Upravljajte svojim simptomima i živite svoj najbolji život
Mnoge žene osjećaju veliki osjećaj olakšanja kada saznaju da imaju ADHD. Osjećaju se sretni što je "pravedan" ADHD jer su prije nego što su bili dijagnosticirani, optužujući se za njihove borbe. Mnoge žene s nedijagnosticiranim ADHD-om osjećaju se neprimjerenim i glupim.
Imajući ADHD nije odraz vaše inteligencije. Zapravo, puno ljudi s ADHD-om je iznimno svijetao i ima iznadprosječnu inteligenciju.
Međutim, mnoge žene pretpostavljaju da razlog zašto se ne mogu svladati svakodnevne zadatke koje drugi ljudi čine bez napora jest da nisu pametni.
Možda ćete doživjeti:
- Psihološka nevolja
- Osjećaj preplavljen i iscrpljen
- Osjećaj neprikladnosti
- Nisko samopouzdanje
- Kronični stres
- Osjećaj izvan kontrole
Ipak, kad shvatite da imate ADHD, osjećaji neprikladnosti mogu nestati, što vam stavlja u bolju poziciju za liječenje i upravljanje ADHD simptomima.
Zašto nisam znao da sam imao ADHD u školi?
Općenito, djevojke s ADHD-om su manje hiperaktivne i više nepažljive, što je jedan od razloga zašto su manje dijagnosticirani od dječaka. Mnogo je lakše da učitelj primi detalje hiperaktivnog dječaka nego djevojčicu sanjarija.
Ima i drugih razloga. Inteligentna djevojka s ADHD-om može uspješno sakriti svoj ADHD dok je u školi. Škola pruža strukturu i rokove, od kojih su oba od velike pomoći kada imate ADHD.
Nastava su dovoljno male da joj razvijaju odnose s njezinim učiteljima, što joj daje dodatnu motivaciju za studij i predaju zadataka na vrijeme.
Djevojčice su više zabrinute od dječaka o tome što ljudi misle o njima. Učinit će sve što mogu kako bi odgovarao očekivanjima učitelja i kolegama.
To može dovesti do perfekcionizma i tjeskobe; međutim, ako su ocjene dobre, onda se obično ne podiže crvena zastava.
Nakon što završi srednju školu, problemi se mogu pojaviti. Kada struktura škole više nije na snazi i akademska norma veća, simptomi ADHD-a mogu početi uzrokovati probleme. Isto vrijedi i za radno mjesto gdje morate voditi svoje vrijeme i nemate toliko vanjske odgovornosti.
Žene i hiperaktivnost
Da, ženama se može dijagnosticirati hiperaktivnost-impulzivnost ADHD, iako rjeđe od žena s nepažljivim ADHD-om. Hiperaktivnost predstavlja svoje vlastite izazove. Na primjer, teško je da hiperaktivna žena bude u skladu s onim što se općenito slaže da je prihvatljivo ponašanje za djevojke i žene.
Ako imate hiperaktivno impulzivan ADHD ili kombinirani tip, možda biste smatrali Tomboy jer je vaše ponašanje tako drukčije od onoga što su društvene norme za djevojčice. Možda ćete naći više fizičke energije od svojih vršnjaka i biti optuženi za stalno razgovor. Budući da ste se činili drugačijima, mogli biste imati sjećanja na osjećaj odbijanja, suđenosti i isključivanja vaših vršnjaka. Ovo odbijanje može se nastaviti iu odrasloj dobi.
Žene i dom
Žene s ADHD-om imaju dodatni izvor sramote i krivnje koje muškarci s ADHD-om obično ne susreću i koji upravljaju kućom.
Tradicionalno su žene bile zadužene za kućanstvo, vodeći računa o kućanskim poslovima, praonici, trgovini prehrambenim proizvodima, planiranju obroka , kuhanju, skrbi o djeci, a često i proračunu i plaćanju računa.
Nažalost, za osobe s ADHD-om, te stvari su vrlo teške. To su svjetovni poslovi bez vanjskog roka.
Nije važno koliko vam partner podržava, da živimo u 21. stoljeću ili da imate posao izvan kuće, većina žena smatra da bi trebala biti dobra u tim stvarima. To može biti područje stalne borbe i može uzeti cestarina na samopoštovanje .
Savjeti za život
- Dijagnosticiranje : ako mislite da imate ADHD, ali još niste službeno postavili dijagnozu, učinite to vašim prioritetom! Dobivanje dijagnoze ima vrlo pozitivan učinak na to kako se osjećate o sebi. Jedna studija otkrila je da su žene u stanju oprostiti se zbog pogrešaka u prošlosti i osjećale su više u kontroli njihovog trenutnog života kad su imale dijagnozu ADHD-a. Znajući da nisu ludi i da je bilo ime za ono što su prolazili, pružio je veliki osjećaj olakšanja.
- Postojeći uvjeti : ADHD rijetko putuje sam, što znači da možda imate jedan ili više drugih uvjeta uz ADHD. Pokušajte se ne osjećati uznemirenima. Znajući koje vam uvjete imate, dopušta vam da izravno postupate prema svakom od njih, što zauzvrat znači da možete biti vaš najzdraviji. Najčešći suživotni uvjet da žene s ADHD iskustvom su depresija, anksioznost, alkoholizam, poremećaji hranjenja i kronična deprivacija sna. Ponekad je teško znati koji je uvjet zbog kojih se mogu maskirati, tako da blisko surađujete s vašim liječnikom kako biste utvrdili koje imate.
- Pustite obiteljsko krivnje : Nemojte osjećati krivnju ni sramotu da vaša kuća nije tako uredna kao i vaši susjedi. U životu ima važnijih stvari za brigu. Saznajte neke od ADHD pristupačnih načina organiziranja i čišćenja svoje kuće, ali nemojte mu dopustiti da se hvata na vaše povjerenje. Osim toga, dobro je zaposliti čistionicu ili dopustiti da vaš suprug radi ono što niste u dobrom, dok se usredotočite na nešto što vam je jednostavno.
- Vožnja : Žene s nepažljivim ADHD-om imaju veći rizik od nesreća tijekom vožnje zbog njihove nepažnje. Evo nekoliko sigurnih strategija vožnje. Razmislite o vožnji automobila s ručnim mjenjačem, a ne automatskim, jer vas prisiljava da se trenutačno više angažiraju, a manje je vjerojatno da ćete zazvoniti. Prije nego počnete voziti, isključite svoj telefon kako ne biste ometali dolazne pozive ili tekstove. Nemojte razgovarati na telefonu - ni sa slušalicama. Nikada nemojte piti i voziti ili uzeti rekreativne droge jer to može dodatno smanjiti pozornost.
- Perfectionism : Pustite potrebu da budete savršeni. Nastojanje za savršenstvom može vam pomoći da se osjećate u kontroli, no možda ćete se previše vremena trošiti na male stvari koje nemaju velik utjecaj na vaš život na štetu važnijih zadataka. Na primjer, možda ćete provesti sate kako biste pronašli veličinu savršenog veličine za izvješće za posao, a zanemarujući da započnete prezentaciju koja dospijeva sutra. Budući da imate takve visoke standarde za sebe, unutarnji pritisak da bude savršen može vas također zaustaviti od pokretanja zadatka jer se osjeća neodoljiv.
- Brzina : Mnoge žene kažu da im je potrebno dulje raditi ono što drugi ljudi. Na primjer, redovite poslove na poslu, možda odgovaranje na e-poštu, podnošenje obrazaca ili vremenski list ili kućanske poslove. Ako vam to vrijedi, onda ono što ne možete shvatiti jest da postoje neke stvari koje možete učiniti s rekordnom brzinom. To bi moglo biti rješavanje problema ili stvaranje marketinškog plana. Od danas započnite primijetiti ono što izgleda kao da možete ići brže od drugih ljudi. To nije konkurencija, ali će vam pomoći da to shvatite, dok vam neke stvari traže duže, imate druge talente koje možda niste u naviku prepoznavanja. Kada možete uravnoteženo pogledati svoje snage i slabosti, to će vam pomoći vaše samopouzdanje i samopoštovanje.
- Hiperaktivnost : Ako imate hiperaktivnost, pronađite vježbu ili sport i odvojite vrijeme za svaki dan ujutro ako je to moguće. Pomoći će vam da se osjećate usredotočeno i smireno. Možda ćete naći više muških prijatelja nego ženskih prijatelja, i to je u redu! Dok neki prijatelji mogu reći da ih trošite energijom, također vam pomaže da izgledate i osjećate najmanje 15 godina mlađima. Također ga možete koristiti na mnogo pozitivnih načina. Poznajem jednu hiperaktivnu ženu koja je na gotovo svakom odboru za dobrotvorne svrhe u svojoj zajednici. Svi žele da se ona uključi zbog svoje neumorne energije.
izvori:
Kessler Z. ADHD Prema Zoe: pravi dogovor o odnosima, pronalaženju vašeg fokusa i pronalaženju ključeva. Nova izdanja časopisa. 2013.
Nadeau KG. Avanture u brzom naprijed: Život, ljubav i rad za ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.