Flow se često opisuje kao mentalno stanje u kojem ljudi doživljavaju potpune uranjanje i sudjelovanje u nekoj aktivnosti. Čini se da se stvari događaju gotovo bez napora, a vrijeme u ovom stanju nestaje. Sportaši često upućuju na to stanje uma kao "u zoni".
"Sve se nestaje oko mene, a djela su rođena kao iz praznine", rekao je umjetnik Paul Klee.
"Zrelo, slikovito voće pada, moja ruka postaje poslušni instrument daljinske volje."
Ono što je Klee opisao u ovom citatu savršen je primjer onoga što psiholog Mihaly Csikszentmihalyi naziva. Ukupna uranjanja u zadatak, osjećaj potpune koncentracije i gubitak tragova vanjskog svijeta sve su zajedničke karakteristike ovog stanja uma.
Očigledno dostizanje tog stanja toka je nešto što bi mnogi od nas redovito željeli postići. Srećom, protok nije nešto ograničeno na samo elitne sportaše, umjetnike i izvođače. To stanje možete postići tijekom brojnih aktivnosti kao što su dok radite, dok se vježbate ili se uključujete u hobi. Pa što točno treba da se postigne stanje protoka?
1. Vaša vještina treba biti dobro uskladena s zadatkom
Prema Csikszentmihalyi, protok će se najvjerojatnije dogoditi kada je vaša razina vještina savršeno usklađena s izazovom koji predstavlja aktivnost.
Tako trkač može doživjeti tijek tijekom maratona koji je dobro pripremljen, ili igrač šaha može doprijeti do ove situacije tijekom igre koja predstavlja savršeni izazov. Drugim riječima, stjecanje prakse, iskustva i stručnosti u nekoj aktivnosti učinit će vjerojatnije da ćete u budućnosti postići protok.
2. Proširivanje vještina može dovesti do stanja tijeka
Lagano istezanje vaših vještina, ili pokušaj nešto što je malo naprednije od vaših trenutačnih sposobnosti, također može potaknuti stanje protoka. Za plesačicu, to može uključivati i pokušaj poteza koji predstavlja malo izazov. Za grafičara, to može uključivati poduzimanje projekta koji zahtijeva korištenje nove vrste softvera. Usredotočite se na redovno dodavanje novih izazova. Ne samo da ćete postati vještiji, već ćete lakše postići stanje tijeka.
3. Imati jasne ciljeve
Morate imati određenu svrhu za fokusiranje na zadatak, kao što je osvajanje atletskog natjecanja, igranje određenog komada glazbe ili završetak radnog projekta. To ne znači da biste se trebali uključiti samo u aktivnost kako biste postigli cilj. Ljudi koji često ostvaruju tijek često su intrinzički motivirani za obavljanje određenih radnji. Drugim riječima, oni svibanj imati na umu određene ciljeve, ali oni također sudjeluju u tim akcijama za sebe same.
4. Izbjegavajte prekide
Važno je posvetiti svu svoju koncentraciju na zadatak koji vam je pri ruci. Višezadaćnost i ostali poremećaji ometat će stanje protoka. Odvojite vrijeme i prostor koji će vam omogućiti da radite na projektu bez prekida ili ometanja.
Isključite telefon, televizor ili druge uređaje koji bi vas mogli odvojiti od dostupnog zadatka.
5. Neophodno je usredotočiti se na proces, a ne na krajnje stanje
Iako je cilj važan, protok zahtijeva uživanje u putovanju, a ne samo fiksiranje na krajnji proizvod. Dopustite sebi jednostavno živjeti u sadašnjem trenutku bez brige previše o konačnom ishodu vaših napora.
Postizanje toka može biti ugodno iskustvo, ali može imati i druge prednosti. Istraživanja sugeriraju da koristi od protoka uključuju povećanu sposobnost razvoja i poboljšanu učinkovitost. Postati vještiji i sposobniji za zadatak može poboljšati vaše samopoštovanje na tom području i dati vam poticaj samopouzdanja u vezi s tim vještinama.
Možda ćete uživati u čitanju o tim povezanim temama:
> Izvori:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Pronalaženje protoka: psihologija angažmana sa svakodnevnim životom. Osnovne knjige, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, u Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, New York: The Guilford Press, str. 598-698.
Howell, RT (2012). Pronalaženje "protok" ovog tjedna. Psihologija danas. Preuzeto od https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.