Prijatelji i obitelj mogu biti ključni igrači na vašem tima za liječenje fobije
Ne morate se suočiti samo s fobijom ; osoba za podršku može vam pomoći da bolje upravljate svojim stanjem i dobivate pomoć koja vam je potrebna. Uostalom, borba protiv fobije može biti iscrpljujuća i dugotrajna!
Pa što je točno osoba koja podržava? Iako se pojam može odnositi na vašeg terapeuta ili drugih članova vašeg tima za liječenje , najčešće se koristi za opisivanje bliskog prijatelja ili rođaka koji igra ulogu odvjetnika, povjerenja i navijačice.
Prijatelji i članovi obitelji mogu činiti prvu liniju potpore nekome tko pati od fobije.
Potrebna potpora ovisi o prirodi i ozbiljnosti vaše fobije; vaše osobne resurse; i učestalost kojom se susrećete sa svojom fobijom. Neki ljudi imaju jednu osobu za podršku, ali obično je najbolje imati jednu primarnu i nekoliko sekundarnih korisnika, pogotovo ako je strašna situacija često povezana. Imajući nekoliko ljudi da se obrate može vam osigurati da uvijek imate pomoć i da vaša podrška ljudi ostaju svježi i energični.
Važno je da se otvorite osobi za podršku ili podržavate ljude u vezi s vašom fobijom, pokretačima i metodama suočavanja. Duboka razina povjerenja mora biti prisutna na obje strane. Ovisno o vašoj situaciji, vaša osoba za podršku može:
- Pridružite vam se s terapeutskim sastancima.
- Idite s vama na događaje koji pokreću vašu fobiju.
- Pregledajte situacije kako biste vidjeli hoćete li ih moći nositi s njima.
- Samo posudite uho ili nudite zagrljaj kad se osjećate preplavljeni.
Vrste socijalne podrške
Postoji mnogo načina na koje ljudi mogu pružiti podršku jedni drugima, a različiti ljudi imaju sklonosti za određenu vrstu ili kombinaciju ili nekoliko vrsta socijalne podrške.
To je rekao, pogrešan tip podrške može imati štetan učinak. Evo četiri različita tipa društvene podrške koja vam može pomoći:
- Emocionalna podrška: To obično uključuje fizičku udobnost i suosjećanje. Uz emocionalnu podršku, prijatelj ili supružnik može vam dati veliku zagrljaj i slušati svoje probleme, obavještavajući vas da su se također osjećali na isti način.
- Priznavanje podrške: Izražavanja povjerenja ili ohrabrenja se često nalaze u ovoj vrsti podrške. Na primjer, netko tko nudi podršku štovanja može ukazati na vaše snage ili jednostavno reći da vjeruju u vas.
- Informativna podrška: Oni koji nude informativnu podršku to čine u obliku savjetovanja ili prikupljanja i dijeljenja informacija.
- Materijalna podrška: Materijalna podrška uključuje aktivan stav kako bi netko mogao upravljati problemom koji im se suočava. Netko tko vam pruža opipljivu potporu može vam donijeti večeru kada ste bolesni, pomoći vam da razmišljate o rješenjima ili vam pomognete aktivno se nositi s tim problemom.