Kako osjećaji srama mogu utjecati na posttraumatski poremećaj stresa
Nakon izloženosti traumatskom događaju , ljudi mogu doživjeti različite emocije, poput strah, tjeskobe , tuge, ljutnje , krivnje ili sramote. Iako sve ove emocije mogu biti vrlo uznemirujuće, sramota može biti osobito teška emocija da se nosi s traumom. Toliko da postoji sve veći dokaz da je iskustvo srama povezano s težinom posttraumatskog stresnog poremećaja ili PTSP-a, simptoma nakon traumatskog događaja.
Prije nego što razgovaramo o odnosu srama i PTSP-a, prvo je važno razumjeti kakav je sram i kako se razlikuje od drugih osjećaja.
Razlika između srama i krivnje
Šteta se često smatra "samosvjesnom emocijom" i općenito je vrlo usko povezana s osjećajem krivnje. Zapravo, mnogi ljudi teško imaju razliku između srama i krivnje. Evo razlike:
Sramota je emocija koja se događa kada procijenite ili procijenite sebe u negativnom svjetlu. Na primjer, možda ćete se osjećati sramotno ako se osjećate kao bezvrijedno, slabo, loše ili beskorisno.
Krivnja se događa kada ocjenite ponašanje ili radnju kao negativnu. Na primjer, ako posudite novac od nekoga, a zatim ga ne vratite, možda ćete osjetiti krivnju jer ste učinili nešto što se može smatrati pogrešnim ili bezobzirnim.
Važno je razlikovati sramotu i krivnju jer utječu na vaše ponašanje na različite načine.
Krivnja vam može motivirati da izmjene, ispričate ili ispravite ponašanje. Učiniti takve stvari pomoći će ublažavanju krivnje i povećati stupanj osjećaja za sebe. Na taj način krivnja može biti korisna emocija.
Sramota, s druge strane, rijetko je korisno. Sramotom ćete vjerojatno biti uključeni u samo-kaznu (poput namjernog samoozljeđivanja ) ili se izolirati od drugih.
To će učiniti malo da ublaži sramotu u dugoročnom razdoblju i može čak i pojačati vašu sramotu.
Veza između srama i PTSP-a
Studije su dosljedno pronašle snažnu povezanost između srama i iskustva simptoma PTSP-a nakon traumatskog događaja.
Na primjer, iskustvo srama pronađeno je povezano s težinom PTSP-a među starijim muškim veteranima koji su bili ratne zarobljenice i žene koje su bile izložene međuljudskim nasiljem. Zanimljivo, ove su studije pokazale da sram ima jaču vezu s PTSP-om nego krivnjom.
Istraživači su teoretizirali da iskustvo srama nakon traumatskog događaja može dovesti do upotrebe nezdravih strategija suočavanja , kao što je uporaba alkohola, izbjegavanje ili samodestruktivno ponašanje koje može ometati vašu sposobnost obrade emocija povezanih s traumatskim događajem. Ova nesposobnost procesa emocija može potom pridonijeti razvoju ili intenziviranju simptoma PTSP-a.
Osim toga, budući da se iskustvo srama može povezati s prosudbama slabosti ili vrijednosti, preživjeli mogu osjećati više stigmatizaciju zbog toga što su doživjeli traumatski događaj. Ta vam stigma mogla spriječiti da tražite odgovarajuću skrb.
Smanjenje iskustva srama
Sram može biti vrlo teška emocija s kojima se može nositi. Međutim, neke strategije suočavanja mogu biti osobito korisne za sramotu nakon traume.
Kada doživljavate sramotu, važno je poduzeti "suprotnu radnju". To jest, učinite nešto protivno emociji srama. Na primjer, ako vam stid uzrokuje da se osjećate kao da trebate nešto učiniti samodestruktivno, učinite nešto što se odnosi na brigu o sebi . U tom smislu mogu biti osobito korisne strategije sučeljavanja samopouzdanja i samopouzdanja .
Ove zdrave strategije suočavanja nisu bez njihovih izazova, ali što više možete ih koristiti kao odgovor na sramotu, to je manje vjerojatno da će se sramota zadržati i dovesti do nezdravih ponašanja.
Određeni tretmani također mogu biti korisni u smanjenju srama. Kognitivna terapija za liječenje PTSP-a utvrđeno je da je učinkovita u smanjenju srama među osobama s PTSP-om. Dijalektička ponašanja Terapija također može biti korisna u smanjenju srama.
Ako ste zainteresirani za pronalaženje terapeuta osposobljenog za ove tretmane, možete potražiti jedan u vašem području putem web stranice Udruge za bihevioralne i kognitivne terapije (ABCT).
izvori:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Istražujući negativne emocije kod žena koje doživljavaju intimno nasilje partnera: Sramota, krivnje i PTSP-a. Ponašajna terapija, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Sram i posttraumatski poremećaj stresa. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Sram i krivnja u neurozi. New York, NY: Međunarodna sveučilišta Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitivna terapija za žrtve seksualnih napada. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Ulica, AE i Arias, I. (2001). Psihološko zlostavljanje i posttraumatski stresni poremećaj kod žrtava žena: Ispitivanje uloga srama i krivnje. Nasilje i žrtve, 16 , 748-756.