Bilo da imate socijalno zabrinutog domaćina, želite pomoći nekome s društvenom neugodom ili samo želite socijalno zabrinuti prijatelje da se osjećaju ugodno, sljedeći popis savjeta će vas staviti na put da budete suosjećajni prijatelj .
Kada imate kućanicu
Dakle, imate društvo zabrinute domaće goste koji dolaze provesti noć i niste sigurni kako ćete ga osjećati ugodno.
Evo nekoliko savjeta kako biste dobili večer i upoznajte svog gosta malo bolje.
- Pružite strukturu: Ako osoba s društveno zabrinutom osobom posjeti vaš dom, pomažite osobi da se osjećate ugodno pružajući vam neku strukturu za posjet. To bi moglo biti tako jednostavno kao da vam toj osobi kaže ono što vas zove (na primjer, "Oh, nazovite me Mary, gospođa Jones je moja majka"), ili kao detaljna kao objašnjenje bilo koje neobičnosti kuće, na tuš ili gdje pronaći ručnike. Što je više gostoljubivi i specifičan, možete biti s vašim gostom, a manje će morati pogoditi - što će omogućiti veću udobnost.
- Budite suosjećajni: pokušajte se staviti u cipele osobe s društvenom anksioznosti. Što bi ta osoba osjećala najviše kod kuće? Primjeri mogu uključivati njezinu omiljenu hranu ili nude teme za raspravu o područjima o kojima je strastvena. Razmislite o tome da pokušate saznati što možete o osobi prije nego što stigne, tako da možete prilagoditi njezinu posjetu.
- Budi dobar slušatelj: Obratite pažnju, postavite pitanja i odražavajte ono što čujete kada razgovarate s gostom. Iako osoba s društvenom tjeskobom može razgovarati manje od vašeg redovitog domaćinstva, ono što kaže kaže vjerojatno je pažljivo razmotreno.
- Igranje igara: Izvadite pritisak osobe s društvenom anksioznosti planiranjem nekih aktivnosti tijekom posjeta, tako da ne morate cijelo vrijeme nositi razgovor. Razmislite o igrama koji ne uključuju puno pritisaka i mogu pomoći osobi s društvenom anksioznosti da se otvori, kao što je lagana igra Pictionary ili Trivial Pursuit. Ako vaš gost odabere ne igrati, nego sjediti na marginama - neka to bude dobro. Može se promijeniti kada se igra odigura.
Učvršćivanje socijalne neugodnosti
Ne, naravno, ne možeš popraviti nečiju socijalnu nespretnost . Međutim, svakako možete ponuditi pomoćnu ruku kako biste pokazali kako se ljudi povezuju s manjim anksioznim putovima prema drugima. Slijedi nekoliko savjeta za pomoć osobi s društvenom anksioznosti koja se osjeća manje neugodno.
- Pokaži kako to učiniti: Osoba koja ima društvenu anksioznost možda nije imala puno iskustva u društvenim situacijama, a možda i nije sigurna kako ih kretati. Pomognite osobi da bude dobar uzor. Znati upravljati upoznavanjem, sudjelovati u malim razgovorima i izaći iz razgovora, a vaš novi prijatelj može naučiti promatrajući vas.
- Upoznaj nove ljude: Pomognite socijalno zabrinutoj osobi da prakticira te nove vještine uvođenjem u svoju društvenu skupinu i dajući mu prilike za vježbanje. Izaberite prijatelje za njega za koje će biti zajednički interesi, kako bi ih dvoje lakše razgovarali. Izazovite osobu s društvenom tjeskobom kako biste vježbali jednu društvenu vještinu, kao što je savjetovanje o tome kako se rukuje kad se netko upozna s nekim.
- Ponudite pohvale: osoba s društvenom tjeskobom može osjetiti da nije dobra u kretanju društvenim situacijama - stoga svakako pružajte pohvalu. Recite joj kako su svi voljeli svoju priču o tome kada su vas dvojica prvi put sreli ili da su drugi zainteresirani za to da je bolje upoznaju. Često ljudi s društvenom tjeskobom preuveličavaju negativne reakcije drugih, pa pokušajte postaviti rekord ravno.
Izrada ostalih udobnih
Budite ona osoba koja sve čini ugodno , a osoba s društvenom tjeskobom posebno će biti zahvalna. Ispod su neki savjeti za tu osobu.
- Koristite odgovarajući govor tijela: Pobrinite se da vaš govor tijela pokazuje da ste otvoreni i prijateljski, da pomognete osobi s društvenom anksioznosti. Prekrižite ruke, nagnite se kada razgovarate i pružite dobar kontakt očima. Iznad svega, nudite široke osmijehe kako biste pokazali da ste dobrodošli druge osobe.
- Pokazati empatiju: Kada osoba s društvenom anksioznosti dijeli misli ili osjećaje, pažljivo slušajte, a zatim odražavajte ono što čujete s empatičkim izjavama. Na primjer, ako prijatelj kaže: "Jako sam nervozan o mojem nadolazećem nastupu, ne znam kako ću upravljati", možete odgovoriti govoreći: "Zvuči kao da imate puno toga na pameti." Ponuditi izjavu koja pokazuje da slušate i pazite je sve što je potrebno.
- Pokažite da slušate: Pazite na svoj govor tijela kada slušate - to bi trebalo pokazati da dajete punu pozornost. Najgora stvar koju biste mogli učiniti nekome s društvenom tjeskobom jest "slušati pola" - slušati slušanje, dok se udaljite na mobitel ili držati oko na satu. Umjesto toga, budite pažljivi i usredotočite se na ono što druga osoba govori.
- Vrag je u pojedinostima: Ako znate da netko u vašoj grupi ima društvenu anksioznost, pokušajte biti inkluzivno pri razgovoru . Nemojte koristiti u šali koje osoba ne razumije. Pokušajte uključiti tu osobu u razgovor, razgovarajući o stvarima kojima se može povezati.
- Budite strpljivi: Pazite da niste nestrpljivi kada razgovarate s osobom s društvenom anksioznosti. Ne postavljajte previše osobna pitanja prerano, a ne glasno ili neugodno. Budite svjesni da će druga osoba možda trebati usporiti u prvim fazama prijateljstva. Shvatite također da osoba s društvenom tjeskobom može biti korak iza životnih prepreka - kao što je osjećaj nervoze o prvom datumu dok su svi ostali prijatelji vjenčani ili razvedeni. Pokušajte biti strpljivi i razumjeti čak i ako vam se čini da su vaše putanje života napredovale po različitim stopama.
- Pronađite pravu postavku: Osoba s društvenom tjeskobom možda se ne osjeća ugodno pričati u glasnom ili zauzetom okruženju. Ako želite priliku razgovarati, pokušajte ukrasti na mirniju lokaciju gdje vas dvoje možete razgovarati jedan na jedan.
- Pronađite zajedničke interese: Jedan od najboljih načina da se netko s društvenom tjeskobom osjeća ugodno jest prepoznati međusobne interese koje možete zajednički raspravljati. Pitajte otvorena pitanja kako biste pokušali saznati više o drugoj osobi i što biste mogli imati zajedničko.
- Budite nasumično prijateljski: nikada ne znate kada vam pomaže osobi s društvenom anksioznosti. Osmijeh strancima, ponudi malo govora i uglavnom se zagrijava u nastojanju da se oni oko vas osjećaju ugodno. Ako vam se dogodi da prijeđete stazama sa socijalno zabrinutim osobom, možda biste samo razvedrili svoj dan.
- Pronađite usamljenik: Slično tome, u grupnoj situaciji, pokušajte tražiti osobu koja sama sjedi i čini se da ne zna nikoga. Bilo da ta osoba ima socijalnu anksioznost ili ne, pomaganje da je uključi u grupu ili ima privatni razgovor da bi je bolje upoznala je čin dobre vjere i nešto što prijateljski ljudi rade kako bi se drugi osjećali ugodno.
- Ostanite u kontaktu: Jednostavan način da se ostali ljudi osjećaju ugodno s društvenom tjeskobom jest ostati u kontaktu. Ta osoba možda želi razgovarati, planirati ili saznati kako radite, ali istodobno tjeskoba može spriječiti da preuzme slušalicu ili šalje e-poštu. Budite prvi koji će stupiti u kontakt i nemojte se ogorčiti zbog toga. Možda ćete se iznenaditi kada jednog dana taj prijatelj dopre do vas, zbog svoje prijateljske prirode.
> Izvori:
> Nacionalni centar za učenje s teškoćama u razvoju: savjeti za pomoć vašem djetetu graditi društvene vještine.
> Oprah.com. Martha Beck: Kako osvježiti svoje goste kod kuće.
> Psihologija danas : neka njihove riječi govore.
> Sveučilište u Wisconsinu - proširenje: pomaganje drugima Pomoć sebi.