Pronalaženje podrške putem Interneta
Sada je uobičajeno koristiti internet za različite svrhe. Od plaćanja računa, pronalaženja datuma, i sve između, nema mnogo što više ne možete ići na internet. Osobe s duševnim zdravstvenim stanjima također mogu koristiti internet za izgradnju podrške.
Jeste li znali da se mnogi bolnici panike obratite internetskim izvorima kao način prikladnog povezivanja s resursima koji vam mogu pomoći u rješavanju ovog stanja?
Možda ćete se iznenaditi kad biste pronašli mnoštvo informacija i podrške koja je na mreži. Pročitajte naprijed kako biste otkrili kako možete koristiti internet kako biste pronašli podršku za poremećaj panike.
Online savjetovanje
Tradicionalno savjetovanje uključuje sastanak s terapeutom na redovnoj osnovi kako bi raspravljali o trenutnim simptomima i napretku. U zasjedanju, od vas se očekuje da govorite o svojim borbama, emocionalnim pitanjima i pobjedama nad paničnim poremećajem. Između sesija, vaš terapeut može tražiti od vas da dovršite "zadaće domaćih zadaća", kao što je trenirao tehnike opuštanja ili pisanje dnevnika . Svaki sastanak govorit će o tome kako ste se poboljšali zajedno s planovima za rješavanje prepreka vašem mentalnom zdravlju.
U posljednjih nekoliko godina, internet savjetovanje je narasla u popularnosti kao sredstvo za dobivanje prednosti savjetovanja, a imaju udobnost boravka kod kuće. Putem ovog formata možda ćete moći živjeti u chat ili čak video konferenciju s profesionalnim terapeutom.
Zadatke se mogu raspravljati i razmjenjivati putem e-pošte, a možete dobiti kvalitetnu njegu kroz udobnost vašeg doma.
Osim praktičnosti, on-line savjetovanje pruža prednost autonomije, jer možete razgovarati o svojim simptomima s terapeutom koji se nalazi daleko od mjesta gdje živite. Tu su i brojni nedostaci internetskog savjetovanja.
Na primjer, može biti teško razviti rapport putem ovog formata, što je jednako važno za terapiju koju se očekuje da se otvori o dubokim korijenima. Osim toga, mnoga osiguravajuća društva neće pokriti ove usluge i još uvijek postoji mnogo rasprava o tome kako su vaše sjednice sigurne kada se provode na mreži.
Internetske grupe za podršku
Postoje neke grupe za podršku na mreži ili forumi koji vam mogu pomoći u dijeljenju s drugima koji se također bave anksioznim poremećajem. Nacionalna udruga za mentalnu bolest (NAMI) nudi online grupe za raspravu gdje možete saznati više o vašem stanju dok razvijate odnose s drugima koji mogu podijeliti svoja iskustva. Možda ćete moći pronaći grupe na Facebooku, u kojima članovi mogu objavljivati ažuriranja, dijeliti resurse i ponuditi podršku drugoj. Mnogo puta ove su grupe privatne, ali možete se jednostavno pridružiti postavljanjem zahtjeva.
Osim sudjelovanja u mrežnim grupama i forumima, također možete koristiti internet kako biste pronašli lokalne grupe za podršku. Web stranice kao što su NAMI i Anxiety & Depression Association of America (ADAA) imaju i on-line direktorije koji vam mogu pomoći u pronalaženju tih skupina u vašim područjima. Navedeni na ovim stranicama mogu biti općenitije grupe za podršku, poput skupina za one s dijagnozom anksioznih poremećaja.
Druge grupe mogu biti specifičnije, kao što su voljene osobe s duševnom bolesti, treninga asertivnosti ili tuga.
Web stranice s resursima
Osim potpore drugih, postoje i mnoge pouzdane web stranice koje vam mogu pružiti važne informacije o paničnom poremećaju. .com nudi mnogo vrijednih informacija o simptomima, dijagnozama i liječenju panike. Mnoge druge web stranice također pružaju informacije o znakovima i simptomima poremećaja mentalnog zdravlja, zajedno s činjenicama o mogućnostima liječenja .
Online direktorije
Web stranice i online podrška ne mogu zamijeniti vrijednost osobne pomoći.
Ako vi ili netko koga volite pokušava se nositi s paničnim poremećajem, važno je potražiti stručnu pomoć. Putem online direktorija kao što je Psychology Today ili GoodTherapy.org, možete potražiti licencirane i obučene terapeute u vašem području. Možete čak filtrirati pretraživanje tako da uključuje samo one stručnjake koji se specijaliziraju za anksiozne poremećaje, nose vaše osiguranje, pa čak i vašu spolnu prednost davatelja usluga.