Brzo oslobađanje stresa za zakazani raspored

Ako smatrate da želiš upravljati stresom u vašem životu, ali osjećate da jednostavno nemate vremena za učenje nove tehnike ili za dugotrajnu redovnu aktivnost, imate sreću. To su reljef za stres za zauzet ljude kao što ste vi: oni su jednostavni, brzi ili se uklapaju u vaš raspored s malo buke. Ako nemate puno vremena za posvetiti promjeni, oni će vam dati dobar povratak za malo truda.

1 - Razvijanje pozitivnog stava

urbancow / Getty Images

Optimisti i pozitivni mislioci osjećaju bolje zdravlje, manje stresa i više "sreće" u životu. Iako je potrebno malo prakse da se razvije pozitivniji okvir uma, praksa traje malo više vremena i stvarno može promijeniti cijelo vaše iskustvo života i način na koji ga živite. Nakon nekog početnog učenja i malo prakse, a nagrade su neprestane, što je prilično velika isplata.

Više

2 - Praksa vježbi disanja

Lisa Valder / Getty Images

Vježbe za disanje izvrstan su način za ublažavanje stresa bilo kada i bilo gdje. Jednostavni su za učenje, jednostavni za upotrebu i mogu se obaviti na licu mjesta kada osjetite napetost i odmah vam pomažu da se bolje osjećate. Jedna vrlo učinkovita vježba je 'udisati mir' i 'udisati svoj stres'. Za učinkovitije tehnike, pročitajte ovaj članak o vježbama disanja.

Više

3 - Slušajte glazbu tijekom redovitih aktivnosti

Pascal Broze / Getty Images

Glazba je dokazala dobrobiti zdravlja i olakšanja stresa i lako se može koristiti u svakodnevnom životu kako bi se ublažio stres. Zauzeti ljudi mogu uključiti glazbu tijekom jutarnje rutine, mijenjati se s posla, tijekom večere ili u drugim trenucima ublažiti stres kao i njihove svakodnevne aktivnosti. Potrebno je gotovo bez dodatnog vremena i pruža stvarne prednosti. (Saznajte kako koristiti glazbu u svakodnevnom životu za ublažavanje stresa .)

Više

4 - Uzmi svoje vitamine

Paul Bradbury / Getty Images

Uzimanje vitamina u jutro stvarno vam može pomoći da se osjećate manje naglašeno tijekom dana. Konkretno, preporučujemo da uzimate vitamin B kompleksa, kalcij i magnezij i vitamin C. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog vitaminskog režima kako biste bili sigurni da uzimate smjesu koja je sigurna za vas i vašu konkretnu situaciju , ali su vitamini brzi i korisni načini za ublažavanje stresa ako se uzimaju na odgovarajući način.

Više

5 - Saznajte kako reći ne

Cultura / Photolove / Getty Images

Koliko biste mogli biti manje zauzet vašem rasporedu ako ste rekli ne svim novim obvezama? Ponekad je teško reći ne, pogotovo ako ste zabrinuti zbog razočaravajućih ili uvredljivih ljudi. Učenje da se diplomatski kaže da nije brz i jednostavan; ovaj članak o tome kako reći ne može vam pomoći da započnete, a uz malu praksu, to ćete lako i bez razmišljanja.

Više