Wobbly noge, lupanje srca, flip-flopping želudac. Osjećaji ljutnje, šoka, ozljede, razočaranja i nevjerice. Što je uzrokovalo ovaj raspon fizičkih i emocionalnih odgovora? Izdaja. Izdaja se događa u braku kada postoji nevjera, zlostavljanje, laži, nedostatak podrške, slomljena obećanja, rekli tajne, njuškale ili kradu. Evo nekoliko prijedloga za početak procesa ozdravljenja podrške, slomljenih obećanja, rekavši tajne, njuškanje ili krađa. Evo nekoliko prijedloga za početak procesa ozdravljenja.
1 - Suočite se s osjećajima
Nemojte zanemarivati svoje osjećaje. Ono što osjećate je normalno. Zapišite svoje misli i osjećaje u privatnom dnevniku. Ako smatrate da utječu na vaš život na negativne načine, traži stručno savjetovanje.
Više
2 - Vodite brigu o sebi
Jedite zdrave obroke. Pijte vodu tijekom dana. Vježbajte na svježem zraku. Dobiti redoviti san. Učinite nešto što će vas svakodnevno nasmijati ili se nasmijati. Ne možete donositi odluke o životu kada dopustite da vaše tijelo pati.
3 - Komunicirajte
Komunicirati. Neka vaš suprug zna točno kako se osjećate i posljedice izdaje. Ako ne mislite da možete usmeno izraziti sve što vam treba reći, napišite pismo koje izražava vaše misli i osjećaje. Ne držite ništa natrag. Izvucite sve.
Više
4 - Nemojte biti nepovjerljiv svima
Prirodno je biti oprezan i oprezan, ali ne pokušavajte gurati druge od vas jer vam je suprug izdao. Samo zato što je jedna osoba prekršila vaše povjerenje, ne znači da će drugi htjeti. Inače biste mogli postati ljuti, gorki, sumnjičavi pojedinac.
5 - Pouzdajte se
Važno je da ne izgubite povjerenje u sebe ili u svoje odluke.
6 - donijeti odluku
Ako ste odlučili raditi na svojem braku, morat ćete ponovno odlučiti na povjerenje. Vaš supružnik će morati pokazati razumijevanje onoga što ste osjetili i iskusili i mora dokazati da je doista žao, spremni promijeniti uvredljiva ponašanja i raditi na tome da zaslužujete još jednom povjerenje. Vaš brak se ne može održati ako ne postoji povjerenje između vas dvoje.
Više
7. - Odustani od ljutnje
To nije lako, no nošenje ljutnje i neprijateljstva u vašem srcu jednako je tjelesno i emocionalno drenažno kao i nošenje velikih, teških kanti vode na ramenima cijeli dan. Ne žele li se povrijediti bol ili odlučiti da se drži grubo i ne oprostiti, doista vas boli više nego što boli vašem supružniku.
8 - Prelazite sa svojim životom
Ako je izdaja toliko bolesna, da ste nakon davanja vremena i misli odlučili razvod, onda je važno da provodite neko vrijeme odražavajući situaciju. Budite iskreni u postavljanju pitanja o tome što ste mogli ili možda biste trebali učiniti drugačije. Međutim, nemojte se upuštati u igru koja optužuje samo sebe. Nitko ne zaslužuje iznevjeriti.
9 - Grieve
Prepoznajte da je u redu, čak i potrebno, proći kroz proces žalovanja zbog gubitka povjerenja i osjećaja izdavanja. Ožalost tih gubitaka pomoći će vam zatvaranje ovog bolnog vremena u vašem životu. Prihvatite da ovaj proces traži vremena.