Vježba je kritična, sugerira studija
Prošla su istraživanja pokazala dosta velikih razloga da ostanu fizički spremni. Osim što je dobar za tjelesno zdravlje, redovito vježbanje pokazalo se da je dobro za vaš mozak. Neka istraživanja pokazuju da bi vas čak i moglo učiniti pametnije . I kao da vam je potreban još jedan razlog za udaranje u teretanu, jedna je studija pokazala da je stalnost može smanjiti neizbježni skupljanje mozga koji proizlazi iz procesa starenja.
Loša kondicija u midlifeu povezana s kasnijim skupljanjem
Istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu otkrili su da ljudi koji su imali lošu tjelesnu kondiciju tijekom 40-ih godina znatno su smanjili volumena mozga do trenutka kad su navršili 60 godina. Stručnjaci smatraju da je to smanjenje volumena mozga znak ubrzanog starenja mozga .
Istraživači objašnjavaju da dok se ljudi često ne počnu brinuti o procesu starenja sve dok ne postanu puno stariji, rezultati njihove studije upućuju na to da mladi ljudi trebaju rano razmotriti zdravlje mozga.
"Mnogi ljudi ne počnu brinuti o svom zdravlju mozga tek kasnije u životu, ali ova studija pruža više dokaza da određena ponašanja i čimbenici rizika u midlife-u mogu imati kasnije posljedice na starenje mozga", izjavio je Nicole L. Spartano ., glavni autor studije.
Kako su istraživači otkrili to smanjenje volumena mozga?
Studija je uključivala pregled podataka o vježbi s više od 1.200 odraslih osoba starijih od 40 godina, a svi su dio veće Framinghamove studije srca. Kada su ovi sudionici dobili 20-godišnje MRI skeniranje, oni koji su bili manje sposobni u srednjem vijeku imali su znatno niže razine moždanog tkiva kasnije u životu.
Konkretnije, otkrili su da pojedinci s niskim razinama fitnessa imaju znatno veći porast dijastoličkog krvnog tlaka nakon samo nekoliko minuta na pokretnoj traci što se kreće polaganim ritmom. To su bili ti pojedinci koji su imali veću vjerojatnost smanjenja volumena mozga u dobi od 60 godina. Zašto? Istraživači objašnjavaju da osobe koje nisu sposobne za život imaju više šiljaka u krvnom tlaku i brzini otkucaja srca kao odgovor na čak nisku razinu aktivnosti u usporedbi s fizičkim osobama.
Fluktuacije krvnog tlaka mogu oštetiti mozak
"Male krvne žile u mozgu ranjive su na promjene krvnog tlaka i mogu biti oštećene tim fluktuacijama", rekao je Spartano. "Vaskularna oštećenja u mozgu mogu pridonijeti strukturalnim promjenama u mozgu i kognitivnim gubicima. U našoj istrazi željeli smo utvrditi jesu li pretjerane fluktuacije krvnog tlaka tijekom vježbanja bile povezane s kasnijim strukturnim promjenama u mozgu".
Istraživači su također proveli kognitivne testove s polaznicima koji su počeli u dobi od 60 godina. Otkrili su da oni koji su imali niže razine fitnenja u midlifeu također su pogoršali na tim kognitivnim testovima nego oni koji su bili sposobni tijekom 40-ih godina.
Zašto se sticanje danas može zaštititi mozak
Dok je stvarnost da je neko smanjenje mozga dok starimo, jednostavno je neizbježan, rezultati ove studije istraživača Sveučilišta u Bostonu sugeriraju da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili taj skup i zaštitili mozak od nekih od štetnih posljedica starenja.
Rezultati odjeknuti prethodnim nalazima da fizički prilagodeni ranoj životnoj dobi (oko 25 godina) dovode do boljeg kognitivnog učinka u srednjoj dobi.
Istraživači također upućuju na to da bi vidljivost ovih sudionika u budućnosti mogla pružiti važne informacije o važnosti vježbanja i zdravlja mozga. Dodatne praćenje tijekom sljedećeg desetljeća će gledati koliko ih je u istraživanju završilo razvijanje demencije dok stare.
Želite li sada zaštititi mozak od oštećenja procesa starenja? Saznajte više o nekim od različitih načina na koje je vježba dobra za vaš mozak .
Reference
Američko udruženje srca. (2015., 4. ožujka). Bolje vježbanje midlifea može usporiti starenje mozga. Dobavljeno iz http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Odnosi srednjoškolskog vježbanja krvnog tlaka, brzine otkucaja srca i fitnesa u strukturu i funkciju mozga kasnog života Predstavljen na sastanku American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Dobavljeno iz http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespiratorna kondicija i kognitivna funkcija u srednjoj dobi: Studija CARDIA. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.