Stres kontinuiranog provjere vašeg telefona

Između teksta, e-poruka, sve većeg broja opcija društvenih medija i drugih aplikacija, većina nas ima pametne telefone sada, a većina nas je više povezana s njima nego možda bismo trebali biti. Dok se nekad smatrao nepristojnim provjeravati telefon kada se vani na večeru ili na neki drugi način angažirao s ljudima u stvarnom životu, stalni telefonski provjera postaje sve uobičajenija.

Prema istraživanju Američke psihološke udruge (APA), međutim, to je povezano sa stresom.

Godišnji APA godišnji stres u Americi objavljen je u dva dijela 2017. godine, s prvim odjeljkom koji se usredotočuje na suočavanje s promjenama, a druga faza koja se usredotočuje na stres tehnologije i društvenih medija. Postoji nekoliko nalaza koji su zanimljivi i relevantni za većinu nas. Jasno je da tehnologija i upotreba društvenih medija utječu na razinu stresa, sreću i dobrobit. Jedan od najvažnijih otkrića je da mnogi od nas često provjeravaju naše telefone, a to je povezano s višim razinama stresa. Evo više pojedinosti o tome i drugim važnim aspektima ankete.

Većina nas imaju pametne telefone sada

Prema anketi, 74 posto Amerikanaca posjeduje internetski povezani smartphone. Osim toga, 55 posto posjeduje tablet, a oko devet od deset ima računalo.

Povezani smo.

Korištenje društvenih medija je podiglo skyrocket

Iako je samo 7 posto odraslih osoba u Americi koristilo društvene medije u 2005. godini (sjetite se MySpace?), Punih 65 posto bilo je povezano s društvenim medijima 2015. godine. Mlađe punoljetne osobe (18-29) još su više povezane, a potpuno 90 posto povezano je putem društvenih medija u 2015. godini (u usporedbi s 12 posto u 2005. godini).

Brojevi su u trendu prema gore dok se društveni mediji povezuju sve više i više.

Godine 2016., odraslih koji su bili na mreži, 79 posto je bilo povezano s Facebookom, što je daleko najpopularnija platforma društvenih medija među odraslima u Americi. Pojam Instagram, Pinterest i LinkedIn koristili su 32 posto, 31 posto i 29 posto. Twitter je nešto manje popularan, no gotovo jedan od četiri (24 posto) koristi ga ipak. Opet, povezani smo!

Kontinuirana provjera postaje uobičajena

Iako je riječ o relativno novom fenomenu, taj porast korištenja društvenih medija i internetskih uređaja doveli su do toga da mnogi ljudi redovito kontroliraju svoj telefon za tekstove, e-poštu i društvene medijske postaje. Ono što je nekoć bilo možda način da prođe vrijeme dok čeka red ili način da ostane na vrhu hitnih slučajeva na poslu sada postaje uobičajeno ponašanje koje mnogi od nas izvode bez razmišljanja. U stvari, prema anketi, 43 posto Amerikanaca izvještava da stalno provjeravaju svoje telefone.

Udruga sa stresom

Gotovo jedan od pet (18 posto) izvještava da je korištenje tehnologije vrlo ili donekle značajan izvor stresa. Zanimljivo je i činjenica da oni koji stalno provjeravaju svoje telefone imaju veću vjerojatnost da će tehnologija biti nešto ili znatno stresna - 23 posto u odnosu na 14 posto ne-dame.

Postoji nekoliko razloga za to:

Odspojiti ili ne odspojiti?

Većina od nas (65 posto) slaže se ("pomalo" ili "snažno") da je uzimanje digitalne stanke ili povlačenje s vremena na vrijeme važno za mentalno zdravlje. Ponovno, pomalo ironično, samo 28 posto onih koji vjeruju u važnost ove vrste rezanja izvješća zapravo to čine. Razlozi za to su nešto složenije.

Osim puke navike, postoje i prednosti društvenim medijima koje posebno osjete Milenijalci. U toj skupini, 36 posto kaže da im je društvenim medijima pomogao kultivirati svoj identitet na neki način, iako se otprilike polovica (48 posto) zabrinjava zbog negativnih utjecaja na njihovo fizičko i mentalno zdravlje, u usporedbi sa samo 15 posto "Matures, "22 posto Baby Boomera i 37 posto gen X-aera.

Trenutačno nastojimo barem postaviti ograničenja na našu konstantnu telefonsku provjeru. U anketi, 28 posto (i 32 posto roditelja) izvještava o zabrani korištenja telefona tijekom večere, što je lijep način za prakticiranje veće pažnje i povezivanje s onima oko nas. Ljudi također izvješćuju da isključuju obavijesti društvenih medija (19 posto), iako postoje i drugi načini za smanjenje.

Kako prestati stalno provjeravati vaš telefon

Ljudi su na dobrom putu. Isključivanje obavijesti dobar je način izbjegavanja stalnih podsjetnika da je netko, negdje, rekao nešto što bi moglo zahtijevati našu pažnju i ukloniti ga od ljudi koji su pred nama. Ograničavanje upotrebe telefona na večeri još je jedan jednostavan način da se malo izbiti od dostupnosti društvenih medija i usredotočite se na osobe s kojima se nalazite u stvarnom životu. To također može biti način za praksu ograničiti korištenje u drugim vremenima, kao što ste postali više navikli da vaš telefon isključen ili u drugoj sobi. Evo nekoliko dodatnih strategija koje mogu funkcionirati:

> Izvor:

> Stres u Americi Survey , American Psychological Association, 2017.