Kao roditelji mlađih odraslih, svi smo previše upoznati sa stresom, ali i naša djeca pate od toga. Stresne stope kod mladih i mlađih odraslih osoba zabilježile su posljednjih godina i nije čudo. Srednja i srednja škola, kao i prijelaz na koledž primjenjuju se za preveliku opterećenost stresom. Tako su i prvih nekoliko tjedana koledža, tjedni srednjih škola i polaganje na završne ispite.
Može biti negdje dan ili dva od stresa, ali tko može reći?
Kada taj telefonski poziv iz kasne noći dolazi od djeteta koje se izluđuje, posljednja stvar koju žele čuti je predavanje o važnosti obavljanja vaših domaćih zadaća i planiranja naprijed. Umjesto toga, evo popisa stvari koje možete savjetovati, koje mogu ponuditi hitnu olakšicu:
Spavati
Rezanje na spavanje može se činiti kao dobar način da se ispravi još nekoliko sati za ispitivanje, ali nedostatak čak i nekoliko sati spavanja dvije ili više noći za redom može rezultirati deprivacijom sna. Pad koncentracije, funkcija memorije je oštećena, a mozak postaje maglovit i trom - teško su optimalni uvjeti za proučavanje. Postoji jasna veza između količine spavanja koju student dobiva i njegova GPA, a studije su pokazale da se jutarnje ptice izvode bolje akademski. Zato recite vašem mahnitom djetetu da postavlja alarm za 7 ujutro, planira raditi neke hardcore - i znatno osvježene - proučavajući tada i spavati.
Napravi popis
Ako se misli utrkuju kroz mozak vašeg djeteta tako brzom da ne može spavati, recite mu da napravi popis. Svi bismo voljeli imati Pensieve, čarobni bazen Hogwartsov ravnatelj Albus Dumbledore držao je sjećanja i misli kad su prijetili da će preplaviti njegov mozak, ali popis obveza radi gotovo jednako dobro.
Dobro jesti
Mozak treba hranu. Jedući uravnoteženu prehranu koja je teška u proteinima i složenim ugljikohidratima, za razliku od krafne, piva i nečijeg drugog Ritalina, čini veliku razliku u sposobnosti tijela da se nosi sa stresom i da se dobro ponaša. Imajte to na umu prilikom slanja svojeg koledžskog djeteta paketom skrbi za ispitni tjedan.
Prioritete
Recite mu da najprije radi na najkritičnijim ili najtežim tečajevima ili projektima, kada je njegov mozak svjež. Previše posla? Recite mu da pogleda svoj raspored i eliminira nebitne elemente. Podsjetite ga da se svijet neće zaustaviti ako provjeri test.
Pokušajte s grupom studija
Studiranje s grupom zagušuje paniku. Omogućuje studentima da igraju vlastite snage i maksimiziraju i organiziraju vrijeme studiranja. Osim toga, druženje pomaže ublažiti izgubljene živce.
Uzmi pauze
Idite na trčanje, uzmite drijemež - ali ne više od 20 do 30 minuta i najkasnije do sredine poslijepodneva. Provjerite lutku za zabrinutost i pustite ga na zabrinutost.