Kako poboljšati svoje javno govorništvo
Vještine u javnom govoru su vrijedne kako u vašem osobnom životu tako iu vašoj karijeri. Čak i ako ne redovito sudjelujete u javnom govoru, razvijanje vještina na ovom području povećat će vaše samopouzdanje i smanjiti tjeskobu u situacijama u kojima vas se može javiti.
Čak i oni koji žive sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) mogu postati uvjereni govornici, s razvojem vještina i liječenjem anksioznosti (poput lijekova ili kognitivno-bihevioralne terapije).
Ispod su neke ključne vještine koje drže dobri govornici. Kada se društvena anksioznost može upravljati, radite na razvoju tih vještina kako biste poboljšali svoju sposobnost prezentera.
1. Stage Presence
Pojavljuju se dobri govornici
- uvjeren
- prijateljski
- oduševljen
- energičan
Povjerenje dolazi od odabira teme koja vam se sviđa i dobro ga istražuje.
Prijateljstvo se može prenijeti jednostavno nasmijanjem vaše publike.
Entuzijazam i energija će prirodno slijediti kada uživate u vašoj temi i dobro pripremljeni.
Ako smatrate da vam nedostaje prisutnost u vašoj pozornosti, odvojite malo vremena i pregledajte isječke zvučnika kojima se divite. Cilj imitiraju njihov stil. Zatim, "lažirajte ga dok to ne učinite". Drugim riječima, budite sigurni dok ne budete sigurni.
2. Kontrola glasom
Vaš je glas najvažniji alat koji ćete koristiti kao javni govornik. Poboljšajte kvalitetu vašeg glasa kroz dijafragmalno disanje ; disanje s vaše dijafragme umjesto na prsima.
Na taj način smanjuje se osjećaj daha uzrokovane anksioznosti govora. Osim toga, ova vrsta disanja će vam omogućiti bolju kontrolu
- ton (kvaliteta),
- visina (visoka ili niska) i
- volumen vašeg glasa
3. Jezik tijela
Razmotrite svoj govor tijela i poruku koju prenosi.
- Praksa stoji uz opušteno uspravno držanje.
- Stavite ruke na svoje strane ili se pričvrstite ispred sebe, osim ako ste napravili gestu da naglasi točku.
- Postanite svjesni i vaših izraza lica ; oni bi trebali odgovarati poruci koju isporučujete.
4. Dostava
Kada je u pitanju javno govorenje, isporuka je sve. Čak i ako imate velik glas i dobar govor tijela , vaša će se poruka izgubiti ako publika ne može lako slijediti ono što kažete. Slijedi nekoliko savjeta za razvoj dobre vještine isporuke.
- Razgovarajte polako i namjerno; to bi vam trebalo biti presporo .
- Pauzi između ideja.
- Pažljivo artikulirajte i izgovarajte svoje riječi.
- Izbjegavajte zvukove punjenja poput "Um" i "ah".
- Promijenite visinu i volumen vašeg glasa kako biste dodali interes.
5. Odnosi s publikom
Dobri govornici su u skladu s njihovom publikom. Javno govorenje više je nego stojeći pred skupinom i razgovorima.
- Odmah prepoznajte svoju publiku i počnite razgovarati čim sve oči budu na vama;
- Ako trebate postaviti opremu, razgovarajte s publikom istodobno da biste zadržali njihovu pozornost.
- Obratite pozornost na kontakt i pratite komunikaciju s publikom. Osmijeh i kimanje su dobri; zavaravajući ili zbunjeni izgled može značiti da morate prilagoditi ono što radite.
Istraživanje javnog govorenja Anksioznost
Istraživanja su pokazala da strategije inokulacije mogu biti korisne za pomoć pojedincima da ostanu mirne prije i tijekom javnog govora.
Što je poruka o inokulaciji? Ukratko, to je poruka koja vam pomaže da različito tumačite svoj strah.
To je prikazano na ovaj način:
1. Rekli su vam da govorenje pred publikom može izazvati tjeskobu. Da je to nešto što se događa mnogim ljudima.
2. Vi ste predstavljeni s tipičnim brigama koje idu uz taj strah, kao da će publika biti dosadna ili se smijati.
3. Zatim, vaše brige pratite s točkama opominjanja, kao što bi bilo rijetko da se publika nasmije, ili da čak i ako stvari padnu loše, publika će vjerojatno biti suosjećajna s tobom.
Na neki način, ovo je slično onome što biste doživjeli tijekom kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), iako se prikazuje u informativnom obliku bez potrebe za prisustvovanjem terapijskim sjednicama.
Kako možete ovo raditi za vas? Ispričajte se ista stvar prije nego što se uključite u javni govor i provjerite pomaže li smanjiti strahove.
Riječ od
Strah od javnog govora je normalno iskustvo. Međutim, ako imate ekstremnu anksioznost dok govorite u javnosti, možda ćete patiti s određenim oblikom socijalnog anksioznog poremećaja. Važno je potražiti pomoć svog liječnika ili obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Dok poboljšavate vještine javnog govora, to je korisno, to mora biti utemeljeno na čvrstom okviru za prevladavanje vaše društvene anksioznosti.
izvori:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Razmišljanje o anksioznosti: Korištenje poruka o cijepljenju za smanjenje i ponovnu interpretaciju strahova javnog govora. PLoS ONE . 2017, 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Tehnološki institut Massachusetts. Javni govorni savjeti.
Proširenje Državnog sveučilišta Ohio. Alati za javno govorenje.