Partnerstvo s prijateljem za poboljšanje simptoma ADD-a odraslih
Dodavanje i liječenje odraslih - postizanje ciljeva u partnerstvu s prijateljem
Iako pojedinci s ADD / ADHD imaju talent i vještinu da postignu svoje ciljeve, oni često imaju teško vrijeme održati uzbuđenje i motivaciju da ih postignu. To može biti prava borba za održavanje fokusa na dugoročniji cilj ili čak i zapamtiti tu svrhu, pogotovo kada je tako lako za one s ADHD-om ometati sve što je u ovom trenutku više stimulativno.
Ponekad pomaže imati vanjski izvor koji će vam pomoći zadržati fokus i odgovornost.
ADHD treniranju radi na ovom konceptu. Trener partneri sa svojim klijentima stvaraju svakodnevnu strukturu i organizaciju, pružajući potporu i ohrabrenje da bi postavili ciljeve i nagrade i zadržali ih usredotočeni čak i kada dođe do prepreka.
Ponekad resursi možda nisu dostupni za angažiranje ADHD trenera , ali postoje i druge opcije koje koriste iste tehnike treniranja koje mogu biti korisne. Jedan je korisnik nedavno napisao kako bi podijelio kako je strategija koju je nazvao "međusobnim životnim treninzima" spasio i vratio na pravi put:
ADHD i obuka uzajamnog života
"Bio sam obrazovan i iznimno kreativan znanstvenik", kaže Roger, "ali bljesak i zasljepljivanje prestali su raditi za mene. Nisam uspio na mom poslu, jer nisam mogao ostati s teškim ili dosadnim radom ili dovršiti izvješća. Moj stol i soba bili su kaotični, a nisam mogao pronaći važne materijale.
Radim prekovremeno u nekoliko sati, ali malo se obavim. Utonuo sam u depresiju, što je pogoršalo stvari. "
Roger je vidio psihijatra i osjećao se bolje i nadaju se nakon tjednih terapijskih sastanaka, ali kada se vratio kući, lako se vratio starim negativnim navikama. "Da nisam bio savezni zaposlenik, možda sam bio otkazan.
U dubokim nevoljama i očajem, nedavno sam sastavio malu tjednu ADD grupu za podršku. "
Roger je bio obožavatelj stručnjaka za ADHD, dr. Edwarda (Ned) Hallowella, koji je napisao pionirsku knjigu Driven to Distraction s dr. John Rateyom. Kada je dr. Hallowell objavio video pod nazivom DOD, od A do Z , Roger ju je kupio i promatrao ga s grupom ADD. "Nikada nisam imao strpljenja da to promatram sve do drugog puta", prizna Roger.
Video se obratio konceptu "životnog treniranja" kako bi pomogao onima koji su imali problema s organiziranjem njihovih života i ostvarivanjem zadataka i ciljeva. "Hallowell je prepoznao da jednom tjedno ili manje česte savjetovanje nije postiglo značajan napredak za neke klijente. Trebali su češća pomoć. "Roger je vidio da mu je to potrebno. "Zato je Hallowell razvio koncept životnog treniranja. Životni trener nije pružao savjetovanje, ali ponudio je čestu potporu. Na primjer, "kratki (npr. 10-minutni) telefonski poziv svaki radni dan ili dogovoreno", to je ono što je Roger koristio kao varijaciju strategije HOPE Dr. Hallowella s vlastitom grupom podrške udruživanjem članova grupe kako bi pomogla jednom još.
"Moj partner i ja smo se našli svakodnevnim telefonskim kontaktima tijekom radnog tjedna.
Bili smo dulji u početku kad smo se upoznali, no onda smo prije posla bili u prosjeku 10 do 15 minuta. "Njihovi su razgovori ovako bili:
H - Pozdrav: pozdravljajte se i dijelite rezultate s prethodnog dana.
O - Ciljevi: ili ciljevi za taj dan s najviše tri cilja.
P -Plan: realan plan za postizanje ciljeva.
E - Poticanje: realna podrška, kao što je istaknuto napredovanje tijekom vremena.
Roger je objasnio da partneri mogu postavljati pitanja ili razmjenjivati iskustva, ali su se suzdržali od davanja savjeta. "Moje iskustvo u Al Anon, partnerskoj grupi za Alkoholičare Anonimno (za voljene osobe ili prijatelje alkoholičara) bilo je vrijedno, jer je AA pionirala" sponzor "i neinterferirajući koncept potpore."
Prednosti treniranja uzajamnog života
Roger priznaje da je prošao kroz sve vrste liječenja za ADHD, uključujući lijekove , terapiju, savjetovanje i čitala knjige i knjige o toj temi. Ipak, svakodnevni život ostao je borba. "Obuka za uzajamno življenje donijela je prvi pravi proboj", kaže Roger. "To se nije dogodilo odmah. Prošli su tjedni, a partneru nisam mogao prijaviti uspjeh na jednoj stavci na popisu mojih ciljeva. Čini se da su mi moji ciljevi imali električnu ogradu oko njih. Mogla bih učiniti sve osim onoga što se nalazilo na popisu - čak i ako je to bilo jednostavno kao pisanje čeka za račun. Moj je partner učinio bolje. Bojao sam se da će me odbaciti. "
Roger dijeli da mu je napokon "bolestan i umoran od toga da je bolestan i umoran". Počeo je razbiti stvari u iznimno jednostavne zadatke, poput stavljanja papira i olovke na stol. "Preuzeo sam svoje prve ciljeve. To je razbio zid. "Polako, tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, Roger je počeo doživjeti sve više i više uspjeha, postizavši većinu svojih ciljeva. "Diplomirao sam na veće ciljeve razbijajući ih na manje dnevne dijelove. Osjećaj uzbuđenja bio je nevjerojatan! Razbijanje stvari na dovoljno sitne dijelove, sada sam osjetio da se bilo što može riješiti - uz pomoć. "
Jutarnji kontakt nije bio jedina korist. Cijeli dan Roger je znao da će sljedećeg jutra stupiti u vezu sa svojim partnerom, a on bi želio dati pozitivno izvješće. "Moj prijatelj nije bio ogre. Bio je na mojoj strani, ali bilo bi ugodnije imati dobre vijesti za prijavu nego loše vijesti ", objašnjava Roger. "Varanje nije bilo opcija. To bi me potapalo u drugu jamu koja mi nije trebala. Znači, aura me usobnog stjecanja života ostala je s mene većim dijelom vremena. Nema ništa što bi odgovaralo ljudskoj potporu - ako je dostupno na pravi način. "
Osim dobivanja potpore, tu je i prekrasan osjećaj pružanja podrške u partnerstvu. Roger je pomogao svom prijatelju da postigne svoje ciljeve u pripremi i usvajanju stručnog ispita da je njegov partner uspio na prvom pokušaju.
Pronalaženje ADHD partnera
Jedan odličan način za pronalaženje partnera je kroz ADHD podršku grupu ili sličnu organizaciju. Pogledajte sljedeće veze da biste vidjeli postoji li grupa za podršku u vašem području.
Udruga poremećaja deficita pažnje (ADDA)
Djeca i odrasli s poremećajem povišene koncentracije hiperaktivnosti (CHADD)
Ako grupa za podršku nije dostupna u vašem području, posjetite ADHD forum na mreži da biste vidjeli možete li se povezati s nekim tko ima slične ciljeve. Možda ćete je naći previše skupo da biste izvršili telefonske pozive izvan države. Ako je to slučaj, svakodnevne poruke e-pošte još su jedan odličan način komuniciranja.
Važno je da se povežete s nekim s kim osjećate osjećaj kompatibilnosti i pouzdanosti. Partnerstvo je obveza za barem dogovoreno razdoblje. To je zalaganje za promjenama, poboljšanju vašeg svakodnevnog funkcioniranja, postavljanju i radu prema ciljevima i pomoći drugom ljudskom biću na putu.
Roger sažima svoje međusobno životno iskustvo treniranja:
"Ako partneri ozbiljno shvate napredak i držati se svoje predanosti, to je najmoćnija" medicina "koju znam."
Dodatno čitanje:
Liječenje ADD-om
Pronalaženje liječnika
Pitate li ako imate ADD?
Trebam li ljudima na poslu obavijestiti da imam ADD?
Strategije za uspjeh na radnom mjestu
izvori:
Roger (ime je promijenjeno na zahtjev). Osobni intervju / dopisivanje putem e-pošte. 4. i 9. kolovoza 2008.
MD, Edward M. Hallowell, John J. Ratey. Potaknuti na distrakciju: Prepoznavanje i suočavanje s poremećajem deficita pažnje od djetinjstva do odrasle dobi . Touchstone. 1995.