Osobe s ADHD-om često imaju veću osjetljivost na fizičke ili emocionalne podražaje
Ako imate poremećaj pozornosti hiperaktivnosti ( ADHD ), možda ćete primijetiti da imate snažne emocionalne reakcije na stvari koje drugi ljudi čine korak po korak. Povišene emocionalne emocije s poremećajem vrlo su česte, iu pozitivnim i negativnim situacijama. Također nije neuobičajeno za osobe s ADHD-om da se fizički osjećaju preosjetljivo na dodir, zvukove, svjetlost, čak i oznake na odjeći.
Istraživanja pokazuju da više od polovice ljudi s ADHD-om ima problema s emocionalnom regulacijom, doživljavajući simptome kao što su tolerancija niske frustracije, impulzivnost, temperamentna izlaganja i značajna promjena raspoloženja. To su povezane s nižom kvalitetom života kod odraslih osoba s ADHD-om, uključujući smanjenje bračnog stanja i veći rizik od prometnih nesreća i uhićenja.
Emocionalne osjetljivosti
Emocionalna samokontrola , osobito ako se odnosi na teške emocije poput frustracije, ljutnje ili tuge, može biti vrlo izazovna za nekoga s ADHD-om. Bolno je iskusiti negativne osjećaje tako duboko i nemaju sposobnost kontrolirati svoj odgovor. Štoviše, emocionalne osjetljivosti često mogu utjecati na društvene interakcije kada su drugi na primanju tih jakih emocija.
Kada je osoba impulzivna , jednostavno reagiraju potaknute intenzitetom trenutka. Da biste mogli odgoditi odgovor, ta osoba može odvojiti malo od emocija i reagirati na objektivniji način.
Ova sposobnost kašnjenja odgovora ponekad je vrlo teško za one s ADHD-om.
U ovom trenutku nije jasno jesu li simptomi povezani s emocionalnom disregulacijom uzrokovani samim ADHD-om ili komorbidnim psihijatrijskim stanjima, koje mnogi ljudi imaju s ADHD-om.
Također je moguće da se zbog prošlih iskustava i odrastanja sa svim negativnim naljepnicama koje mogu biti povezane s ADHD-om, neki ljudi s ADHD-om mogu se osjetiti osjetljiviji na negativne izjave ili pritužbe ili čak nježne prijedloge drugih od osobe koja nije odrasti s ADHD-om.
Fizičke osjetljivosti
Mnogi ljudi s ADHD-om su također preosjetljivi na svoje fizičko okruženje. Zvuči suptilno kao zujanje klima uređaja ili svjetla od treperavog svijeća ili ogrebotina od oznake na košulji mogu postati glavni distractions. Kada osoba ne može filtrirati i spriječiti svoje odgovore na dolazne podražaje poput zvukova i zvukova, sve postaje distrakcija. Umjesto da ima problema s nepažnjom, ta osoba može obratiti pažnju na sve što je relevantno ili ne. To može biti vrlo dezorijentirano.
Poteškoće s integracijom osjetilnog unosa mogu također doprinijeti fizičkoj osjetljivosti. Jednostavan potez na ramenu od brižne učiteljice može biti iritantan za neke učenike s ADHD-om. Kao rezultat toga, reakcija stvara probleme za ovo dijete i zbunjenost za učitelja. Za odrasle osobe s ADHD-om, ove osjetljivosti oko dodira i senzorske stimulacije također mogu stvoriti dosta problema u intimnim odnosima .
Kako se nositi s preosjetljivosti
Premda se preosjetljivost i pojačane emocije ponekad osjećaju kao teret, možete naučiti tehnike koje će vam pomoći da se nosite s tim osobinama i koristite ih u svoju korist. Osobe s ADHD-om često su vrlo kreativne i empatične, karakteristike koje mogu biti velika imovina u našem društvu.
Svijest i razumijevanje tih osjetljivosti koje su često povezane s ADHD-om dobar je prvi korak - kao što prepoznaje da su dio vašeg poremećaja, a ne samo da ste pretjerano emotivni. To vam može pomoći da izbjegnete nepotrebnu i nekonstruktivnu samokritičnost.
Neki drugi korisni načini za borbu uključuju:
- Zakazivanje svakodnevnih rutinskog zastoja.
- Ako primijetite da ste skloniji pretjeranim reakcijama, kao što je tijekom hormonske fluktuacije, utječu na mnoge žene s ADHD-om.
- Izgradite redovitu vježbu u svoj život.
Ako ti problemi i dalje budu uznemirujući za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom i, zajedno, razvite strategije za upravljanje tim osjetljivostima u svakodnevnom životu.
Dodatno čitanje:
> Izvori
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott i Stephen V. Faraone. Razumijevanje nedovoljne emocionalne samoregulacije kod odraslih osoba s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje: kontroliranom studijom. > ADHD nedostatak pažnje i poremećaji hiperaktivnosti. Rujan 2013., svezak 5, izdanje 3, str. 273-281
> Zoe Kessler. Preosjetljivost nije zamislena . Attitudemag.com: Unutar ADHD Mind.