Automatski odgovor koji je kronično uzbudio, usprkos prijetnji
Svatko će se susresti s nekom vrstom stresne ili opasne situacije u životu, a na sreću, naše tijelo ima prirodan, ugrađeni stresni odgovor na prijeteće situacije zvane "borba ili odgovor na bijeg".
Učenje o prirodnom odgovoru našeg tijela na prijetnju i opasnost može nam pomoći da bolje razumijemo simptome PTSP-a .
Razlika između tjeskobe i straha
Prije nego što razgovaramo o tome što se događa u sindromu borbe ili leta, važno je najprije razgovarati o razlici između straha i anksioznosti.
Strah je emocija koju doživljavate kada ste zapravo u opasnoj situaciji. Anksioznost je ono što doživljavate do opasne, stresne ili prijeteće situacije. Također možete osjetiti anksioznost kada razmišljate o nečemu stresnom ili opasnom što bi vam se moglo dogoditi. Druge riječi za anksioznost mogu biti "strah" ili "prepreka".
Razlika između anksioznosti i straha može se lijepo ilustrirati na ovaj način. Razmislite o posljednjem putu kad ste otišli na roller coaster. Anksioznost je ono što ste osjećali kada ste bili u redu gledajući brda, strme kapljice i petlje, kao i sluh vrisaka drugih vozača. Vjerojatno ste osjetili tjeskobu kada ste se nalazili na roller coasteru kad ste se približili vrhu prvog brda. Strah je ono što ste iskusili dok ste prešli vrh brda i započeli pad na prvom brdu.
Anksioznost i strah su prilagodljivi, automatski odgovori
Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da su anksioznost i strah često korisni osjećaji.
Zapravo, ljudska rasa možda čak i ne postoji, ako nije za te teško povezane odgovore na opasnost i prijetnju. Anksioznost i strah pružaju nam informacije. To jest, oni nam govore kada je opasnost prisutna i oni nas pripremaju za djelovanje.
Kada ste u stresnoj ili opasnoj situaciji i iskusite strah i tjeskobu, vaše tijelo prolazi kroz niz promjena:
Može se povećati broj otkucaja srca.
Vaša se vizija može uskim (ponekad naziva " vidom tunela ").
Možda ćete primijetiti da su vam mišići napeti.
Možete se početi znojiti.
Slušanje može postati osjetljivije.
Sve ove promjene dio su borbe ili bijega. Kao što naziv implicira, te promjene pripremaju vas za hitnu akciju. Oni vas pripremaju za bijeg, zamrzavanje (vrsta poput jelena kada se uhvatila u nekim svjetlima) ili se boriti.
Svi su to prilagodljivi tjelesni odgovori koji su u suštini osmišljeni kako bi nas živjeli, a budući da su ti odgovori važni za naš opstanak, oni se događaju brzo i bez razmišljanja. Automatski su.
Nedostatak ovog odgovora
Bilo bi sjajno ako se tjeskoba i strah pojavili samo u situacijama u kojima smo bili u neposrednoj opasnosti. Nažalost, to ne uvijek funkcionira na ovaj način. Na primjer, mnogi ljudi imaju strah i tjeskobu kada govore pred drugim ljudima. Možda imate i strah i tjeskobu prilikom susreta s nekim novim. Osoba s PTSP-om može doživjeti strah i tjeskobu kad izađu na pretrpan ili skučena mjesta, poput trgovine ili podzemne željeznice. Ove situacije nisu opasne u smislu da ne ugrožavaju naš opstanak. Pa, zašto bismo imali strah i tjeskobu u tim situacijama?
Imamo strah i tjeskobu u tim situacijama zbog načina na koji procijenimo ove situacije. Naše tijelo ne može uvijek reći razliku između stvarne i zamišljene prijetnje. Stoga, kada tumačimo situaciju kao prijetnju, naše će tijelo reagirati kao da je ta situacija opasna i prijeti, čak i ako to stvarno nije u stvarnosti.
Borba ili letni odziv i PTSP
Kada ljudi doživljavaju nešto traumatično i / ili imaju PTSP, više se ne mogu osjećati kao da je svijet sigurno mjesto. Može se osjećati kao da je opasnost posvuda. Kao rezultat toga, osoba može stalno biti u stanju straha i tjeskobe.
Iz tog razloga, kognitivno-bihevioralni tretmani za PTSP često se usredotočuju na veliku pažnju na promjenu načina na koji ljudi tumače svoje okruženje. Razboritost može biti još jedan način "poduzimanja koraka" od misli, smanjujući njihovu snagu da aktiviraju borbu ili odgovor bijega.
izvori:
Fishman J. (2013). Koje su neke od fizioloških manifestacija PTSP-a? Psych Central.
> Sherin JE. Posttraumatski stresni poremećaj: neurobiološki učinak psihološke traume. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.