Utjecaj paničnog poremećaja na socijalne odnose

Dos i don'ts za obitelj i prijatelje

"Osjećam se kao da umirem", tipičan je izraz izrazio osoba koja izdržava napad panike. Zbog simptoma kao što je lupanje srca i naporno disanje, bolest može uistinu vjerovati da je njihov život u opasnosti. To može potrajati brojnim izletima u hitnu službu prije nego što se osoba čak i pravilno dijagnosticira ovim poremećajem mentalnog zdravlja. To može biti vrlo uznemirujuće za osobe suočene s paničnim poremećajem i također mogu biti zabrinjavajuće za obitelji i druge značajne.

Obitelj može imati značajan utjecaj na proces oporavka. Navedene u nastavku su neke doze i don'ts za prijatelje i obitelj imati na umu prilikom rukovanja volio jedan sa paničnim poremećajem.

Učite se

Najbolji način za početak razumijevanja iskustva patećeg poremećaja panike je da postanemo educirani o dijagnozi . Pročitajte o uobičajenim simptomima, jer će vam to pomoći da postanete manje strašni i razdraženi od ponašanja druge osobe. Pročitajte informacije koje opisuju osnove o paničnom poremećaju , uobičajenim simptomima , mogućnostima liječenja i prognozi . Pročitajte više kako biste saznali više o tehnikama opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju utjecaja napada panike.

Nemojte pogoršati situaciju

Ako vam se dogodilo tamo tijekom jednog od napada panike, od presudnog je značaja da ostanete mirni i prikupljeni. To bi moglo nepovoljno utjecati na paničara, ako misle da se se bojite ili ljutite na njih.

Ako ste se obrazovali o paničnom poremećaju, znat ćete da to nije opasno po život, tako da nema razloga za zastrašivanje. Možda ćete se osjećati opterećenom ako trebate odnijeti osobu u bolnicu ili se pozvati na rad od strane vašeg panično opterećenog voljenog. Međutim, uzrujanost s osobom samo će pogoršati stanje.

Ako se izražava nelagoda ili se osoba osjeća krivim, može emocionalno utjecati na paničara. Kao što se postavljaju osjećaji bespomoćnosti i socijalne izolacije, bolest će vjerojatno doživjeti još gore anksioznost i napade.

Slušajte i razgovarajte s osobom kroz napad

Kada nastupi panika, dopustite osobi da izrazi ono što se događa s njima. Dobijte ažuriranja o tome kako se pitaju: "Kako se osjećate sada?" Uvjerite ih da su sigurni i da nećete dopustiti da im se dogodi nešto loše. Pažljivo slušajte i priznajte njihove strahove.

Pomažite se samostalnim vježbama opuštanja

Prije nego što se napad još dogodi, planirajte se ispred sebe i odlučite s njima koje su strategije najkorisnije za dobivanje panike. Tijekom napada, pomažite osobi s disanjem dubokim disanjem s njima ili brojeći dok dišu. Upotrijebite potvrdu s njima, navodeći: "Vi ste sigurni". Jednostavno možete pružiti ruku dodajući im mjesto, pomažući im na području gdje se osjećaju sigurno ili donoseći čašu vode.

Budite poticajni

Panični poremećaj prevladava u malim koracima. Ne zaboravite priznati male pobjede osobe. Na primjer, osoba koja često paniče u automobilu može se složiti s kratkim vožnjom oko bloka.

Ovaj maleni kretnji prema naprijed možda vam neće činiti toliki napredak, ali to je još uvijek korak prema rastu. Vaša hvala na putu će poboljšati osjećaj povjerenja osobe. Tijekom vremena osoba postaje više samosvjesna i započinje daljnje korake prema oporavku.

Nemojte ih prisiljavati na zastrašujuće situacije ili ih reći da su oni prekršili

Strpljenje i povjerenje su vitalni sastojci koji pomažu nekome u borbi protiv paničnog poremećaja. Ako se paničar gura u situaciju za koju nisu spremni, oni se mogu povući kako se njihovi strahovi pojačavaju. Simptomi se mogu samo pogoršati tako što ih žurno potiskuju u situaciju koja izaziva paniku ili govori osobi da su melodramatični.

Ostanite podržavajući, ali im omogućite da rade kroz neke od svojih problema. Vjerujte da će se vaša voljena oporaviti u svoje vrijeme.

Traži profesionalnu pomoć

Parovi i obitelji koje se bave paničnim poremećajem mogu uvelike imati koristi od terapije. Kroz terapijsku intervenciju, obitelj može raditi zajedno na planiranju liječenja i oporavku. Obiteljska terapija za rješavanje potreba ovisnosti patećeg pate, problema podrške, komunikacijskih problema i obrazovanja može biti korisna kao dodatna terapija. Pojedinačna terapija također može imati koristi onima koji se bave voljenom osobom s paničnim poremećajem, omogućavajući otvorenu i iskrenu podjelu zabrinutosti i frustracije bez straha da povređuju svoje osjećaje. Druga mogućnost za obitelj bila bi grupna terapija koja se usredotočuje na podržavanje obitelji koje se suočavaju sa članom koji ima mentalni poremećaj. Ove vrste skupina za podršku nude se kroz organizacije za zastupanje, kao što je Nacionalni savez za mentalnu bolest (NAMI).

Pazite na sebe

Važno je da održavate vlastitu kvalitetu života dok vaš voljeni radi kroz ovaj problem. Briga o sebi i vašim prioritetima može pomoći ublažavanju osjećaja ljutnje ili smetnje. Držite se svojih planova, bez obzira na to kako se osoba osjeća. Na primjer, ako ste namjeravali izaći s prijateljima ili posjetiti proširenu obitelj, još uvijek to učinite čak i ako se osjećaju previše strahovali da idu. Također, postavite granice s njima, kao što je ograničavanje broja telefonskih poziva koje ćete poduzeti dok radite ili odlučite koji vam dani možete učiniti kako biste im pomogli izvan kuće.

Iako se suočavanje s voljenom osobom s paničnim poremećajem može zahtijevati, pomažući im u prevazilaženju može biti nagrađivanje za vašu vezu. Podržavajući ih kroz ovo putovanje možete poboljšati komunikaciju, poticati povjerenje i poboljšati intimnost. Uz ljubaznost, suosjećanje, strpljenje, razumijevanje i ljubav, obitelj i prijatelji mogu poslužiti kao neki od najučinkovitijih instrumenata za oporavak.

izvori

Američka psihijatrijska udruga (2013). Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima. 5. izd. Washington, DC: Autor.

Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Utjecaj društvenih mreža i socijalne podrške na uobičajene mentalne poremećaje nakon određenih životnih događaja. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.