživljavati somatske senzacije kao što su kratkoća daha , palpitiranje srca, bol u prsima , pretjerano znojenje, trnci, trese , pa čak i mučnina.
Ti neudobni fizički simptomi često se susreću sa strašnim mislima i emocijama, kao što su se bojati da će napad izazvati gubitak kontrole, luditi se, imati hitnu medicinu ili čak i umrijeti. Tijekom napada panike nije neuobičajeno da osoba prolazi kroz osjećaje depersonalizacije i derealizacije u kojoj se osoba osjeća odvojeno od sebe i stvarnosti.
Bolnicima koji pate od napada panike često nemaju kontrolu nad njihovim simptomima. Za osobe s poremećajem panike, ovi napadi dolaze odjednom, bez upozorenja ili uzroka. Oni koji imaju specifične fobije mogu imati samo napade panike kada su izloženi njihovom specifičnom strahu, međutim, ovi bojazni podražaji ne moraju uvijek biti lako izbjeći.
S obzirom da se napadi mogu pojaviti na bilo kojem mjestu ili vremenu, različiti ljudi mogu pokušati skočiti i pomoći osobi kroz napade panike. Doista je drago da netko pokušava pomoći osobi kroz ove izazovne simptome.
Međutim, dobronamjerni prijatelji, obitelj, pa čak i potpuni stranci mogu pokušati što bolje pomoći, samo da kažu pogrešnu stvar osobi koja ima napad.
Pročitajte naprijed za neke ideje o tome što ne reći nekome za vrijeme napada panike.
Samo se smiri
Ako se kaže da se smiri, panični napadač može se osjećati kao da sugerira da ima potpunu kontrolu nad svojim simptomima.
Činjenica je da bi netko prolazio kroz panični napad mogao se samo smiriti, on bi! Možda mislite da pomažete preusmjeriti osobu da mu kažete da se smiri, ali u stvarnosti to može samo uzrokovati da bude više svjestan i samosvjestan svojih simptoma.
Umjesto verbalne smjernice, pokušajte se smiriti pomoću jedne od mnogobrojnih strategija kako biste dobili napade panike. Na primjer, možete mu pokušati pomoći kroz tehniku opuštanja kao što su duboko disanje , vođene slike ili progresivno opuštanje mišića ( PMR) . Koristeći takve tehnike moći ćete preusmjeriti osobu dok ih osjećate sigurnima i razumljivima.
Nemate ništa za živčano
Najvjerojatnije, panični napadač je svjestan da nema ništa što bi toliko zabrinuto. Kada prolazite kroz napad panike, potaknuta je reakcija na stres ili bježi od stresa, pri čemu se njezin um i tijelo pripremaju za stvarnu ili percipiranu prijetnju. Čak i ako nije u stvarnoj opasnosti, još uvijek neće moći zaustaviti napad.
Jačanje stresa straha je neosnovano može zapravo samo povećati osjećaj anksioznosti . Umjesto da donese prijetnju njezinoj pozornosti, pokušajte biti glas ohrabrenja.
Koristite umirujući glas i jednostavno podsjetite paničara da ste tamo za nju.
Ne bih to učinio, ti se zbunjuješ
To samo doživljava kao doista neosjetljivi komentar. Mnogi ljudi već se osjećaju neugodno zbog toga što moraju javno upravljati napadom panike, tako da nema potrebe da se to dovede na svijest osobe. Umjesto daljnjeg shaming osobe, pokušajte potvrditi njezinu snagu. Dajte joj da znate da ste tamo da podržavate i da se ništa ne treba stidjeti. Već se može osjećati poniženo pa može biti najkorisnije ostati pozitivno. Fraze kao što su: "Radite sjajni posao", "Provest ćete ovo", ili "Ja sam ovdje za vas", sve može dugo putovati pomažući paničarima da se osjećaju više sigurni u tako ranjivom vremenu ,
Samo pretjerano reagira
Ovih nekoliko riječi može biti ogromno obeshrabrujuće za osobu koja se suočava s napadom panike. Moglo bi biti dovoljno teško nositi se s neugodnim simptomima, ali još više izazovno kada drugi minimiziraju iskustvo paničara.
Napadi panike pravi su skup simptoma i ne smiju se miješati s emocionalnim reakcijama koje su unutar vlastite kontrole. Panično pate često percipira te napade kao zastrašujuće i reći osobi koju prekomjerno reagira, zapravo vam može otežati da se smiri.
Dobit ćete bolje rezultate ako pokušate staviti osobu na jednostavnost. Mogao bi biti u mirnom području, udaljen od drugih ljudi, izvan mjesta gdje može dobiti svjež zrak ili unutra gdje bi se mogao osjećati manje ometen i sigurniji. Ako ne znate što da kažete ili ako se osjećate malo uplašeno, pokušajte tiho ostati uz njegovu stranu dok se panika napusti.